vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα

Ετοιμάστε ένα πεντανόστιμο και υγιεινό πιάτο ζυμαρικών, που συνοδεύεται τέλεια με τριμμένη φέτα για έξτρα γεύση!

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα
16.06.2025 | 07:33
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ5
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 25 λεπτά

Υλικά

  • 500 γρ. πένες ολικής αλέσεως
  • 1.250 γρ. φλάσκες μελιτζάνες
  • 300 γρ. ντομάτες κομμένες καρέ
  • ½ κ.σ. ρίγανη
  • ½ φλ. φρέσκα φύλλα βασιλικού ψιλοκομμένα
  • 8 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 μεγάλες σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • ½ φλ. λευκό ξηρό κρασί
  • 4 κ.σ. κάππαρη ξαλμυρισμένη
  • 150 γρ. φέτα τριμμένη και λίγη ακόμη για το γαρνίρισμα
  • Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 240°C. Με το πιρούνι τρυπάμε σε πολλά σημεία τις μελιτζάνες βαθιά. Στρώνουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί και αραδιάζουμε τις μελιτζάνες ολόκληρες. Τις ψήνουμε από 45 λεπτά έως 1 ώρα (ανάλογα με το μέγεθος) ώσπου να γίνουν πολύ μαλακές. Τις αφήνουμε για ένα δεκάλεπτο να κρυώσουν.

Βήμα 2ο

Τις ανοίγουμε στα δύο. Με το κουτάλι της σούπας σκάβουμε και μαζεύουμε τη σάρκα της μελιτζάνας και πετάμε τη φλούδα. Βάζουμε τα καρέ της ντομάτας σε σουρωτήρι. Πιέζουμε ελαφρά να φύγουν τα πολλά υγρά. Ρίχνουμε αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, βασιλικό, κάππαρη και ανακατεύουμε.

Βήμα 3ο

Σε κατσαρόλα βράζουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου, ώσπου να γίνουν al dente. Σουρώνουμε, περιχύνουμε με το μισό ελαιόλαδο και ανακατεύουμε. Ξεπλένουμε την κατσαρόλα, τη στεγνώνουμε και την ξαναβάζουμε σε δυνατή φωτιά.

Βήμα 4ο

Ρίχνουμε το υπόλοιπο ελαιόλαδο και το σκόρδο. Σοτάρουμε μέχρι να μυρίσει. Ρίχνουμε τη μελιτζάνα, αλατοπιπερώνουμε και συνεχίζουμε το σοτάρισμα. Μόλις αρχίσει να κολλάει ελαφρά, σβήνουμε με το κρασί.

Βήμα 5ο

Με την κουτάλα τρίβουμε τον πάτο, αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε τα ζυμαρικά και τις ντομάτες. Ανακατεύουμε καλά να πάνε παντού όλα τα υλικά.

Βήμα 6ο

Στο τέλος προσθέτουμε και τη φέτα. Ανακατεύουμε και σερβίρουμε με επιπλέον τριμμένη φέτα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΑΓΧΟΣ

Το άγχος «γράφει» στο σώμα – Οι προειδοποιητικές ενδείξεις

2
γερά οστά

Γερά οστά: Οι φυσικοί τρόποι ενίσχυσής τους

3
απώλεια βάρους

Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής που σας χορταίνει ενώ αδυνατίζετε

4

Μελάτα αυγά: Πότε γίνονται επικίνδυνα για την υγεία

5
μακαρονάδα

Spicy ριγκατόνι με πέστο πιπεριάς

Vita Οκτωβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Γαύρος πλακί με λαχανικά, κάπαρη και ελιές
ΜΕΖΕΔΕΣ

Γαύρος πλακί με λαχανικά, κάπαρη και ελιές

Spicy ριγκατόνι με πέστο πιπεριάς
μακαρονάδα

Spicy ριγκατόνι με πέστο πιπεριάς

Ισπανική ομελέτα
εύκολες συνταγές

Ισπανική ομελέτα

Vegan κέικ κολοκύθας
συνταγές για γλυκά

Vegan κέικ κολοκύθας

Αρακάς κοκκινιστός
Συνταγές

Αρακάς κοκκινιστός

Κολοκυθάκια ογκρατέν
Συνταγές

Κολοκυθάκια ογκρατέν

Φιλέτο μπακαλιάρου με σπαράγγια και βασιλικό
συνταγες με ψαρι

Φιλέτο μπακαλιάρου με σπαράγγια και βασιλικό

Ψητές γλυκοπατάτες με φέτα
εύκολες συνταγές

Ψητές γλυκοπατάτες με φέτα

NEWS

POWERED BY
Όταν η τέχνη επιμένει να ανθίζει στα χαλάσματα: Καλλιτέχνες και αρχαιολόγοι στη Γάζα για τη ζωή μετά την εκεχειρία
Culture Live

Όταν η τέχνη επιμένει να ανθίζει στα χαλάσματα: Καλλιτέχνες και αρχαιολόγοι στη Γάζα για τη ζωή μετά την εκεχειρία

JFK: Προβλήματα βάρους, απόρριψη από μια ηθοποιό του Χόλιγουντ και λοιπές αποκαλύψεις σε νέο βιβλίο
Culture Live

JFK: Προβλήματα βάρους, απόρριψη από μια ηθοποιό του Χόλιγουντ και λοιπές αποκαλύψεις σε νέο βιβλίο

«Το χιπ-χοπ δεν είναι για λιπόψυχους»: Ο Havoc των Mobb Deep επέστρεψε για να θυμίσει τι θα πει αληθινό ραπ
Music

«Το χιπ-χοπ δεν είναι για λιπόψυχους»: Ο Havoc των Mobb Deep επέστρεψε για να θυμίσει τι θα πει αληθινό ραπ

«Κανείς δε βγάζει λεφτά από αυτά» – Τι θα απογίνουν τα μουσικά βιντεοκλίπ με το κλείσιμο του MTV;
Music

«Κανείς δε βγάζει λεφτά από αυτά» – Τι θα απογίνουν τα μουσικά βιντεοκλίπ με το κλείσιμο του MTV;

Τελευταίες Ειδήσεις

Το άγχος «γράφει» στο σώμα – Οι προειδοποιητικές ενδείξεις
ΑΓΧΟΣ

Το άγχος «γράφει» στο σώμα – Οι προειδοποιητικές ενδείξεις

3+1 τροφές που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας στη στιγμή
διάθεση

3+1 τροφές που θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας στη στιγμή

Ίνα Οικονόμη
Γιατί η σοκολάτα Ντουμπάι έγινε τόσο δημοφιλής; Τι λέει η επιστήμη;
ΝΤΟΥΜΠΑΪ

Γιατί η σοκολάτα Ντουμπάι έγινε τόσο δημοφιλής; Τι λέει η επιστήμη;

Γκουίνεθ Πάλτροου: Την κορόιδευαν που δεν ήξερε τον Τιμοτέ Σαλαμέ
ΓΚΟΥΙΝΕΘ ΠΑΛΤΡΟΟΥ

Γκουίνεθ Πάλτροου: Την κορόιδευαν που δεν ήξερε τον Τιμοτέ Σαλαμέ

Πρίγκιπας Άντριου: Γιατί παραιτείται από τίτλους και τιμές; Συμφωνεί ο Κάρολος
πρίγκιπας Άντριου

Πρίγκιπας Άντριου: Γιατί παραιτείται από τίτλους και τιμές; Συμφωνεί ο Κάρολος

Zendaya: Η αισθητικός της αποκάλυψε τα μυστικά της για λαμπερή επιδερμίδα
skincare tips

Zendaya: Η αισθητικός της μοιράστηκε τα μυστικά της για λαμπερή επιδερμίδα

Μαρία Κουτσάκα
Naked manicure: Το αγαπημένο mani των celebrities
μανικιούρ

Naked manicure: Το αγαπημένο mani των celebrities

Μαρία Κουτσάκα
Ζώδια: Ποιοι μιλάνε πίσω από την πλάτη σου;
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ποιοι μιλάνε πίσω από την πλάτη σου;

Kαιρός: Βροχές, καταιγίδες, βοριάδες και αφρικανική σκόνη
ΚΑΙΡΟΣ

Kαιρός: Βροχές, καταιγίδες, βοριάδες και αφρικανική σκόνη

Αλλαγή ώρας: Πότε κερδίζουμε μία ώρα ύπνου;
Αλλαγή ώρας

Αλλαγή ώρας: Πότε κερδίζουμε μία ώρα ύπνου;

Ευεξία: Μία βόλτα στη φύση μπορεί να φέρει την ευτυχία;
Ευεξία

Φύση: Δωρεάν... «αντίδοτο» στο στρες

Μαρία Τζωρτζάκη
Τεστ αντοχής: Πώς η γυμναστική «προλαμβάνει» τα κρυολογήματα;
ανοσοποιητικό σύστημα

Τεστ αντοχής: Πώς η γυμναστική «προλαμβάνει» τα κρυολογήματα;

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Ζυλ Ντασέν, Μελίνα Μερκούρη και Σταύρος Ξαρχάκος: Η σπάνια κοινή λήψη από το 1964
GRACE

Ζυλ Ντασέν, Μελίνα Μερκούρη και Σταύρος Ξαρχάκος: Η σπάνια κοινή λήψη από το 1964

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Παιδιά: 7 λάθη που διαταράσσουν την ψυχική υγεία τους
IMOMMY

Παιδιά: 7 λάθη που διαταράσσουν την ψυχική υγεία τους

Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ: Επανήλθε ο Βάρρας – Τοποθετείται επί των ερωτήσεων
ΤΟ ΒΗΜΑ

Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ: Επανήλθε ο Βάρρας – Τοποθετείται επί των ερωτήσεων

Εισοδήματα: Ο μακρύς δρόμος προς τη σύγκλιση των εισοδημάτων με τον μέσο Ευρωπαίο
IN

Εισοδήματα: Ο μακρύς δρόμος προς τη σύγκλιση των εισοδημάτων με τον μέσο Ευρωπαίο

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο