vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
σαλάτα

Πράσινη σαλάτα με σπιτικά κρουτόν παρμεζάνας

Και σπιτικό ντρέσινγκ.

Πράσινη σαλάτα με σπιτικά κρουτόν παρμεζάνας
25.11.2023 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΘΕΡΜΙΔΕΣ274
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ40 λεπτά

Υλικά

  • 3 χοντρές φέτες ψωμί (καλύτερα μιας ημέρας)
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 75 γρ. παρμεζάνα (25 γρ. τριμμένη, 50 γρ. φλούδες)
  • 500 γρ. πατάτες, σε χοντρές φέτες
  • 200 γρ. φασολάκια
  • 4 baby μαρούλια, χωρισμένα σε φύλλα
  • Για το ντρέσινγκ:
  • 150 γρ. γιαούρτι, χωρίς λιπαρά
  • 25 γρ. παρμεζάνα, τριμμένη
  • Χυμός 1 λεμονιού
  • 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 κ.σ. ξύδι από λευκό κρασί
  • 1 πρέζα καυτερή σάλτσα
  • 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη

Εκτέλεση

Βήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200ºC.

Βήμα 2

Κόψτε το ψωμί σε κομματάκια και ανακατέψτε το με το ελαιόλαδο και λίγο αλάτι.

Βήμα 3

Βάλτε το σε ένα καλά λαδωμένο ταψί και πασπαλίστε με την τριμμένη παρμεζάνα - προσπαθήστε να την ρίξετε όσο το δυνατόν περισσότερο στο ψωμί και όχι στο ταψί, γιατί θα κολλήσει - και ψήστε για 10-12 λεπτά μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά.

Βήμα 4

Μαγειρέψτε τις πατάτες σε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό που βράζει για περίπου 8 λεπτά, προσθέστε τα φασολάκια και μαγειρέψτε για περίπου 2-3 λεπτά ακόμα μέχρι να μαλακώσουν και τα δύο.

Βήμα 5

Στραγγίξτε και κρυώστε κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό, και στη συνέχεια αφήστε τα στην άκρη.

Βήμα 6

Ανακατέψτε όλα τα υλικά του ντρέσινγκ και βάλτε το στον πάτο ενός μεγάλου μπολ.

Βήμα 7

Στρώστε τη σαλάτα πάνω από το ντρέσινγκ, ξεκινώντας με τις πατάτες, μετά τα φασολάκια, τα φύλλα μαρουλιού, την παρμεζάνα και τέλος τα κρουτόν, για να μην μαραθεί το μαρούλι και να μην χυλώσουν τα κρουτόν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • σαλάτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Ευτυχία

Ευτυχία: 5 πράγματα που δεν περιμένεις ότι θα σε κάνουν χαρούμενο

2
έλαια προσώπου

Γιατί να αναμείξετε την ενυδατική σας με κάποιο face oil;

Vita Σεπτεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Παπαρδέλες με μανιτάρια, σπαράγγια και σκόρδο
εύκολη συνταγή για μακαρόνια

Παπαρδέλες με μανιτάρια, σπαράγγια και σκόρδο

Κεμπάπ φρούτων
φρούτα

Κεμπάπ φρούτων

Αυγό με γιαούρτι σκόρδου και ψημένη πίτα
αυγά για πρωινό

Αυγό με γιαούρτι σκόρδου και ψημένη πίτα

Πίτσα με μπρόκολο και τσίλι
σπιτική πίτσα

Πίτσα με μπρόκολο και τσίλι

Μπουκατίνι με ελιές, ντοματίνια, κάππαρη και βασιλικό
ιταλική συνταγή

Μπουκατίνι με ελιές, ντοματίνια, κάππαρη και βασιλικό

Ψάρι με μυρωδικά ψημένο στη λαδόκολλα
συνταγες με ψαρι

Ψάρι με μυρωδικά ψημένο στη λαδόκολλα

Υγιεινό banana bread
εύκολες συνταγές

Υγιεινό banana bread

Πράσινα pancakes
συνταγή

Πράσινα pancakes

NEWS

POWERED BY
Στη Νέα Υόρκη ανοίγει καφετέρια εμπνευσμένη από «Τα Φιλαράκια» – «Ένας χώρος νοσταλγικός»
The Good Life

Στη Νέα Υόρκη ανοίγει καφετέρια εμπνευσμένη από «Τα Φιλαράκια» – «Ένας χώρος νοσταλγικός»

«Κλαίω χωρίς σταματημό»: Σπαρακτικά αντίο των Μέριλ Στριπ και Τζέιν Φόντα στον Ρόμπερτ Ρέντφορντ – «Αιώνιος έρωτας»
Culture Live

«Κλαίω χωρίς σταματημό»: Σπαρακτικά αντίο των Μέριλ Στριπ και Τζέιν Φόντα στον Ρόμπερτ Ρέντφορντ – «Αιώνιος έρωτας»

