vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Vegan μπέργκερ

Το πιο νόστιμο και υγιεινό φαλάφελ μπέργκερ

Εάν επιθυμείτε ένα χορταστικό και υγιεινό μπέργκερ, απολαύστε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας το μπέργκερ φαλάφελ χωρίς ενοχές.

Το πιο νόστιμο και υγιεινό φαλάφελ μπέργκερ
27.08.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ4
ΘΕΡΜΙΔΕΣ161
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ16 λεπτά

Υλικά

  • 400 γρ. ρεβίθια κονσέρβας, ξεπλυμένα και στραγγισμένα
  • 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, χοντροκομμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • 1 χούφτα μαϊντανό πλατύφυλλο ή σγουρό μαϊντανό
  • 1 κουταλάκι αλεσμένο κύμινο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κόλιανδρο
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι
  • 2 κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο
  • Φρυγανισμένο ψωμί πίτα για σερβίρισμα
  • 200 γρ. σάλσα ντομάτας σε μπανιέρα, για σερβίρισμα
  • Πράσινη σαλάτα για σερβίρισμα

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Στραγγίξτε τα ρεβίθια και τα σκουπίστε τα με χαρτί κουζίνας. Βάλτε τα σε ένα μίξερ μαζί με το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον μαϊντανό, το κύμινο, τον κόλιανδρο, τη σκόνη τσίλι, το αλεύρι και λίγο αλάτι. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν και στη συνέχεια πλάστε με τα χέρια σας τέσσερα μπιφτέκια.

Βήμα 2ο

Ζεσταίνετε το ηλιέλαιο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίζετε τα μπιφτέκια για 3 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν ελαφρά. Σερβίρετε μέσα στην πίτα με σάλτσα ντομάτας και πράσινη σαλάτα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Vegan μπέργκερ
  • μπέργκερ
  • ρεβίθια
  • φαλάφελ
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
τρέξιμο

Τρέξιμο: Πώς θα τρέχετε περισσότερο χωρίς κούραση

2
ενέργεια

Ένας στους 3 ξυπνάει κουρασμένος – Τι μας «κλέβει» την ενέργεια;

3
concealer

Concealer: Πώς να το εφαρμόσετε εάν έχετε βαθουλωτά μάτια

4
ΠΟΥ

Χρόνιες ασθένειες: Αποτρέψιμοι σχεδόν 2 εκατ. θάνατοι ετησίως

5
ευημερία

Κυνηγάμε την ευτυχία: Δεν χρειάζεται τύχη αλλά εξάσκηση

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού
κολοκυθοκεφτέδες

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού

Γιουβαρλάκια από ρεβίθια
Συνταγές

Γιουβαρλάκια από ρεβίθια

Ρυζόγαλο με λωτό και φιστίκια Αιγίνης
εύκολη συνταγή για γλυκό

Ρυζόγαλο με λωτό και φιστίκια Αιγίνης

Τηγανίτες με κεφίρ και φρούτα
Συνταγές

Τηγανίτες με κεφίρ και φρούτα

Σπαραγγόσουπα
συνταγές για σούπες

Σπαραγγόσουπα

Γιουβέτσι με πορτομπέλο
Συνταγές

Γιουβέτσι με πορτομπέλο

Κοτόπουλο με μπάμιες στο φούρνο
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με μπάμιες στο φούρνο

Σπιτικά λαζάνια με μπεσαμέλ γιαουρτιού
εύκολη συνταγή για μακαρόνια

Σπιτικά λαζάνια με μπεσαμέλ γιαουρτιού

NEWS

POWERED BY
Δούλεψα πολύ για να είμαι πανκ: Η Ντέμπι Χάρι, ετών 80, στο Vanity Fair
Music

Δούλεψα πολύ για να είμαι πανκ: Η Ντέμπι Χάρι, ετών 80, στο Vanity Fair

Πέντε μπαρ στο κέντρο της Αθήνας που θα ξεκαλοκαιριάσουμε
The Good Life

Πέντε μπαρ στο κέντρο της Αθήνας που θα ξεκαλοκαιριάσουμε

Καλοκαίρι στο Μουσείο Μαρία Κάλλας: Τι έρχεται τον Ιούλιο και τον Αύγουστο
Culture Live

Καλοκαίρι στο Μουσείο Μαρία Κάλλας: Τι έρχεται τον Ιούλιο και τον Αύγουστο

Μέσα στις σουρεαλιστικά τραγικές τελευταίες ημέρες της ζωής της πριγκίπισσας Νταϊάνας – «Νιώθω ελεύθερη»
Stories

