Ξεκινάτε τη μέρα σας σε μια κατάσταση ηρεμίας ή αντίδρασης; Τελειώνετε τη μέρα σας και νιώθετε αναζωογονημένοι ή εξαντλημένοι; Και κατά τη διάρκεια της ημέρας, είστε κυρίως συγκεντρωμένοι ή η προσοχή σας αποσπάται συχνά; Οι απαντήσεις σας σε όλες αυτές τις ερωτήσεις σχετίζονται με την εσωτερική ισορροπία.
Το στρες μπορεί εύκολα να σας βγάλει εκτός ισορροπίας, με αποτέλεσμα να αντιδράτε στις αλλαγές αντί να προχωράτε συνειδητά προς την επίτευξη των στόχων σας. Υπάρχουν πολλά που αποσπούν την προσοχή σας καθημερινά και, αν και κάθε ένα από αυτά ξεχωριστά μπορεί να μην έχει μεγάλη σημασία, όταν τα εξετάζετε συνολικά, σας εξαντλούν.
Βρίσκουμε την ισορροπία μας μέσω του “centering”
Η τεχνική του “centering”, η επαναφορά δηλαδή της εσωτερικής ισορροπίας, σας επιτρέπει να αποκτήσετε μια πιο αντικειμενική οπτική για το τι συμβαίνει, να ελέγξετε τυχόν συναισθήματα που μπορεί να μην σας βοηθούν και να επανεξετάσετε τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση.
Μέσα από το “centering” μπορείτε να βρείτε περισσότερη συναισθηματική δύναμη για να φέρετε εις πέρας απαιτητικά ή δύσκολα καθήκοντα, όπως η συνάντηση με έναν απαιτητικό πελάτη ή η διαχείριση μιας δυσάρεστης κατάστασης.
Υπάρχουν πολλές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε και πάλι την ισορροπία σας, εκτός από τον διαλογισμό. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Εξασκηθείτε στο να ακούτε χωρίς να κρίνετε. Όταν συμμετέχετε σε συζητήσεις, προσπαθήστε να μην αναλύετε την άποψη του άλλου ή τη δική σας, απλώς ακούστε και ζήστε την στιγμή. Δοκιμάστε να το κάνετε αυτό με άτομα με τα οποία έχετε στενή σχέση. Ρωτήστε τους αν παρατήρησαν κάτι διαφορετικό στη συζήτηση. Ομοίως, σκεφτείτε πώς νιώσατε. Αυτό θα αυξήσει την εσωτερική και εξωτερική σας συνειδητοποίηση.
- Κρατήστε ημερολόγιο για επιτυχίες και λάθη. Το journaling μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας. Όταν αναλογίζεστε τα λάθη και τις δοκιμασίες του παρελθόντος, μπορείτε να αποκτήσετε πολύτιμη γνώση για τα μοτίβα συμπεριφορά σας, αποφεύγοντας πιθανώς μελλοντικές παγίδες. Παράλληλα, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας τις επιτυχίες και τα επιτεύγματα του παρελθόντος, μπορείτε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, σίγουροι και γενικά παρόντες στο ταξίδι σας.
- Γνωρίστε και αξιοποιήστε τα δυνατά σας σημεία. Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία. Κρατήστε την σε εμφανές σημείο, ώστε κάθε μέρα να μπορείτε να βρείτε τρόπους να αξιοποιήσετε αυτά τα δυνατά σημεία, να τα θυμάστε τις στιγμές που μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι από τις καθημερινές προκλήσεις και να τα αξιοποιήσετε για να ξεπεράσετε τις δύσκολες στιγμές. Τείνουμε να εστιάζουμε ψυχικά στα μειονεκτήματά μας, κάτι που αποτελεί εμπόδιο για να γίνουμε ο καλύτερος εαυτός μας.
- Αγκαλιάστε την κηπουρική. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να παίζετε με το χώμα, αφού η αίσθηση της γείωσης όταν το αγγίζουμε είναι από τις πιο χαρακτηριστικές. Το παιδί μέσα μας βγαίνει στην επιφάνεια ενώ και η κίνηση κάνει καλό στο σώμα. Παράλληλα ο νους μας ξεκουράζεται για λίγο, απολαμβάνοντας ένα πολύτιμο διάλειμμα.
- Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη. Θέλετε να έρθετε σε επαφή με την καλύτερη πτυχή του εαυτού σας, να βρείτε την ισορροπία και την συγκέντρωσή σας; Τότε έχει έρθει η στιγμή να εξασκηθείτε ενεργά στην ευγνωμοσύνη. Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τόσο πολύ χρόνο σε κατάσταση αντίδρασης — απαντώντας σε email, φωνητικά μηνύματα, ειδοποιήσεις και άλλα — που σπάνια βρίσκουμε χρόνο να εκφράσουμε ευγνωμοσύνη για τη καθημερινότητα που ζούμε και τους ανθρώπους που έχουμε στη ζωή μας.