Eurovision: Ο γενικός διευθυντής BBC πήρε θέση για τον αποκλεισμό του Ισραήλ
Culture Live

Eurovision: Ο γενικός διευθυντής BBC πήρε θέση για τον αποκλεισμό του Ισραήλ

«Βιβλία, όχι bots» και δωρεά εκατομμυρίων για τους ωκεανούς: Η Λόρεν Σάντσεζ Μπέζος έχει αναλογική καρδιά
Culture Live

«Βιβλία, όχι bots» και δωρεά εκατομμυρίων για τους ωκεανούς: Η Λόρεν Σάντσεζ Μπέζος έχει αναλογική καρδιά

Τελευταίες Ειδήσεις

Το ghosting ή η απόρριψη; Τι πονάει περισσότερο;
Ghosting

Το ghosting ή η απόρριψη; Τι πονάει περισσότερο;

Ρόμπερτ Ρέντφορντ: Ο άνθρωπος που πήγε κόντα στο Χόλιγουντ
Ρόμπερτ Ρέντφορντ

Ρόμπερτ Ρέντφορντ: Ο άνθρωπος που πήγε κόντα στο Χόλιγουντ

«Προσωπικότητα χρόνου»: Πώς επηρεάζει τη ζωή και τις σχέσεις
ΧΡΟΝΟΣ

«Προσωπικότητα χρόνου»: Πώς επηρεάζει τη ζωή και τις σχέσεις

Βασιλίνα Ριστάνη
Τηλεργασία: Μας οδηγεί τελικά στην ευτυχία;
τηλεργασία

Τηλεργασία: Μας οδηγεί τελικά στην ευτυχία;

Πέθανε ο Ρόμπερτ Ρέντφορντ
Ρόμπερτ Ρέντφορντ

Πέθανε ο Ρόμπερτ Ρέντφορντ

ΤΑ ΝΕΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ: Το Int. επιστρέφει με μια πλούσια ύλη
Προτάσεις

ΤΑ ΝΕΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ: Το Int. επιστρέφει με μια πλούσια ύλη

Dry Brushing: 3 συχνά λάθη που «σαμποτάρουν» το αποτέλεσμα
DRY BRUSHING

Τα 3 λάθη που κάνετε στo dry brushing και «σαμποτάρετε» την απόκτηση λείας επιδερμίδας

Επιστρέφει το Maestro: Νέα πρόσωπα και άνατροπές – Γυρίσματα Αθήνα και Παξούς
MAESTRO

Επιστρέφει το Maestro: Νέα πρόσωπα και άνατροπές – Γυρίσματα Αθήνα και Παξούς

Δουλειά: Ποια συνήθεια θα μας αναζωογονήσει;
ΔΟΥΛΕΙΑ

Δουλειά: Ποια συνήθεια θα μας αναζωογονήσει;

Μαρία Τζωρτζάκη
Το Φεστιβάλ Strong me ξεκινά: Μια γιορτή ενδυνάμωσης και πρόληψης κατά της έμφυλης βίας
Προτάσεις

Το Φεστιβάλ Strong me ξεκινά: Μια γιορτή ενδυνάμωσης και πρόληψης κατά της έμφυλης βίας

Οι εορτασμοί της Εθνικής ομάδας για το χάλκινο μετάλλιο
ΕΘΝΙΚΗ

Οι εορτασμοί της Εθνικής ομάδας για το χάλκινο μετάλλιο

Τα 5 κορυφαία nail looks που θα απογειώσουν τις φθινοπωρινές σας εμφανίσεις
μανικιούρ

Τα 5 κορυφαία nail looks που θα απογειώσουν τις φθινοπωρινές σας εμφανίσεις

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Kate Middleton: Φόρεσε το θρυλικό μαργαριταρένιο κολιέ της Βασίλισσας Ελισάβετ στην κηδεία της Δούκισσας του Kent
GRACE

Kate Middleton: Φόρεσε το θρυλικό μαργαριταρένιο κολιέ της Βασίλισσας Ελισάβετ στην κηδεία της Δούκισσας του Kent

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Όταν οι γονείς τσακώνονται… τα παιδιά ξαγρυπνούν!
IMOMMY

Όταν οι γονείς τσακώνονται… τα παιδιά ξαγρυπνούν!

Φυγή πανικού στη Γάζα: Το Ισραήλ μπήκε στην πόλη, απειλές Νετανιάχου στη Χαμάς
ΤΟ ΒΗΜΑ

Φυγή πανικού στη Γάζα: Το Ισραήλ μπήκε στην πόλη, απειλές Νετανιάχου στη Χαμάς

Ανθρωπιστική καταστροφή στην Πόλη της Γάζας μετά τη χερσαία εισβολή του ισραηλινού στρατού
IN

Ανθρωπιστική καταστροφή στην Πόλη της Γάζας μετά τη χερσαία εισβολή του ισραηλινού στρατού

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο