Το στρες δεν αποτυπώνεται μόνο στην ψυχή μας αλλά και στην εμφάνισή μας, στο δέρμα και τα μαλλιά μας. Να ποιες είναι οι κυριότερες ενδείξεις του.
-Αίσθηση κνησμού, ξηροδερμία, εξανθήματα, ακμή, και έκζεμα.
-Τριχόπτωση
-Κουρασμένη όψη
-Ρυτίδες και «θλιμμένη» έκφραση
-Μαύροι κύκλοι
Φυσικά το να εξαλείψουμε το άγχος από τη ζωή μας, ιδίως σε αυτές τις συνθήκες που βιώνουμε λόγω Covid-19, μοιάζει ακατόρθωτο. Ιδίως αν ζούμε σε αστικό περιβάλλον. Θέλει προσπάθεια και μάλιστα σε ολιστικό επίπεδο για να μπορέσουμε να το περιορίσουμε. Ας δούμε κάποιες τεχνικές που θα μας φέρουν κοντά στον στόχο μας.
#1 Δεν παραμελούμε τον καθαρισμό μας βράδυ και / ή πρωϊ.
Ακόμα και όταν είμαστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι.
#2 Φροντίζουμε να γυμναζόμαστε τακτικά.
Η σωματική άσκηση είναι πολύτιμη, γιατί δρα ως αγχολυτικό, ενισχύει την παραγωγή των ενδορφινών και αποβάλλει τις τοξίνες μέσω της εφίδρωσης.
#3 Αφιερώνουμε λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα για να κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί.
Οπως π.χ. ένα αφρόλουτρο, η ανάγνωση ενός αγαπημένου βιβλίου, έστω και για λίγα λεπτά, ή ένας περίπατος, ιδανικά κοντά σε πράσινο ή σε θάλασσα.
#4 Υιοθετούμε τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους.
Τέτοιες είναι για παράδειγμα οι ασκήσεις αναπνοής και η γιόγκα, ο διαλογισμός, το να κάνουμε ευχάριστες σκέψεις.
#5 Προσπαθούμε να κοιμόμαστε 7-8 ώρες.
#6 Συζητάμε αυτό που μας απασχολεί έντονα, είτε φίλο μας είτε επαγγελματία ψυχοθεραπευτή.
Tα συστατικά που χαρίζουν ενέργεια και δύναμη στην επιδερμίδα
-Εκχύλισμα ροδιού: Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του δίνουν ζωτική δύναμη στα κύτταρα.
-Εκχύλισμα άγριου τριαντάφυλλου: Ενισχύει τον ομοιόμορφο τόνο της επιδερμίδας και επιφέρει άμεση λάμψη
-Βιταμίνη C: Συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, έχει αντιοξειδωτικές και λευκαντικές ιδιότητες και μειώνει το μέγεθος των πόρων του δέρματος.
-ΑΗΑ: Απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα, ανανεώνουν την επιφανειακή στιβάδα της επιδερμίδας. Η πιο γνωστή ουσία αυτής της κατηγορίας είναι το γλυκολικό οξύ.
-DHA: Το πιο σημαντικό από τα λιπαρά οξέα ω-3. Ενδυναμώνει την κυτταρική μεμβράνη, ώστε να συγκρατεί την υγρασία στα κύτταρα.
-Κολλαγόνο και ελαστίνη: Οι σημαντικότερες πρωτεΐνες που υποστηρίζουν τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος.
-Αιθέρια έλαια λεμονιού και γκρέιπφρουτ: Αποτοξινώνουν και βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία.
-Φωτοαντανακλαστικά σωματίδια: Βελτιώνουν οπτικά την όψη της επιδερμίδας. Ενισχύουν τη διαφάνεια και αναδεικνύουν την απόχρωσή της.
