Οι ορμόνες είναι τα χημικά-αγγελιοφόροι του σώματός μας. Μόλις εκκρίνονται από τους αδένες στην κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζουν διάφορα όργανα και ιστούς για να ελέγξουν τα πάντα, από τη λειτουργία του σώματός μας μέχρι το πώς νιώθουμε, και ποια είναι η διάθεσή μας.
Μία ομάδα αυτών των ορμονών έχει το παρατσούκλι «ορμόνες της ευτυχίας», λόγω των ευχάριστων και, κάποιες φορές, πλημμυρισμένων με ευφορία συναισθημάτων που προκαλούν. Θεωρούνται επίσης νευροδιαβιβαστές, πράγμα που σημαίνει ότι μεταφέρουν μηνύματα ανάμεσα στα κενά των νευρικών κυττάρων.
Ποιες είναι λοιπόν οι τέσσερις «ορμόνες της ευτυχίας»;
Ορμόνες ευτυχίας: Ανακαλύπτοντας τη δύναμη τους σύμφωνα με το Harvard
Το σώμα μας είναι γεμάτο από απίστευτα, πολύπλοκα συστήματα που ελέγχουν τα πάντα, από τον καρδιακό ρυθμό έως τη διάθεση. Μεταξύ αυτών, ίσως οι πιο “συναρπαστικές” να είναι οι «ορμόνες ευτυχίας», υπεύθυνες για τη ρύθμιση της διάθεσης, της ψυχικής ευημερίας και της γενικότερης ευχαρίστησης που νιώθουμε.
Αυτές οι ορμόνες, δηλαδή η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, οι ενδορφίνες και η ωκυτοκίνη, παίζουν κεντρικό ρόλο στη ρύθμιση του πώς νιώθουμε και βιώνουμε την απόλαυση, την ευτυχία και την ανακούφιση από το άγχος. Είναι ζωτικής σημασίας για τη συναισθηματική ευημερία και το πιο συναρπαστικό είναι ότι υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να τις ενισχύσετε!
1.Ντοπαμίνη: Ο δρόμος προς την ευχαρίστηση
Η ντοπαμίνη είναι συνήθως συνδεδεμένη με το αίσθημα της ευχαρίστησης και της ανταμοιβής. Όταν κάνουμε κάτι που μας αρέσει – όπως όταν τρώμε ένα κομμάτι σοκολάτα ή όταν λαμβάνουμε μια επιβράβευση – απελευθερώνεται ντοπαμίνη, δίνοντάς μας το αίσθημα ευφορίας. Η ντοπαμίνη επηρεάζει επίσης τη μάθηση, την προσοχή, τη διάθεση και την κινητικότητα. Τροφές όπως το κοτόπουλο, τα γαλακτοκομικά, τα αβοκάντο και οι μπανάνες, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ντοπαμίνης.
2.Σεροτονίνη: Η φυσική αντιμετώπιση της κατάθλιψης
Η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση της διάθεσης και την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Είναι γνωστή για τη δημιουργία ενός συναισθήματος ευτυχίας και η αυξημένη ποσότητά της σχετίζεται με καλύτερη ψυχική ευημερία. Η σεροτονίνη παράγεται κυρίως στον εγκέφαλο και επηρεάζει τη μνήμη, το φόβο, το άγχος, και τον ύπνο. Η άσκηση και η έκθεση στον ήλιο, είναι φυσικοί τρόποι για να ενισχύσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας.
3.Ενδορφίνες: Τα παυσίπονοι του σώματός μας
Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται ως αντίδραση στον πόνο ή το άγχος και δημιουργούν αίσθημα ευεξίας. Είναι γνωστές για την ευφορία που νιώθουμε όταν ασκούμαστε ή όταν γελάμε δυνατά. Η άσκηση, ο διαλογισμός, και το γέλιο είναι μερικοί τρόποι για να ενισχύσετε την απελευθέρωση ενδορφινών.
4.Ωκυτοκίνη: Η ορμόνη της αγάπης
Η ωκυτοκίνη είναι γνωστή ως η «ορμόνη της αγάπης» και συνδέεται με την ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών. Απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του τοκετού, του θηλασμού και της σεξουαλικής επαφής και ενισχύει τη σύνδεση και την εμπιστοσύνη μεταξύ των ανθρώπων.
Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους και αυξάνει την ευημερία. Η αγκαλιά, το φιλί ή ακόμα και το να περάσετε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ωκυτοκίνης στο σώμα.