Μέσα στις σουρεαλιστικά τραγικές τελευταίες ημέρες της ζωής της πριγκίπισσας Νταϊάνας – «Νιώθω ελεύθερη»

Τελευταίες Ειδήσεις

Για καλύτερες επιδόσεις
Διατροφή

Για καλύτερες επιδόσεις

Καύσωνας: Ο πλανήτης γίνεται όλο και πιο ζεστός
καύσωνας

Καύσωνας: Ο πλανήτης γίνεται όλο και πιο ζεστός

5 λεπτά brisk walking την ημέρα, το νευρολόγο «κάνουν πέρα»
ΓΡΗΓΟΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

5 λεπτά brisk walking την ημέρα, το νευρολόγο «κάνουν πέρα»

Βασιλίνα Ριστάνη
Aloe vera: 5 λόγοι να τη χρησιμοποιήσετε
αλόη

Aloe vera: 5 λόγοι για να τη χρησιμοποιήσετε

Μαρία Κουτσάκα
Πριγκίπισσα Νταϊάνα: Οι τραγικές τελευταίες ημέρες της ζωής της
ΠΡΙΓΚΙΠΙΣΣΑ ΝΤΑΪΑΝΑ

Πριγκίπισσα Νταϊάνα: Οι τραγικές τελευταίες ημέρες της ζωής της

Κλόε Καρντάσιαν: Τι παρεμβάσεις έχει κάνει στο πρόσωπό της
Κλόε Καρντάσιαν

Κλόε Καρντάσιαν: Τι παρεμβάσεις έχει κάνει στο πρόσωπό της

Βασιλιάς Κάρολος: Επιθυμεί να έχει κοντά του τον Χάρι και τη Μέγκαν στην κηδεία του
ΒΑΣΙΛΙΑΣ ΚΑΡΟΛΟΣ

Βασιλιάς Κάρολος: Επιθυμεί να έχει κοντά του τον Χάρι και τη Μέγκαν στην κηδεία του

7 τρόποι για να πάρετε την «ορμόνη της αγκαλιάς»
ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΓΚΑΛΙΑΣ

7 τρόποι για να πάρετε την «ορμόνη της αγκαλιάς»

July nails: Οι πιο hot αποχρώσεις για τα μανικιούρ του Ιουλίου
καλοκαιρινό μανικιούρ

July nails: Οι πιο hot αποχρώσεις για το μανικιούρ του Ιουλίου

Μαρία Κουτσάκα
Ενέργεια: 10 τρόποι να την αυξήσεις σε 10 λεπτά
energy boost

Ενέργεια: 10 τρόποι να την αυξήσεις σε 10 λεπτά

Μέριλ Στριπ, Αν Χάθαγουεϊ και Έμιλι Μπλαντ: Ξανά μαζί για το σίκουελ της ταινίας «Ο διάβολος φοράει Prada»
celebrities

Μέριλ Στριπ, Αν Χάθαγουεϊ και Έμιλι Μπλαντ: Ξανά μαζί για το σίκουελ της ταινίας «Ο διάβολος φοράει Prada»

Σκάρλετ Γιόχανσον: Τι δήλωσε για τους ρόλους που είχε στην αρχή της καριέρας της;
celebrities

Σκάρλετ Γιόχανσον: Τι δήλωσε για τους ρόλους που είχε στην αρχή της καριέρας της;

MUST READ

Michele Kang- Ποια είναι η πρώτη «αυτοκράτειρα» του γυναικείου ποδοσφαίρου που αναλαμβάνει την OL Lyonnes
GRACE

Michele Kang- Ποια είναι η πρώτη «αυτοκράτειρα» του γυναικείου ποδοσφαίρου που αναλαμβάνει την OL Lyonnes

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Καμπανάκι για τις μαμάδες: Η ψυχική τους υγεία βρίσκεται σε κρίση
IMOMMY

Καμπανάκι για τις μαμάδες: Η ψυχική τους υγεία βρίσκεται σε κρίση

Καύσωνας στην Ευρώπη με θερμοκρασίες ρεκόρ και εικόνες που… «λιώνουν»
ΤΟ ΒΗΜΑ

Καύσωνας στην Ευρώπη με θερμοκρασίες ρεκόρ και εικόνες που… «λιώνουν»

Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: «Αν δεν τα πάρει, δεν φτιάχνει δουλειά», νέοι διάλογοι – φωτιά
IN

Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: «Αν δεν τα πάρει, δεν φτιάχνει δουλειά», νέοι διάλογοι – φωτιά

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο