vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
σαλάτα

Πράσινη σαλάτα με σπιτικά κρουτόν παρμεζάνας

Και σπιτικό ντρέσινγκ.

Πράσινη σαλάτα με σπιτικά κρουτόν παρμεζάνας
25.11.2023 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΘΕΡΜΙΔΕΣ274
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ40 λεπτά

Υλικά

  • 3 χοντρές φέτες ψωμί (καλύτερα μιας ημέρας)
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 75 γρ. παρμεζάνα (25 γρ. τριμμένη, 50 γρ. φλούδες)
  • 500 γρ. πατάτες, σε χοντρές φέτες
  • 200 γρ. φασολάκια
  • 4 baby μαρούλια, χωρισμένα σε φύλλα
  • Για το ντρέσινγκ:
  • 150 γρ. γιαούρτι, χωρίς λιπαρά
  • 25 γρ. παρμεζάνα, τριμμένη
  • Χυμός 1 λεμονιού
  • 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 κ.σ. ξύδι από λευκό κρασί
  • 1 πρέζα καυτερή σάλτσα
  • 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη

Εκτέλεση

Βήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200ºC.

Βήμα 2

Κόψτε το ψωμί σε κομματάκια και ανακατέψτε το με το ελαιόλαδο και λίγο αλάτι.

Βήμα 3

Βάλτε το σε ένα καλά λαδωμένο ταψί και πασπαλίστε με την τριμμένη παρμεζάνα - προσπαθήστε να την ρίξετε όσο το δυνατόν περισσότερο στο ψωμί και όχι στο ταψί, γιατί θα κολλήσει - και ψήστε για 10-12 λεπτά μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά.

Βήμα 4

Μαγειρέψτε τις πατάτες σε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό που βράζει για περίπου 8 λεπτά, προσθέστε τα φασολάκια και μαγειρέψτε για περίπου 2-3 λεπτά ακόμα μέχρι να μαλακώσουν και τα δύο.

Βήμα 5

Στραγγίξτε και κρυώστε κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό, και στη συνέχεια αφήστε τα στην άκρη.

Βήμα 6

Ανακατέψτε όλα τα υλικά του ντρέσινγκ και βάλτε το στον πάτο ενός μεγάλου μπολ.

Βήμα 7

Στρώστε τη σαλάτα πάνω από το ντρέσινγκ, ξεκινώντας με τις πατάτες, μετά τα φασολάκια, τα φύλλα μαρουλιού, την παρμεζάνα και τέλος τα κρουτόν, για να μην μαραθεί το μαρούλι και να μην χυλώσουν τα κρουτόν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • σαλάτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΦΥΣΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ

Χυμός πορτοκάλι: Πότε πολλαπλασιάζονται τα οφέλη για την καρδιά

2
γαλατόπιτα

Παραδοσιακή γαλατόπιτα

3
καθαριότητα

Μπορεί ένα «υπερβολικά καθαρό» σπίτι να βλάψει την υγεία μας;

4
ρουτίνες

«Μπες» στην ρουτίνα! 3 hacks για να γίνει fun

5
Καθιστική ζωή

Το 30λεπτο καθημερινό τρικ που ενισχύει τον μεταβολισμό

Vita Φεβρουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Υγιεινή σαλάτα με φακές
σαλάτα φακές

Υγιεινή σαλάτα με φακές

Κοτόσουπα λεμονάτη
Συνταγές

Κοτόσουπα λεμονάτη

Σπιτική πουτίγκα σοκολάτας
πουτίγκα

Σπιτική πουτίγκα σοκολάτας

Βελούδινη μπιζελόσουπα
βελουτέ σούπα

Βελούδινη μπιζελόσουπα

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά
ΑΥΓΑ

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά

Παραδοσιακή γαλατόπιτα
γαλατόπιτα

Παραδοσιακή γαλατόπιτα

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα

Γιουβέτσι κοτόπουλο
κοτόπουλο

Γιουβέτσι κοτόπουλο

NEWS

POWERED BY
Super Bowl σε δύο μέτωπα: Kid Rock vs Bad Bunny στον νέο πολιτισμικό πόλεμο των ΗΠΑ
Culture Live

Super Bowl σε δύο μέτωπα: Kid Rock vs Bad Bunny στον νέο πολιτισμικό πόλεμο των ΗΠΑ

