vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Vegan μπέργκερ

Το πιο νόστιμο και υγιεινό φαλάφελ μπέργκερ

Εάν επιθυμείτε ένα χορταστικό και υγιεινό μπέργκερ, απολαύστε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας το μπέργκερ φαλάφελ χωρίς ενοχές.

Το πιο νόστιμο και υγιεινό φαλάφελ μπέργκερ
27.08.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ4
ΘΕΡΜΙΔΕΣ161
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ16 λεπτά

Υλικά

  • 400 γρ. ρεβίθια κονσέρβας, ξεπλυμένα και στραγγισμένα
  • 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, χοντροκομμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • 1 χούφτα μαϊντανό πλατύφυλλο ή σγουρό μαϊντανό
  • 1 κουταλάκι αλεσμένο κύμινο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο κόλιανδρο
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι
  • 2 κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο
  • Φρυγανισμένο ψωμί πίτα για σερβίρισμα
  • 200 γρ. σάλσα ντομάτας σε μπανιέρα, για σερβίρισμα
  • Πράσινη σαλάτα για σερβίρισμα

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Στραγγίξτε τα ρεβίθια και τα σκουπίστε τα με χαρτί κουζίνας. Βάλτε τα σε ένα μίξερ μαζί με το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον μαϊντανό, το κύμινο, τον κόλιανδρο, τη σκόνη τσίλι, το αλεύρι και λίγο αλάτι. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν και στη συνέχεια πλάστε με τα χέρια σας τέσσερα μπιφτέκια.

Βήμα 2ο

Ζεσταίνετε το ηλιέλαιο σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίζετε τα μπιφτέκια για 3 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν ελαφρά. Σερβίρετε μέσα στην πίτα με σάλτσα ντομάτας και πράσινη σαλάτα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Vegan μπέργκερ
  • μπέργκερ
  • ρεβίθια
  • φαλάφελ
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Κράμπες

Κράμπες: Τι να κάνουμε όταν ο μυς «σφίγγει» ξαφνικά;

2
ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Η γλώσσα του σώματος μέσα από τον «κανόνα 7-38-55»

3
ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ

Συνήθειες: Τα 3 βασικά «μυστικά» για να φτάσουμε τα 100

4
Ψυχολογία

Το πιο νόστιμο και υγιεινό φαλάφελ μπέργκερ

5
μανικιούρ

Ασημί νύχια: Πώς θα υιοθετήσετε την πιο απροσδόκητη τάση στα νύχια το καλοκαίρι

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κοφτό μακαρονάκι με χταπόδι, μαστίχα και λάιμ
εύκολη συνταγή για μακαρόνια

Κοφτό μακαρονάκι με χταπόδι, μαστίχα και λάιμ

Καλοκαιρινό πεντανόστιμο μοσχαράκι στιφάδο
Συνταγές

Καλοκαιρινό πεντανόστιμο μοσχαράκι στιφάδο

Amanda Seyfried: Το ρόφημα που πίνει κάθε πρωί – Απίστευτα τα οφέλη!
AMANDA SEYFRIED

Amanda Seyfried: Το ρόφημα που πίνει κάθε πρωί – Απίστευτα τα οφέλη!

Μαρία Κουτσάκα
Πικάντικα φασολάκια με γιαούρτι για «σβήσιμο»
φασολάκια

Πικάντικα φασολάκια με γιαούρτι για «σβήσιμο»

Γλιστρίδα με γαύρο μαρινάτο
Χόρτα

Γλιστρίδα με γαύρο μαρινάτο

Porridge με φέτα
ΒΡΟΜΗ

Porridge με φέτα

Δροσερή σαλάτα με κολοκύθι και δυόσμο
ΣΑΛΑΤΑ

Δροσερή σαλάτα με κολοκύθι και δυόσμο

Ψάρι με εσπεριδοειδή
Ψάρι

Ψάρι με εσπεριδοειδή

NEWS

POWERED BY
Ψυχραιμία: Γίνεται να μην φρικάρεις αν νιώθεις ότι όλα καταρρέουν;
Plus

Ψυχραιμία: Γίνεται να μην φρικάρεις αν νιώθεις ότι όλα καταρρέουν;

Ο Βασίλης Παπακωνσταντίνου θα ολοκληρώσει την καλοκαιρινή του περιοδεία στο Θέατρο Βράχων
Music

Ο Βασίλης Παπακωνσταντίνου θα ολοκληρώσει την καλοκαιρινή του περιοδεία στο Θέατρο Βράχων

Συνταγή: Μοσχαράκι στιφάδο
Cooking

Συνταγή: Μοσχαράκι στιφάδο

Στο γραφείο, στο δρόμο, στην οικογένεια – Η μικροκακοποίηση ως καθημερινή εμπειρία
The Good Life

Στο γραφείο, στο δρόμο, στην οικογένεια – Η μικροκακοποίηση ως καθημερινή εμπειρία

Τελευταίες Ειδήσεις

Μωβ μέδουσες: Τι να κάνετε (και τι να ΜΗΝ κάνετε) αν σας τσιμπήσουν
ΜΩΒ ΜΕΔΟΥΣΑ

Μωβ μέδουσες: Τι να κάνετε (και τι να ΜΗΝ κάνετε) αν σας τσιμπήσουν

«The Fantastic Four»: Οι νέοι πρωταγωνιστές στο μπλε χαλί
ΤΑΙΝΙΑ

«The Fantastic Four»: Οι νέοι πρωταγωνιστές στο μπλε χαλί

«Άουτς!»: Πονάμε περισσότερο όταν ακούμε τον πόνο του άλλου;
Πόνος

«Άουτς!»: Πονάμε περισσότερο όταν ακούμε τον πόνο του άλλου;

Bιταμίνη D: Μπορεί να «φρενάρει» την επιβίωση καρκινικών κυττάρων;
βιταμίνη D

Bιταμίνη D: Μπορεί να «φρενάρει» την επιβίωση καρκινικών κυττάρων;

Coldplay: Σε διαθεσιμότητα τέθηκε ο άπιστος CEO που «πιάστηκε» από την kiss cam στη συναυλία
συναυλία

Coldplay: Σε διαθεσιμότητα τέθηκε ο άπιστος CEO που «πιάστηκε» από την kiss cam στη συναυλία

Vin Diesel: Στη Μύκονο γιόρτασε τα γενέθλιά του
ΜΥΚΟΝΟΣ

Vin Diesel: Στη Μύκονο γιόρτασε τα γενέθλιά του

Πνιγμοί στην Ελλάδα: 388 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους πέρυσι
πνιγμός

Πνιγμοί στην Ελλάδα: 388 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους πέρυσι

Φάλαινα φυσητήρας εντοπίστηκε στον Αργολικό Κόλπο
ΦΑΛΑΙΝΑ

Φάλαινα φυσητήρας εντοπίστηκε στον Αργολικό Κόλπο

Φωτιές: Ποιες περιοχές βρίσκονται σε κίνδυνο
κίνδυνος πυρκαγιάς

Φωτιές: Ποιες περιοχές βρίσκονται σε κίνδυνο

Καιρός: Καύσωνας διαρκείας με 45άρια!
καύσωνας

Καιρός: Καύσωνας διαρκείας με 45άρια!

Τι επιφυλάσσει το Σαββατοκύριακο για τα ζώδια
αστρολογικές προβλέψεις

Τι επιφυλάσσει το Σαββατοκύριακο για τα ζώδια

Ασημί νύχια: Πώς θα υιοθετήσετε την πιο απροσδόκητη τάση στα νύχια το καλοκαίρι
μανικιούρ

Ασημί νύχια: Πώς θα υιοθετήσετε την πιο απροσδόκητη τάση στα νύχια το καλοκαίρι

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Lauren Chan και Hayley Kosan: Ένα σύγχρονο love story
GRACE

Lauren Chan και Hayley Kosan: Ένα σύγχρονο love story

Πήλιο, ένα βουνό για το καλοκαίρι
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πήλιο, ένα βουνό για το καλοκαίρι

Γιόγκα για παιδιά: Άπλωσε το στρωματάκι σου, μικρές αναπνοές και ξεκινάμε!
IMOMMY

Γιόγκα για παιδιά: Άπλωσε το στρωματάκι σου, μικρές αναπνοές και ξεκινάμε!

Αγία Παρασκευή: Βίντεο ντοκουμέντο του δράστη πριν τη δολοφονία του καθηγητή
ΤΟ ΒΗΜΑ

Αγία Παρασκευή: Βίντεο ντοκουμέντο του δράστη πριν τη δολοφονία του καθηγητή

Υψηλοί μισθοί, φθηνή ζωή, λιγότερη δουλειά: Οι χώρες που ζουν καλύτερα
IN

Υψηλοί μισθοί, φθηνή ζωή, λιγότερη δουλειά: Οι χώρες που ζουν καλύτερα

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο