Ακούμε συνεχώς πόσο σημαντικό είναι να ζούμε με λιγότερο άγχος στην καθημερινότητά μας. Πόσο εύκολο είναι όμως αυτό, μέσα στις απαιτήσεις και τις πιέσεις της σύγχρονης πραγματικότητας;
Κι αν το να μιλάμε περί ανέμων και υδάτων με τους φίλους μας είχε πραγματικά μια καταπραϋντική δύναμη; Οι λεγόμενες “hygge” συζητήσεις, εμπνευσμένες από το δανέζικο μοντέλο ζωής, θα μπορούσαν να μειώσουν ριζικά το άγχος μας, σύμφωνα με ειδικούς.
Φανταστείτε μια ήρεμη κουβέντα γύρω από έναν ζεστό καφέ, όπου συζητάτε για την ομορφιά της φύσης, τις καλοκαιρινές αναμνήσεις ή για μια ωραία συνταγή. Τίποτα το εντυπωσιακό με την πρώτη ματιά. Κι όμως, αυτή η στιγμή απλότητας μπορεί να ρίξει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας — της γνωστής ορμόνης του στρες.
Οι hygge συζητήσεις είναι φυσικό αντίδοτο στο άγχος
Πράγματι, αυτού του είδους οι συζητήσεις, όσο ανάλαφρες κι αν μοιάζουν, φαίνεται πως προσφέρουν ανεκτίμητα οφέλη στην ψυχική μας υγεία. Σε πλήρη αντίθεση με τις αγχωτικές και φορτισμένες συνομιλίες της καθημερινότητας, οι hygge κουβέντες βασίζονται στην ηρεμία, τη συντροφικότητα και την συναισθηματική ασφάλεια. Έχουν έναν μόνο στόχο: να δημιουργήσουν ένα λεκτικό και ψυχολογικό «καταφύγιο» στο οποίο όλοι μπορούν να αναπνεύσουν ελεύθερα.
Τι είναι οι hygge συζητήσεις;
Ο λόγος που μιλάμε για hygge συζητήσεις είναι απλός: το hygge είναι μια δανέζικη φιλοσοφία ζωής που θα μπορούσε να μεταφραστεί ως «οικειότητα», «ευεξία» ή πιο απλά «ζεστασιά και θαλπωρή.» Αυτό το στυλ επικοινωνίας μπορεί να γίνει ένα πραγματικό, ήπιο όπλο κατά του άγχους.
Τι αλλάζουν αυτές οι απλές συζητήσεις στο σώμα μας;
Για να κατανοήσουμε γιατί αυτές οι τόσο απλές κουβέντες έχουν τόσο ισχυρό αντίκτυπο στην ψυχική μας αποσυμφόρηση, οι μελετητές εξέτασαν την κορτιζόλη, την ορμόνη που εκκρίνεται από τα επινεφρίδια και πρόκειται για την ορμόνη του στρες. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, ο ρόλος της είναι ουσιαστικός για να μας προειδοποιεί σε καταστάσεις κινδύνου, αλλά η υπερπαραγωγή της — λόγω συνεχών στρεσογόνων παραγόντων — εξαντλεί τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα μας. Το άγχος, σε μικρές δόσεις, μπορεί να λειτουργήσει ως κινητήριος δύναμη. Όταν όμως γίνει χρόνιο, απορρυθμίζει τον οργανισμό μας.
Και εδώ ακριβώς έρχονται να βοηθήσουν οι hygge συζητήσεις. Δεν έχουν σκοπό να λύσουν προβλήματα, ούτε να αναλύσουν την “καυτή” και πολλές φορές απαισιόδοξη επικαιρότητα. Δημιουργούν μια “φούσκα”, μέσα στην οποία ο εγκέφαλος απενεργοποιεί τη λειτουργία συναγερμού και ταραχής. Το αποτέλεσμα; Ο οργανισμός μειώνει φυσικά την παραγωγή κορτιζόλης.
Επίσης, η αύξηση των θετικών συναισθημάτων ενισχύει και την έκκριση ωκυτοκίνης και ενδορφινών, δύο ορμονών-κλειδιών για την ενίσχυση της ευεξίας και της εσωτερικής ισορροπίας.
Hygge συζητήσεις: πώς μπορούν να μας βοηθήσουν να “διώξουμε” το άγχος
Το πιο θετικό στοιχείο αυτής της προσέγγισης είναι η απλότητά της – μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά μας αρκεί:
- Να αφιερώνουμε χρόνο για συζήτηση, χωρίς στόχους ή πίεση
- Να μιλάμε για ανάλαφρα και ευχάριστα θέματα: καιρός, συνταγές, αναμνήσεις
- Να διαμορφώνουμε ένα ζεστό και φιλικό περιβάλλον (π.χ. με ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, σε έναν ήρεμο χώρο)
- Να ακούμε ενεργά, χωρίς διακοπές ή κριτική
Αυτού του είδους οι συζητήσεις μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά με άλλες φυσικές μεθόδους για τη μείωση του άγχους, όπως:
- ποιοτικός ύπνος
- ήπια, τακτική άσκηση
- ισορροπημένη διατροφή
- επαρκής ενυδάτωση
- ακρόαση χαλαρωτικής μουσικής
Επομένως, αυτού του τύπου οι ήπιες, συναισθηματικά ασφαλείς αλληλεπιδράσεις μπορούν να γίνουν ένα πολύτιμο εργαλείο για την αντιμετώπιση τους άγχους.
