Εάν δεν το γνωρίζατε σήμερα είναι η «Blue Monday» γνωστή και ως «Μπλε Δευτέρα» και αποτελεί την «πιο καταθλιπτική ημέρα του έτους». Μπορεί να προκληθεί από ένα συνδυασμό των blues των γιορτών, την κρυφή μας.. ενοχή για τις νέες πρωτοχρονιάτικες υποσχέσεις που ήδη έχουμε αθετήσει, ενδεχομένως τον συννεφιασμένο καιρό αλλά και άλλους εξίσου θλιβερούς παράγοντες.
Όσα ξέρουμε για την Blue Monday
Η ιδέα της πιο καταθλιπτικής ημέρας του χρόνου ξεκίνησε να… στοιχειώνει τον κόσμο χάρη σε μια διαφημιστική καμπάνια.
Σε μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση όμως, ο Ιανουάριος είναι ένας από τους πιο κρύους μήνες του έτους στο Βόρειο Ημισφαίριο, με έντονες καιρικές συνθήκες και γκρίζα σύννεφα, στοιχεία που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την διάθεσή μας.
Εντωμεταξύ οι περισσότεροι έχουν μαζέψει τα χριστουγεννιάτικα ενώ μην ξεχνάμε ότι έχουμε μπροστά μας αρκετούς μήνες μέχρι την άνοιξη.
Ενώ η Blue Monday πρόκειται για ένα μύθο, τα blues του χειμώνα ή και πιο γνωστά ως εποχική συναισθηματική διαταραχή (Seasonal Affective Disorder, SAD) είναι πραγματικότητα.
Πώς θα την διαχειριστείτε
Μερικοί μέθοδοι που μπορείτε να ακολουθήσετε αν νιώθετε την διάθεσή σας «πεσμένη», περιλαμβάνουν:
*Βρείτε καταφύγιο στο.. hyge
Αυτή η δανική έκφραση του «hyge» έχει να κάνει με την δημιουργία ενός χώρου και ενός τρόπου ζωής που αποπνέει ζεστασιά και άνεση, δημιουργώντας το κατάλληλο σκηνικό για να απομακρύνετε τα χειμερινά blues.
Δημιουργήστε ένα μικρό hyggekrog, μια ζεστή γωνιά για να απολαύσετε τον καφέ ή το τσάι σας διαβάζοντας το αγαπημένο σας βιβλίο και απολαμβάνοντας την άνεση που τόσο χρειάζεστε.
*Φροντίστε το σώμα σας
Είναι γνωστό ότι η σωματική φροντίδα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα ψυχικής ευεξίας.
Προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να καταναλώνετε θρεπτικά γεύματα, να πίνετε άφθονο νερό, να κινείστε και να κοιμάστε αρκετά, καθώς η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογία, προκαλώντας ευερεθιστότητα, «πεσμένη» διάθεση και χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
*Καλοσύνη μέσα και έξω
Είναι σημαντικό καθημερινά να δείχνετε καλοσύνη στον εαυτό σας αλλά και στους γύρω σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, δείξτε του έμπρακτα καλοσύνη και σεβασμό και αποφύγετε την σκληρή κριτική ή τα αρνητικά σχόλια.
Αφιερώστε λίγο χρόνο στις αγαπημένες σας συνήθειες και διευρύνετε τους ορίζοντές σας με όποιο τρόπο θεωρείτε ότι σας ταιριάζει περισσότερο.
*Ζητήστε βοήθεια
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αναζήτηση βοήθειας αποτελεί ένδειξης δύναμης και σε καμία περίπτωση αδυναμίας. Εξίσου σημαντικό είναι να θυμόμαστε πως η αντιμετώπιση ενός προβλήματος μπορεί να γίνει μέσω της θεραπείας, η οποία είναι αποτελεσματική.
Τα άτομα που λαμβάνουν την κατάλληλη φροντίδα μπορούν να αναρρώσουν από ψυχικές ασθένειες, να ξεπεράσουν επεισόδια ή ψυχικά εμπόδια και να ζήσουν μια καθημερινότητα γεμάτη χαρά και ασφάλεια.