Ασπασία Παπαδάκη: «Έφυγε» από τη ζωή η πρώτη λυράρισα της Κρήτης
Music

Ασπασία Παπαδάκη: «Έφυγε» από τη ζωή η πρώτη λυράρισα της Κρήτης

Για τη φιλία, την εμπιστοσύνη και τη μουσική: Ο δύσκολος δρόμος των Red Hot Chili Peppers προς την κορυφή
Culture Live

Για τη φιλία, την εμπιστοσύνη και τη μουσική: Ο δύσκολος δρόμος των Red Hot Chili Peppers προς την κορυφή

Σύντομα θα μπορείτε να επισκεφθείτε το εφηβικό δωμάτιο του Ντέιβιντ Μπόουι – «Ολόκληρος ο κόσμος μου»
Culture Live

Σύντομα θα μπορείτε να επισκεφθείτε το εφηβικό δωμάτιο του Ντέιβιντ Μπόουι – «Ολόκληρος ο κόσμος μου»

Τελευταίες Ειδήσεις

Η απλή αλλαγή που θα μπορούσε να σώσει χιλιάδες ζωές
διατροφή

Η απλή αλλαγή που θα μπορούσε να σώσει χιλιάδες ζωές

Άννα - Μαρία Δρόσου
Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς: «Ποτέ δεν έκανα κάτι για τα χρήματα»
Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς

Κάθριν Ζέτα-Τζόουνς: «Ποτέ δεν έκανα κάτι για τα χρήματα»

Το Stranger Things επιστρέφει σε μορφή animation
Life

Το Stranger Things επιστρέφει σε μορφή animation

Σύντομα θα μπορείτε να επισκεφθείτε το εφηβικό δωμάτιο του Ντέιβιντ Μπόουι
Life

Σύντομα θα μπορείτε να επισκεφθείτε το εφηβικό δωμάτιο του Ντέιβιντ Μπόουι

Ζώδια: Ποιες παγίδες πρέπει να αποφύγετε σήμερα
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ποιες παγίδες πρέπει να αποφύγετε σήμερα

Μπορεί ένα «υπερβολικά καθαρό» σπίτι να βλάψει την υγεία μας;
καθαριότητα

Μπορεί ένα «υπερβολικά καθαρό» σπίτι να βλάψει την υγεία μας;

Ίνα Οικονόμη
Τα beauty looks των Grammys 2026 που μας κέρδισαν
celebrities

Τα beauty looks των Grammys 2026 που μας κέρδισαν

Μαρία Κουτσάκα
«Μπες» στην ρουτίνα! 3 hacks για να γίνει fun
ρουτίνες

«Μπες» στην ρουτίνα! 3 hacks για να γίνει fun

Χυμός πορτοκάλι: Πότε πολλαπλασιάζονται τα οφέλη για την καρδιά
ΦΥΣΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣ

Χυμός πορτοκάλι: Πότε πολλαπλασιάζονται τα οφέλη για την καρδιά

Βασιλίνα Ριστάνη
Ομιλία: Το να μιλάμε δυνατά στον εαυτό μας έχει οφέλη
ομιλία

Μήπως μιλάς και εσύ στον εαυτό σου; Πολύ καλά κάνεις!

Μαρία Τζωρτζάκη
Τα κορυφαία χρώματα στα νύχια για το μανικιούρ του Φεβρουαρίου
μανικιούρ

Τα κορυφαία χρώματα στα νύχια για το μανικιούρ του Φεβρουαρίου

Μαρία Κουτσάκα
Από ποια νόσο κινδυνεύουν περισσότερο οι γυναίκες; Και γιατί
ΑΝΟΙΑ

Από ποια νόσο κινδυνεύουν περισσότερο οι γυναίκες; Και γιατί

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

Η Halle Berry είναι μία ανάσα πριν τα 60 και δηλώνει: «Δεν θα επιτρέψω να με σβήσουν»
GRACE

Η Halle Berry είναι μία ανάσα πριν τα 60 και δηλώνει: «Δεν θα επιτρέψω να με σβήσουν»

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Γονείς: 10 πράγματα για να μεγαλώσετε χαρούμενα παιδιά
IMOMMY

Γονείς: 10 πράγματα για να μεγαλώσετε χαρούμενα παιδιά

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Νέα Πέραμος: «Το θύμα γνώριζε τους δράστες» – Η ομηρία, οι 10 σφαίρες και τα αναπάντητα ερωτήματα
IN

Νέα Πέραμος: «Το θύμα γνώριζε τους δράστες» – Η ομηρία, οι 10 σφαίρες και τα αναπάντητα ερωτήματα

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο