vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αρτηριακή πίεση

Αρτηριακή πιέση: Ποιος ξηρός καρπός συμβάλει στη μείωσή της;

2
καλοκαιρινό μανικιούρ

Νύχια: Τα μανικιούρ που πρέπει να κάνετε πριν τις καλοκαιρινές σας διακοπές

3
ai

Τεχνητή νοημοσύνη: Η χρήση της στα ραντεβού αυξήθηκε κατά 333%

4
σχέσεις

Pocketing: Το σημάδι ότι δεν σε βλέπει σοβαρά

5
ai

Τεχνητή νοημοσύνη: Την αφήνεις να σκέφτεται για’ σένα; Ξανασκέψου το…

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο στο φούρνο; Κι όμως, γίνεται!
κοτόπουλο

Ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο στο φούρνο; Κι όμως, γίνεται!

Τρυφερές αγκινάρες τουρσί
αγκινάρες

Τρυφερές αγκινάρες τουρσί

Σορμπέ δυόσμο
Σορμπέ

Σορμπέ δυόσμο

Φακές σαλάτα με κινόα
σαλάτα φακές

Φακές σαλάτα με κινόα

Σπιτική πίτσα με σπανάκι, ντομάτα και κολοκυθάκια
πίτσα με σπανάκι

Σπιτική πίτσα με σπανάκι, ντομάτα και κολοκυθάκια

Σούπα γκασπάτσο
κρύα σούπα

Σούπα γκασπάτσο

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά
γαρίδες

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά

Ριζότο με κουρκουμά, λεμόνι και δυόσμο
ριζότο

Ριζότο με κουρκουμά, λεμόνι και δυόσμο

NEWS

POWERED BY
Έρευνα: Η επιστροφή στη φύση επηρεάζει τη διάθεσή μας – έστω και εικονικά
Plus

Έρευνα: Η επιστροφή στη φύση επηρεάζει τη διάθεσή μας – έστω και εικονικά

Συνταγές: Γλυκά «δύο σε ένα»
Cooking

Συνταγές: Γλυκά «δύο σε ένα»

Ορνέλα Μούτι σε υψηλή ανάλυση: Συλλεκτικό box set σαγήνης με έγκριση του Mr. Anora
Culture Live

Ορνέλα Μούτι σε υψηλή ανάλυση: Συλλεκτικό box set σαγήνης με έγκριση του Mr. Anora

Κυκλοφόρησε το τρέιλερ της δεύτερης σεζόν του «Wednesday» – Το δυσοίωνο όραμα της Τζένα Ορτέγκα
Culture Live

Κυκλοφόρησε το τρέιλερ της δεύτερης σεζόν του «Wednesday» – Το δυσοίωνο όραμα της Τζένα Ορτέγκα

Τελευταίες Ειδήσεις

Ευτυχισμένος γάμος κατόπιν… «διαζυγίου»; Τι λένε έρευνες
γάμος

Ευτυχισμένος γάμος κατόπιν… «διαζυγίου»; Τι λένε έρευνες

Άννα - Μαρία Δρόσου
Η ηγεσία είναι δεξιότητα – Πώς θα την ακονίσετε
ΗΓΕΣΙΑ

Η ηγεσία είναι δεξιότητα – Πώς θα την ακονίσετε

Mankeeping: Γιατί η σύντροφος δεν μπορεί να γίνει και «ψυχολόγος»
σχέσεις

Mankeeping: Γιατί η σύντροφος δεν μπορεί να γίνει και «ψυχολόγος»

Βασιλίνα Ριστάνη
Είναι μικροσκοπικοί αλλά μοναδικά ωφέλιμοι για την υγεία μας – Πάει κάπου το μυαλό σας;
διατροφή

Είναι μικροσκοπικοί αλλά μοναδικά ωφέλιμοι για την υγεία μας – Πάει κάπου το μυαλό σας;

Ίνα Οικονόμη
Όποιος βιάζεται… παχαίνει! Από τι κινδυνεύουν όσοι τρώνε γρήγορα
παχυσαρκία

Όποιος βιάζεται… παχαίνει! Από τι κινδυνεύουν όσοι τρώνε γρήγορα

Βασιλίνα Ριστάνη
Τρέξιμο: Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ξαφνικά ή σταδιακά;
τραυματισμοί

Τρέξιμο: Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ξαφνικά ή σταδιακά;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Ατέλειωτο χασμουρητό; Ίσως είναι προειδοποιήση για κάτι αναπάντεχο
ΑΝΟΙΑ

Ατέλειωτο χασμουρητό; Ίσως είναι προειδοποιήση για κάτι αναπάντεχο

Ίνα Οικονόμη
Ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο στο φούρνο; Κι όμως, γίνεται!
κοτόπουλο

Ζουμερό φιλέτο κοτόπουλο στο φούρνο; Κι όμως, γίνεται!

Τεχνητή νοημοσύνη: Την αφήνεις να σκέφτεται για’ σένα; Ξανασκέψου το…
AI

Αφήνεις την τεχνητή νοημοσύνη να σκέφτεται για’ σένα; Ξανασκέψου το...

Φαίη Βάκρινου
«Σκοτεινή Τριάδα»: Πώς αναγνωρίζουμε μια τέτοια προσωπικότητα
ΨΥΧΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ

«Σκοτεινή Τριάδα»: Πώς αναγνωρίζουμε μια τέτοια προσωπικότητα

Μικαέλα Θεοφίλου
Αρτηριακή πιέση: Ποιος ξηρός καρπός συμβάλει στη μείωσή της;
αρτηριακή πίεση

Αρτηριακή πιέση: Ποιος ξηρός καρπός συμβάλει στη μείωσή της;

Ίνα Οικονόμη
Rihanna: Έκανε το πιο καλοκαιρινό μανικιούρ
celebrities

Rihanna: Έκανε το πιο καλοκαιρινό μανικιούρ

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Η Μήδεια, η Μουρτζούκου, η Πισπιρίγκου και το ανείπωτο έγκλημα: Γυναίκες που σκότωσαν τα παιδιά τους
GRACE

Η Μήδεια, η Μουρτζούκου, η Πισπιρίγκου και το ανείπωτο έγκλημα: Γυναίκες που σκότωσαν τα παιδιά τους

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Πώς θα κινητοποιήσουμε το παιδί, χωρίς να το πιέσουμε
IMOMMY

Πώς θα κινητοποιήσουμε το παιδί, χωρίς να το πιέσουμε

Μπρα ντε φερ στη Βουλή για το μεταναστευτικό: Το «διπλωματικό φιάσκο» και μια κόντρα από τα παλιά
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μπρα ντε φερ στη Βουλή για το μεταναστευτικό: Το «διπλωματικό φιάσκο» και μια κόντρα από τα παλιά

Σε εξέλιξη μεγάλη φωτιά στη Θάσο, χωρίς ρεύμα αρκετές περιοχές –  Σε ύφεση στον Ωρωπό
IN

Σε εξέλιξη μεγάλη φωτιά στη Θάσο, χωρίς ρεύμα αρκετές περιοχές – Σε ύφεση στον Ωρωπό

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο