vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
σαλάτα

Πράσινη σαλάτα με σπιτικά κρουτόν παρμεζάνας

Και σπιτικό ντρέσινγκ.

Πράσινη σαλάτα με σπιτικά κρουτόν παρμεζάνας
25.11.2023 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΘΕΡΜΙΔΕΣ274
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ40 λεπτά

Υλικά

  • 3 χοντρές φέτες ψωμί (καλύτερα μιας ημέρας)
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 75 γρ. παρμεζάνα (25 γρ. τριμμένη, 50 γρ. φλούδες)
  • 500 γρ. πατάτες, σε χοντρές φέτες
  • 200 γρ. φασολάκια
  • 4 baby μαρούλια, χωρισμένα σε φύλλα
  • Για το ντρέσινγκ:
  • 150 γρ. γιαούρτι, χωρίς λιπαρά
  • 25 γρ. παρμεζάνα, τριμμένη
  • Χυμός 1 λεμονιού
  • 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 κ.σ. ξύδι από λευκό κρασί
  • 1 πρέζα καυτερή σάλτσα
  • 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη

Εκτέλεση

Βήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200ºC.

Βήμα 2

Κόψτε το ψωμί σε κομματάκια και ανακατέψτε το με το ελαιόλαδο και λίγο αλάτι.

Βήμα 3

Βάλτε το σε ένα καλά λαδωμένο ταψί και πασπαλίστε με την τριμμένη παρμεζάνα - προσπαθήστε να την ρίξετε όσο το δυνατόν περισσότερο στο ψωμί και όχι στο ταψί, γιατί θα κολλήσει - και ψήστε για 10-12 λεπτά μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά.

Βήμα 4

Μαγειρέψτε τις πατάτες σε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό που βράζει για περίπου 8 λεπτά, προσθέστε τα φασολάκια και μαγειρέψτε για περίπου 2-3 λεπτά ακόμα μέχρι να μαλακώσουν και τα δύο.

Βήμα 5

Στραγγίξτε και κρυώστε κάτω από κρύο τρεχούμενο νερό, και στη συνέχεια αφήστε τα στην άκρη.

Βήμα 6

Ανακατέψτε όλα τα υλικά του ντρέσινγκ και βάλτε το στον πάτο ενός μεγάλου μπολ.

Βήμα 7

Στρώστε τη σαλάτα πάνω από το ντρέσινγκ, ξεκινώντας με τις πατάτες, μετά τα φασολάκια, τα φύλλα μαρουλιού, την παρμεζάνα και τέλος τα κρουτόν, για να μην μαραθεί το μαρούλι και να μην χυλώσουν τα κρουτόν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • σαλάτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Μοναξιά

5 πράγματα που πρέπει να θυμάσαι όταν νιώθεις μοναξιά

2
ανάγνωση βιβλίων

Νέα έρευνα: Γιατί όσοι διαβάζουν βιβλία είναι πιο υγιείς και ελκυστικοί;

3
ΥΠΝΟΣ

Ξεγελάστε το μυαλό σας για να αποκοιμηθείτε στο λεπτό

4
γυμναστική

Ασκήσεις για να απαλλαγείτε από το λίπος στη μασχάλη

5
ΑΣΚΗΣΗ

Το πρωινό κόλπο για άμεση ενέργεια και ευεξία

Vita Νοεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κρεμώδες και δροσερό χούμους με αβοκάντο
ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Κρεμώδες και δροσερό χούμους με αβοκάντο

Μεσογειακή τάρτα
Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα

Σαλάτα με κολοκύθα
ΣΑΛΑΤΑ

Σαλάτα με κολοκύθα

Τρυφερό μοσχάρι φρικασέ με σπανάκι και μυρωδικά
ΣΠΑΝΑΚΙ

Τρυφερό μοσχάρι φρικασέ με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με κολοκύθα butternut
Συνταγές

Ριζότο με κολοκύθα butternut

Αρνάκι κλέφτικο στη λαδόκολλα
Συνταγές

Αρνάκι κλέφτικο στη λαδόκολλα

Ψαροκεφτέδες
συνταγες με ψαρι

Ψαροκεφτέδες

Χοιρινό πρασοσέλινο
MEGA

Χοιρινό πρασοσέλινο

NEWS

POWERED BY
Συνταγή: Μεσογειακή τάρτα
Cooking

Συνταγή: Μεσογειακή τάρτα

Τιμώντας τους «άγνωστους» πρωταγωνιστές των ταινιών – Το Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης βράβευσε τους casting directors
Culture Live

Τιμώντας τους «άγνωστους» πρωταγωνιστές των ταινιών – Το Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης βράβευσε τους casting directors

Νόμιζε πως ήταν ένα απλό δέμα – αλλά μέσα ήταν Πικάσο αξίας 600.000 ευρώ
Culture Live

Νόμιζε πως ήταν ένα απλό δέμα – αλλά μέσα ήταν Πικάσο αξίας 600.000 ευρώ

Η Μαδρίτη θα χρηματοδοτήσει τη νέα ταινία του Γούντι Άλεν – αλλά υπό έναν όρο
Culture Live

Η Μαδρίτη θα χρηματοδοτήσει τη νέα ταινία του Γούντι Άλεν – αλλά υπό έναν όρο

Τελευταίες Ειδήσεις

Ασκήσεις: 10 σετ των 3 λεπτών στο γραφείο είναι αρκετά!
ΑΣΚΗΣΗ

Ασκήσεις: 10 σετ των 3 λεπτών στο γραφείο είναι αρκετά!

Μαρία Τζωρτζάκη
Ζωή στην αναβολή: Όταν το μέλλον γίνεται δικαιολογία για να μη ζήσεις το τώρα
ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

Ζωή στην αναβολή: Όταν το μέλλον γίνεται δικαιολογία για να μη ζήσεις το τώρα

Βασιλίνα Ριστάνη
Κατάθλιψη: Πώς οδηγεί σε μοναξιά και γνωστική έκπτωση;
κατάθλιψη

«Δεν θέλω να βγω, τίποτα δεν μου δίνει χαρά» - Γιατί αυτή η φράση οδηγεί σε γνωστική έκπτωση;

Μαρία Τζωρτζάκη
Υψηλή πίεση; Το φθινόπωρο φέρνει 5 τροφές – «φάρμακα»
αρτηριακή πίεση

Υψηλή πίεση; Το φθινόπωρο φέρνει 5 τροφές – «φάρμακα»

Ίνα Οικονόμη
Τα μυστικά των αιωνόβιων: Πάμε για τα 100
Μακροζωία

Τα μυστικά των αιωνόβιων: Πάμε για τα 100

Φωτεινή Bασιλοπούλου
Ιογενείς λοιμώξεις: Τριπλασιάζουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού
εγκεφαλικό επεισόδιο

Μία ίωση δεν είναι πάντα αθώα - Τριπλάσιος ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού

Άννα - Μαρία Δρόσου
Εμμηνόπαυση: 8 τροφές που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα
διατροφή

8 τροφές που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Μικαέλα Θεοφίλου
Κρεμώδες και δροσερό χούμους με αβοκάντο
ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Κρεμώδες και δροσερό χούμους με αβοκάντο

Ξεγελάστε το μυαλό σας για να αποκοιμηθείτε στο λεπτό
ΥΠΝΟΣ

Ξεγελάστε το μυαλό σας για να αποκοιμηθείτε στο λεπτό

Βασιλίνα Ριστάνη
The lixie cut: Το ιδανικό κούρεμα αν δεν θέλετε να κόψετε κοντά τα μαλλιά σας
ΚΟΥΡΕΜΑ

The lixie cut: Το ιδανικό κούρεμα αν δεν θέλετε να κόψετε κοντά τα μαλλιά σας

Μαρία Κουτσάκα
Περπάτημα: Μόνο τόσο αρκεί για να μας προφυλάξει από τον καρκίνο
αερόβια άσκηση

Περπάτημα: Μόνο τόσο αρκεί για να μας προφυλάξει από τον καρκίνο

Φαίη Βάκρινου
6 κορυφαία makeup tips για τέλεια soft glam looks
makeup tips

6 κορυφαία makeup tips για τέλεια soft glam looks το φθινόπωρο

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Marina Yee: Έφυγε από την ζωή στα 67 η σχεδιάστρια και  ιδρυτικό μέλος της Antwerp Six
GRACE

Marina Yee: Έφυγε από την ζωή στα 67 η σχεδιάστρια και ιδρυτικό μέλος της Antwerp Six

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Παιδί: Τι δεξιότητες έχει, όταν έχετε κάνει καλή δουλειά ως γονείς;
IMOMMY

Παιδί: Τι δεξιότητες έχει, όταν έχετε κάνει καλή δουλειά ως γονείς;

Εξελίξεις στα Βορίζια: Από σφαίρα πέθανε τελικά η 56χρονη – Μία σύλληψη, μία προσαγωγή
ΤΟ ΒΗΜΑ

Εξελίξεις στα Βορίζια: Από σφαίρα πέθανε τελικά η 56χρονη – Μία σύλληψη, μία προσαγωγή

Βορίζια: Σήμερα η κηδεία του 39χρονου – Τα αναπάντητα ερωτήματα και οι έρευνες της αστυνομίας
IN

Βορίζια: Σήμερα η κηδεία του 39χρονου – Τα αναπάντητα ερωτήματα και οι έρευνες της αστυνομίας

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο