Ποτέ δεν είναι αργά για να προσπαθήσουμε να χάσουμε βάρος, για την ακρίβεια η μέση ηλικία είναι μια πολύ καλή στιγμή για να το πάρουμε απόφαση, μιας και σύμφωνα με νέα έρευνα, η προσπάθεια για απώλεια βάρους μετά τα 40 μπορεί να συμβάλλει σε μία μακρύτερη και υγιέστερη ζωή.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με την έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Network Open, η σταθερή απώλεια βάρους, κατά περίπου 6,5% του σωματικού βάρους, χωρίς τη χρήση φαρμάκων ή χειρουργικών επεμβάσεων, συνδέεται με σημαντικά οφέλη για την υγεία μακροπρόθεσμα.
Οι ερευνητές αποκάλυψαν ότι μεταξύ των οφελών αυτών περιλαμβάνεται η μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων ασθενειών, καθώς και η μείωση της πιθανότητας θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Η εν λόγω μελέτη ανέλυσε δεδομένα περίπου 23.000 ατόμων από τρεις διαφορετικές περιόδους. Μία ομάδα από το 1985 έως το 1988, μία άλλη από το 1964 έως το 1973 και μια τρίτη από το 2000 έως το 2013.
Οι ερευνητές ταξινόμησαν τα άτομα βάσει του αρχικού δείκτη μάζας σώματός τους (BMI) και με βάση το, εάν κατά τη διάρκεια των ετών, πήραν, έχασαν ή διατήρησαν το βάρος τους και στη συνέχεια προχώρησαν σε σύγκριση των μοτίβων αυτών με στοιχεία από νοσηλείες και μητρώα θανάτων.
Απώλεια βάρους και χρόνιες παθήσεις, τι έδειξε η έρευνα
Όσοι έχασαν βάρος στη μέση ηλικία είχαν μικρότερη πιθανότητα να υποστούν καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά, να εμφανίσουν καρκίνο, άσθμα ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, όταν έφτασαν στην τρίτη ηλικία. Επίσης, είχαν μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία τα επόμενα 35 χρόνια.
Αξίζει να σημειωθεί ότι μεγάλο μέρος των δεδομένων συλλέχθηκε πριν από την ευρεία χρήση φαρμάκων ή χειρουργικών επεμβάσεων για την απώλεια βάρους. Αυτό σημαίνει πως τα οφέλη που παρατηρήθηκαν οφείλονται κυρίως σε αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση.
Η έρευνα είναι σημαντική, καθώς προσφέρει αποδείξεις για τη σχέση μεταξύ απώλειας βάρους και καρδιαγγειακής υγείας αλλά και θνησιμότητας, τομείς που μέχρι τώρα δεν είχαν μελετηθεί επαρκώς. Φαίνεται πως η απώλεια βάρους, μέσω αλλαγών στη συμπεριφορά, συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις, καταλήγει η μελέτη.
Κοιλιακό λίπος
Δεν είναι μόνο τα κιλά αλλά και το λίπος που θέτει την υγεία σας σε κίνδυνο. Ήρθε η ώρα να μετρήσουμε τη… μέση μας, σύμφωνα με νέες συστάσεις, καθώς το κοιλιακό λίπος αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για ασθένειες.
Δι’άφορες σχετικές έρευνες δείχνουν ότι η κατανομή του λίπους στον οργανισμό μας παίζει μεγάλο ρόλο, με το λίπος γύρω από τα όργανα πιθανότατα να αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο να νοσήσουμε από συγκεκριμένες ασθένειες.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως είναι για παράδειγμα η υγιεινή διατροφή και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικοί παράγοντες για τη μείωση του κινδύνου.
Παρόλο που οι ερευνητές προσαρμόστηκαν για άλλους παράγοντες όπως η ηλικία, δεν προσαρμόστηκαν για συμπεριφορές όπως η διατροφή και η άσκηση, οι οποίες μπορεί να ευθύνονται εξίσου για τη μείωση του κινδύνου.
Τόσο η απώλεια βάρους όσο και οι αλλαγές στη συμπεριφορά συμβάλλουν στην βελτίωση της γενικότερης υγείας μας. Η απώλεια βάρους ανακουφίζει από παθήσεις όπως, μεταξύ άλλων, η οστεοαρθρίτιδα, η αποφρακτική άπνοια ύπνου και η λιπώδης διήθηση ήπατος, ενώ οι αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση συμβάλλουν αλλού, μειώνουν για παράδειγμα σημαντικά τους καρδιαγγειακούς κινδύνους.
