Το καλοκαίρι φέρνει ταξίδια και πολλές φορές το αεροπλάνο είναι από τις πιο δημοφιλείς επιλογές. Όμως, το να πετάτε μπορεί να κουράσει το σώμα σας και να επηρεάσει την υγεία σας περισσότερο από ό,τι φαντάζεστε. Ευτυχώς, υπάρχει μια απλή αλλά πολύ αποτελεσματική συμβουλή που μπορεί να κάνει τη διαφορά!
Υγιείς και στον αέρα: Προστασία μέσα στο αεροπλάνο
Το ταξίδι με αεροπλάνο είναι συναρπαστικό, αλλά κρύβει έναν “αόρατο κίνδυνο” για την υγεία: την αφυδάτωση. Πολλοί ταξιδιώτες παραβλέπουν αυτό το απλό αλλά κρίσιμο θέμα, το οποίο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το πώς θα νιώσετε κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση.
Η σωστή ενυδάτωση επομένως μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά όταν πετάτε! Γιατί όμως η πτήση μας προκαλεί αφυδάτωση;
Η ατμόσφαιρα μέσα στην καμπίνα του αεροπλάνου είναι εξαιρετικά ξηρή — συχνά έχει υγρασία μόλις 10-20%, δηλαδή σαν να βρίσκεστε σε έρημο! Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία, ερεθισμό στα μάτια, ζαλάδες και ακόμα και αίσθημα αδιαθεσίας.
Οι ειδικοί εξηγούν πως η ξηρότητα του αέρα σε μεγάλα υψόμετρα οδηγεί σε γρήγορη απώλεια υγρών από τον οργανισμό, ακόμα και αν δεν ιδρώνετε. Το αποτέλεσμα; Αίσθημα έντονης δίψας, ξηρότητα στο δέρμα και σε ορισμένες περιπτώσεις πονοκέφαλοι ή ζαλάδες.
Ιδιαίτερα ευάλωτες ομάδες είναι οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με διαβήτη. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, υπνηλία ή και λιποθυμία. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί επιβάτες αποφεύγουν να πίνουν νερό για να μην χρειαστεί να σηκωθούν συχνά.
Απλές συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της πτήσης
Η ενυδάτωση στο αεροπλάνο είναι εύκολη αν οργανωθείτε σωστά:
- Φέρτε μαζί σας ένα άδειο μπουκάλι νερό και γεμίστε το μετά τους ελέγχους ασφαλείας.
- Πιείτε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης.
- Καταναλώστε φρούτα πλούσια σε νερό. Μπορείτε να τα έχετε φάει πριν μπείτε στο αεροπλάνο
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που επιδεινώνουν την αφυδάτωση.
Τι να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι
Ξεκινήστε να πίνετε νερό ήδη από την άφιξή σας στο αεροδρόμιο και συνεχίστε να ενυδατώνεστε τακτικά κατά τη διάρκεια της πτήσης. Η διαρκής ενυδάτωση βοηθά να νιώσετε καλύτερα και να απολαύσετε τις διακοπές σας από τη στιγμή που θα κατεβείτε από το αεροπλάνο.
Αν και δεν υπάρχει ένας ακριβής αριθμός που πρέπει να επιτυγχάνετε κατά τη διάρκεια της πτήσης, η Αεροδιαστημική Ιατρική Ένωση συνιστά να πίνετε περίπου 240 ml (ένα ποτήρι) νερό κάθε ώρα που βρίσκεσαι στον αέρα. Αν συνήθως κοιμάστε στο αεροπλάνο και έχετε μπροστά σας ένα μακρύ ταξίδι, προσπαθήστε να πιείτε όσο περισσότερο νερό μπορείτε πριν αποκοιμηθείτε. Μετά, όταν ξυπνήσετε, φροντίστε να πιείτε κι άλλο νερό.
Με λίγη προετοιμασία και προσοχή, μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση και να κάνετε το ταξίδι σας πιο ευχάριστο και υγιεινό!
