vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολες συνταγές

Κοτόπουλο με σκόρδο, δεντρολίβανο και λαχανικά εποχής

Ένα εύκολο ελαφρύ γεύμα με φρέσκα λαχανικά που θα προσφέρουν μια υπέροχη και πλούσια γλυκύτητα.

Κοτόπουλο με σκόρδο, δεντρολίβανο και λαχανικά εποχής
5.09.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ4
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ30 λεπτά

Υλικά

  • 4 σκελίδες σκόρδο
  • 4 μικρά φιλέτα στήθους κοτόπουλου (περίπου 150γρ. το καθένα)
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 3 κλωνάρια δεντρολίβανο, μόνο τα φύλλα, ψιλοκομμένα
  • Ξύσμα από 1 λεμόνι
  • 500γρ ντοματίνια, κομμένα στη μέση
  • 1 μεγάλο κολοκυθάκι, κομμένο σε κομμάτια
  • 1 κόκκινη πιπεριά (ή και πολύχρωμες πιπεριές), κομμένη σε λεπτές φέτες
  • 1 κ.σ. βαλσάμικο ξίδι
  • Μια χούφτα φύλλα φρέσκου βασιλικού, συν επιπλέον για το σερβίρισμα
  • Θαλασσινό αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Ψιλοκόψτε το σκόρδο σε μια επιφάνεια κοπής. Πασπαλίστε με θαλασσινό αλάτι και με τη λάμα του μαχαιριού λιώστε το σκόρδο μέχρι να σχηματιστεί μια χοντροκομμένη πάστα. Προσθέστε το δεντρολίβανο και το ξύσμα λεμονιού και ψιλοκόψτε τα όλα μαζί.

Βήμα 2ο

Βάλτε τα φιλέτα κοτόπουλου σε ένα μεγάλο μπολ μαζί με μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και την πάστα σκόρδου-δεντρολίβανου. Ανακατέψτε καλά για να καλυφθεί το κοτόπουλο. (Αν έχετε χρόνο, αφήστε το κοτόπουλο να μαριναριστεί στο ψυγείο για έως 24 ώρες.)

Βήμα 3ο

Ζεστάνετε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι με καπάκι σε δυνατή φωτιά. Προσθέστε την υπόλοιπη κουταλιά ελαιόλαδο. Μόλις κάψει, σοτάρετε τα φιλέτα κοτόπουλου για 2 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν. Μεταφέρετέ τα σε ένα πιάτο και αφήστε τα στην άκρη.

Βήμα 4ο

Προσθέστε στο τηγάνι τα ντοματίνια, το κολοκυθάκι, την πιπεριά και το βαλσάμικο ξίδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν τα ντοματίνια.

Βήμα 5ο

Χαμηλώστε τη φωτιά και επιστρέψτε το κοτόπουλο στο τηγάνι, τοποθετώντας το ανάμεσα στα λαχανικά. Σκεπάστε με καπάκι και μαγειρέψτε για 10 λεπτά, ή μέχρι να ψηθεί το κοτόπουλο και να έχουν μαλακώσει τα ντοματίνια.

Βήμα 6ο

Αφαιρέστε το καπάκι και μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά. Με ένα πιρούνι σπάστε μερικά από τα ντοματίνια για να βγάλουν τους χυμούς τους και να δέσει η σάλτσα.

Βήμα 7ο

Σερβίρετε το κοτόπουλο σε φαρδιά μπολ, γαρνιρισμένα με επιπλέον βασιλικό και λίγο αλάτι και πιπέρι.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολες συνταγές
  • εύκολη συνταγή με κοτόπουλο
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
hair care

Haircare routine: Πώς να την κάνετε πιο… χειμερινή

2
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Εξελίξεις στην αντιμετώπιση του Αλτσχάιμερ

3
απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους: 6 τρόποι με τους οποίους ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει

Vita Οκτωβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Τάρτα κουρού με καραμελωμένα κρεμμύδια, ντοματίνια και ανθότυρο
αλμυρή τάρτα

Τάρτα κουρού με καραμελωμένα κρεμμύδια, ντοματίνια και ανθότυρο

Wrap με αγγούρι και χούμους
εύκολες συνταγές

Wrap με αγγούρι και χούμους

Σαλάτα με αγγούρι, ρεβίθια, φέτα & λεμόνι
εύκολες συνταγές

Σαλάτα με αγγούρι, ρεβίθια, φέτα & λεμόνι

Γαύρος πλακί με λαχανικά, κάπαρη και ελιές
ΜΕΖΕΔΕΣ

Γαύρος πλακί με λαχανικά, κάπαρη και ελιές

Spicy ριγκατόνι με πέστο πιπεριάς
μακαρονάδα

Spicy ριγκατόνι με πέστο πιπεριάς

Ισπανική ομελέτα
εύκολες συνταγές

Ισπανική ομελέτα

Vegan κέικ κολοκύθας
συνταγές για γλυκά

Vegan κέικ κολοκύθας

Αρακάς κοκκινιστός
Συνταγές

Αρακάς κοκκινιστός

NEWS

POWERED BY
Εκδρομέας του ’60
Music

Εκδρομέας του ’60

Η Μεταπολίτευση, το φορτηγό, η αριστερά, ο προδότης: Ο Διονύσης Σαββόπουλος με δικά του λόγια
Stories

Η Μεταπολίτευση, το φορτηγό, η αριστερά, ο προδότης: Ο Διονύσης Σαββόπουλος με δικά του λόγια

Πανικός στα ταμεία: Οι σταρ του Χόλιγουντ δεν πουλάνε πια – «Αν ούτε ο Λίο, τότε ποιος;»
Culture Live

Πανικός στα ταμεία: Οι σταρ του Χόλιγουντ δεν πουλάνε πια – «Αν ούτε ο Λίο, τότε ποιος;»

Αυτό το σπάνιο αυγό Fabergé ενδέχεται να καταρρίψει το παγκόσμιο ρεκόρ σε δημοπρασία
Culture Live

Αυτό το σπάνιο αυγό Fabergé ενδέχεται να καταρρίψει το παγκόσμιο ρεκόρ σε δημοπρασία

Τελευταίες Ειδήσεις

Απώλεια βάρους: 6 τρόποι με τους οποίους ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει
απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους: 6 τρόποι με τους οποίους ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει

Ίνα Οικονόμη
Αναβλητικότητα: Γιατί σε «πιάνει» και πώς θα την ξεπεράσεις
ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

Να γιατί αναβάλλεις τα πάντα - και πώς να σταματήσεις σήμερα

Άννα - Μαρία Δρόσου
Εξελίξεις στην αντιμετώπιση του Αλτσχάιμερ
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Εξελίξεις στην αντιμετώπιση του Αλτσχάιμερ

Haircare routine: Πώς να την κάνετε πιο… χειμερινή
Hair care

Haircare routine: Πώς να την κάνετε πιο... χειμερινή

Το φρούτο των θεών ή αλλιώς ο σούπερ ήρωας για την υγεία του εντέρου
έντερο

Το φρούτο των θεών ή αλλιώς ο σούπερ ήρωας για την υγεία του εντέρου

Ίνα Οικονόμη
Η «Αστερομάτα» στην Times Square
Κλαυδία

Η «Αστερομάτα» στην Times Square

Οι ανισότητες στην εργασιακή εμπειρία των γυναικών
ΑΝΙΣΟΤΗΤΑ

Οι ανισότητες στην εργασιακή εμπειρία των γυναικών

Η «Θέκλη» της Αθηνάς Κακούρη: Ένα μεγάλο ελληνικό μυθιστόρημα με «Το Βήμα»
Προτάσεις

Η «Θέκλη» της Αθηνάς Κακούρη: Ένα μεγάλο ελληνικό μυθιστόρημα με «Το Βήμα»

Ειδική έκδοση «50 Χρόνια Ελληνικής Εξωτερικής Πολιτικής»
Προτάσεις

Ειδική έκδοση «50 Χρόνια Ελληνικής Εξωτερικής Πολιτικής»

Νίκος Κουρής: «Η παιδική σου ηλικία είναι αθεράπευτη, ανίατη»
Life

Νίκος Κουρής: «Η παιδική σου ηλικία είναι αθεράπευτη, ανίατη»

Καιρός: Βροχές και καταιγίδες σήμερα – Πού θα είναι ισχυρά τα φαινόμενα
Καιρός

Καιρός: Βροχές και καταιγίδες σήμερα – Πού θα είναι ισχυρά τα φαινόμενα

Marie Antoinette blush: Η πιο μαξιμαλιστική τάση στο μακιγιάζ
makeup trends

Marie Antoinette blush: Η πιο μαξιμαλιστική τάση στο μακιγιάζ

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Jennifer Lawrence: Γιατί χόρεψε γυμνή με τον Robert Pattinson – «Έπρεπε να πω όχι;»
GRACE

Jennifer Lawrence: Γιατί χόρεψε γυμνή με τον Robert Pattinson – «Έπρεπε να πω όχι;»

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Πότε αρχίζει το μωρό να καταλαβαίνει τι λέμε;
IMOMMY

Πότε αρχίζει το μωρό να καταλαβαίνει τι λέμε;

Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ: Επανήλθε ο Βάρρας – Τοποθετείται επί των ερωτήσεων
ΤΟ ΒΗΜΑ

Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ: Επανήλθε ο Βάρρας – Τοποθετείται επί των ερωτήσεων

Φορολογικό σύστημα: Τα «συν» και τα «πλην» της Ελλάδας – Το «σκορ» της χώρας σε 38 χώρες του ΟΟΣΑ
IN

Φορολογικό σύστημα: Τα «συν» και τα «πλην» της Ελλάδας – Το «σκορ» της χώρας σε 38 χώρες του ΟΟΣΑ

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο