vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα

Ετοιμάστε ένα πεντανόστιμο και υγιεινό πιάτο ζυμαρικών, που συνοδεύεται τέλεια με τριμμένη φέτα για έξτρα γεύση!

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα
16.06.2025 | 07:33
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ5
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 25 λεπτά

Υλικά

  • 500 γρ. πένες ολικής αλέσεως
  • 1.250 γρ. φλάσκες μελιτζάνες
  • 300 γρ. ντομάτες κομμένες καρέ
  • ½ κ.σ. ρίγανη
  • ½ φλ. φρέσκα φύλλα βασιλικού ψιλοκομμένα
  • 8 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 μεγάλες σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • ½ φλ. λευκό ξηρό κρασί
  • 4 κ.σ. κάππαρη ξαλμυρισμένη
  • 150 γρ. φέτα τριμμένη και λίγη ακόμη για το γαρνίρισμα
  • Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 240°C. Με το πιρούνι τρυπάμε σε πολλά σημεία τις μελιτζάνες βαθιά. Στρώνουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί και αραδιάζουμε τις μελιτζάνες ολόκληρες. Τις ψήνουμε από 45 λεπτά έως 1 ώρα (ανάλογα με το μέγεθος) ώσπου να γίνουν πολύ μαλακές. Τις αφήνουμε για ένα δεκάλεπτο να κρυώσουν.

Βήμα 2ο

Τις ανοίγουμε στα δύο. Με το κουτάλι της σούπας σκάβουμε και μαζεύουμε τη σάρκα της μελιτζάνας και πετάμε τη φλούδα. Βάζουμε τα καρέ της ντομάτας σε σουρωτήρι. Πιέζουμε ελαφρά να φύγουν τα πολλά υγρά. Ρίχνουμε αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, βασιλικό, κάππαρη και ανακατεύουμε.

Βήμα 3ο

Σε κατσαρόλα βράζουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου, ώσπου να γίνουν al dente. Σουρώνουμε, περιχύνουμε με το μισό ελαιόλαδο και ανακατεύουμε. Ξεπλένουμε την κατσαρόλα, τη στεγνώνουμε και την ξαναβάζουμε σε δυνατή φωτιά.

Βήμα 4ο

Ρίχνουμε το υπόλοιπο ελαιόλαδο και το σκόρδο. Σοτάρουμε μέχρι να μυρίσει. Ρίχνουμε τη μελιτζάνα, αλατοπιπερώνουμε και συνεχίζουμε το σοτάρισμα. Μόλις αρχίσει να κολλάει ελαφρά, σβήνουμε με το κρασί.

Βήμα 5ο

Με την κουτάλα τρίβουμε τον πάτο, αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε τα ζυμαρικά και τις ντομάτες. Ανακατεύουμε καλά να πάνε παντού όλα τα υλικά.

Βήμα 6ο

Στο τέλος προσθέτουμε και τη φέτα. Ανακατεύουμε και σερβίρουμε με επιπλέον τριμμένη φέτα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
στόχοι

Στόχοι: 6 βήματα για να ζείτε τη ζωή που θέλετε

2
σχέσεις

Σχέσεις: Σωστός άνθρωπος αλλά λάθος στιγμή – Τι κάνουμε;

3
Καθιστική ζωή

Το 30λεπτο καθημερινό τρικ που ενισχύει τον μεταβολισμό

4

Αυτορρύθμιση – Μαθαίνοντας στο παιδί να διαχειρίζεται με υγιή τρόπο τα συναισθήματά του

5
Πρόσωπα

Δώρα Μπηλιώνη: «Όταν χορεύω, είναι σαν να κάνω ψυχοθεραπεία»

Vita Φεβρουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κοτόσουπα λεμονάτη
Συνταγές

Κοτόσουπα λεμονάτη

Σπιτική πουτίγκα σοκολάτας
πουτίγκα

Σπιτική πουτίγκα σοκολάτας

Βελούδινη μπιζελόσουπα
βελουτέ σούπα

Βελούδινη μπιζελόσουπα

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά
ΑΥΓΑ

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά

Παραδοσιακή γαλατόπιτα
γαλατόπιτα

Παραδοσιακή γαλατόπιτα

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα

Γιουβέτσι κοτόπουλο
κοτόπουλο

Γιουβέτσι κοτόπουλο

Μωβ λαχανόρυζο
λάχανο

Μωβ λαχανόρυζο

NEWS

POWERED BY
Φέργκι Τσέιμπερς: Μπορεί ένας δισεκατομμυριούχος να είναι αντικαπιταλιστής κομμουνιστής που θέλει επανάσταση;
Culture Live

Φέργκι Τσέιμπερς: Μπορεί ένας δισεκατομμυριούχος να είναι αντικαπιταλιστής κομμουνιστής που θέλει επανάσταση;

Υπόθεση Πολάνσκι: Τη βίασε όταν ήταν 13 ετών, τώρα η Σαμάνθα Γκάιμερ λέει τη δική της ιστορία
Stories

Υπόθεση Πολάνσκι: Τη βίασε όταν ήταν 13 ετών, τώρα η Σαμάνθα Γκάιμερ λέει τη δική της ιστορία

Κυκλοφόρησε το τρέιλερ της νέας βιογραφικής ταινίας του Μάικλ Τζάκσον – Εξωραϊσμός ή απεικόνιση της πραγματικότητας;
Culture Live

Κυκλοφόρησε το τρέιλερ της νέας βιογραφικής ταινίας του Μάικλ Τζάκσον – Εξωραϊσμός ή απεικόνιση της πραγματικότητας;

Τζον Λίθγκοου: «Ειρωνικές και ανεξήγητες» οι απόψεις της Τζ. Κ. Ρόουλινγκ για τα τρανς δικαιώματα
LGBTQI+

Τζον Λίθγκοου: «Ειρωνικές και ανεξήγητες» οι απόψεις της Τζ. Κ. Ρόουλινγκ για τα τρανς δικαιώματα

Τελευταίες Ειδήσεις

Σχέση: Σε τι βοηθά η επιρροή που έχει πάνω σου;
ρομαντικές σχέσεις

Τι σημαίνει «ισχυρός» σύντροφος για τη σχέση;

Μαρία Τζωρτζάκη
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος «τρέχει» σαν σύγχρονο AI;
AI

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος «τρέχει» σαν σύγχρονο AI;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Ενσυνείδητη διατροφή: Ο πιο ευεργετικός τρόπος για να απολαύσουμε ξανά το φαγητό
ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ

Ενσυνείδητη διατροφή: Ο πιο ευεργετικός τρόπος για να απολαύσουμε ξανά το φαγητό

Ίνα Οικονόμη
Στα 79 του, ο Στίβεν Σπίλμπεργκ έραψε ένα ακόμα «παράσημο» στη μεγάλη του καριέρα
Grammy

Στα 79 του, ο Στίβεν Σπίλμπεργκ έραψε ένα ακόμα «παράσημο» στη μεγάλη του καριέρα

Νίκολα Πελτζ: Πόσο… γενναιόδωρος είναι ο δισεκατομμυριούχος πατέρας της;
Μπέκαμ

Νίκολα Πελτζ: Πόσο… γενναιόδωρος είναι ο δισεκατομμυριούχος πατέρας της;

Ελίζαμπεθ Τέιλορ: Το αυτοκρατορικό διαμάντι της αιώνιας αγάπης της με τον Μπάρτον λάμπει ξανά
Μάργκοτ Ρόμπι

Ελίζαμπεθ Τέιλορ: Το αυτοκρατορικό διαμάντι της αιώνιας αγάπης της με τον Μπάρτον λάμπει ξανά

Ζώδια: Η Πανσέληνος ευνοεί τους τολμηρούς!
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Η Πανσέληνος ευνοεί τους τολμηρούς!

Πόνος στον αυχένα; 3 +1 απλές κινήσεις που ανακουφίζουν
πόνος στον αυχένα

Πόνος στον αυχένα; 3 +1 απλές κινήσεις που ανακουφίζουν

Ίνα Οικονόμη
Απειλή για την υγεία μας: Οι 2 ιοί που ανησυχούν τους επιστήμονες
ιοί

Απειλή για την υγεία μας: Οι 2 ιοί που ανησυχούν τους επιστήμονες

Βασιλίνα Ριστάνη
Από την «σπίθα» στην πράξη- Πώς να ενεργοποιήσεις την δημιουργικότητα
δημιουργικότητα

Από την «σπίθα» στην πράξη- Πώς να ενεργοποιήσεις την δημιουργικότητα

Γίνετε masters του networking, ακόμη κι αν είστε introverts
NETWORKING

Γίνετε masters του networking, ακόμη κι αν είστε introverts

Άννα - Μαρία Δρόσου
Σας αρέσουν τα κοντά νύχια; 6 nail designs που αξίζουν μια θέση στη λίστα με τα Αποθηκευμένα σας
μανικιούρ

Σας αρέσουν τα κοντά νύχια; 6 nail designs που αξίζουν μια θέση στη λίστα με τα Αποθηκευμένα σας

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Carla Bruni & Nicolas Sarkozy: Γιορτάζουν 18 χρόνια γάμου – Το ιστορικό μιας σχέσης που σόκαρε τη Γαλλία
GRACE

Carla Bruni & Nicolas Sarkozy: Γιορτάζουν 18 χρόνια γάμου – Το ιστορικό μιας σχέσης που σόκαρε τη Γαλλία

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Γάμος: Κανόνας 2-2-2 για να κρατήσετε θερμή τη σχέση σας
IMOMMY

Γάμος: Κανόνας 2-2-2 για να κρατήσετε θερμή τη σχέση σας

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Δολοφονία στη Νέα Πέραμο: Τα αναπάντητα ερωτήματα της απαγωγής και εκτέλεσης του 27χρονου
IN

Δολοφονία στη Νέα Πέραμο: Τα αναπάντητα ερωτήματα της απαγωγής και εκτέλεσης του 27χρονου

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο