Η έλλειψη χρόνου είναι ένα μεγάλο θέμα σήμερα. Ειδικά για τις γυναίκες που είναι πιο πολυάσχολες από ποτέ. Το να προσπαθούμε μονίμως να βρούμε χρόνο για να χωρέσουμε όλες μας τις υποχρεώσεις, μπορεί να γίνει τόσο εξαντλητικό σε σημείο να μην μας αφήνει να απολαύσουμε όλα εκείνα για τα οποία δουλεύουμε σκληρά καθημερινά.
Είναι το να ξυπνάμε όλο και πιο νωρίς, η λύση στο πρόβλημα; H αλήθεια είναι πως δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να δείχνουν ότι το να σηκώνεται κανείς νωρίτερα οδηγεί σε μεγαλύτερο διαθέσιμο χρόνο. Αντίθετα, η επιστήμη υποστηρίζει τρεις στρατηγικές, οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακτήσουμε μέχρι και 10 ώρες το μήνα.
-
Ανακτήστε το χρόνο που χάνεται στο παρελθόν και το μέλλον
Παίζετε στο repeat παλιές συζητήσεις στο μυαλό σας, του στυλ: «Έπρεπε να είχα χειριστεί διαφορετικά εκείνη τη συνάντηση» ή «Ήμουν πολύ αυστηρός/η με τα παιδιά μου;». Μήπως έχετε μια συνεχώς επαναλαμβανόμενη λίστα με «πρέπει» ή «τι κι αν» συνέχεια κατά νου;
Οι σκέψεις για το παρελθόν και το μέλλον μπορεί να φαίνονται παραγωγικές. Το πρόβλημα είναι ότι η προσοχή είναι ένας περιορισμένος πόρος και όταν ένα μέρος της είναι κολλημένο στο χθες ή το αύριο, χάνετε την ευκαιρία να αξιοποιήσετε στο έπακρο το τώρα. Είστε αποσπασμένοι, οπότε πιθανότατα χρειάζεστε το διπλάσιο χρόνο για να ολοκληρώσετε τις δουλειές σας.
Το να παραμένουμε συγκεντρωμένοι στο παρόν, μπορεί να μας εξοικονομήσει τουλάχιστον μία-δύο ώρες την εβδομάδα.
Φανταστείτε να το εφαρμόσετε αυτό σε στιγμές με την οικογένεια, με φίλους, όταν κάνετε τα χόμπι σας. Χωρίς τον θόρυβο των ανησυχιών για το παρελθόν και το μέλλον να σας αποσπά, εκτός από το ότι κερδίζετε χρόνο, θα μεγιστοποιήσετε επίσης και τη χαρά στην καθημερινότητά σας.
Πρακτικό tip: Επιλέξτε μία δραστηριότητα για να εξασκήσετε την πλήρη συγκέντρωσή σας στη στιγμή. Ο νους σας σίγουρα θα περιπλανηθεί ενώ μετακινήστε, πίνετε τον καφέ σας ή βάζετε τα πιάτα στο πλυντήριο και αυτό είναι φυσιολογικό. Ο στόχος είναι να επαναφέρετε την προσοχή σας πίσω στην επιλεγμένη δραστηριότητα. Κάθε φορά που το κάνετε αυτό, ενδυναμώνετε τον «μυ» της προσοχής.
-
Πείτε «όχι»
Ένα από τα σημαντικά βήματα για να κερδίσετε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μήνα είναι να αναλαμβάνετε λιγότερα.
Πολλοί από εμάς, έχουμε μάθει να βλέπουμε το «όχι» ως εγωισμό. Ανησυχούμε ότι αν δεν πούμε «ναι», οι γύρω μας θα απογοητευτούν, τα πράγματα δεν θα γίνουν «σωστά» ή ότι θα χάσουμε τη δυναμική μας. Οι σκέψεις αυτές κάνουν το πρόγραμμα να γεμίζει με υποχρεώσεις.
Πρακτικό tip: Σκεφτείτε πιο ευέλικτα. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε υποχρεωμένοι να πείτε αυτόματα «ναι», κάντε μια παύση. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι φοβάμαι ότι θα συμβεί αν πω «όχι»; Αν ανησυχείτε ότι θα απογοητεύσετε τους άλλους, πώς ξέρετε ότι αυτό θα συμβεί; Ποια είναι όντως η πιθανότητα να ενοχληθούν οι άλλοι από τα όρια που βάζετε; Τι θα γινόταν αν κάποιος στεναχωρηθεί μαζί σας—θα μπορούσατε να το διαχειριστείτε; Πώς θα το αντιμετωπίσετε;
-
Λειτουργήστε με βάση τα πραγματικά σας θέλω
Οι περισσότεροι από εμάς γεμίζουμε τις ημέρες μας χωρίς να το σκεφτούμε- παίρνουμε μέρος σε μια συνάντηση επειδή λάβαμε μια πρόσκληση ή προσφέρουμε βοήθεια στο σχολείο των παιδιών μας επειδή επικοινώνησε ο Σύλλογος Γονέων και Κηδεμόνων. Κι ύστερα, όταν νιώθουμε εξαντλημένοι, συνειδητοποιούμε πόσες από αυτές τις υποχρεώσεις δεν είναι συμβατές με τα πραγματικά μας κριτήρια.
Οι αξίες μας είναι οι κατευθυντήριες γραμμές της ζωής μας. Καθορίζουν πώς εκφράζόμαστε στις σχέσεις, στην καριέρα, στον εαυτό μας. Για παράδειγμα, η βασική αξία στην ανατροφή των παιδιών σας μπορεί να είναι να είστε παρόντες και συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια του ποιοτικού χρόνου που περνάτε μαζί. Όταν ο χρόνος σας συντονίζεται με το τι είναι σημαντικό για εσάς—είτε αυτό είναι η ανάπτυξη, η σύνδεση, η δημιουργικότητα ή η υγεία—αυτόματα κερδίζετε ώρες γιατί σταματάτε να τις σπαταλάτε σε πράγματα που σας κουράζουν χωρίς λόγο.
Πρακτικό tip: Ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιό σας για τις επόμενες δύο εβδομάδες και επισημάνετε τις δραστηριότητες που συνδέονται ξεκάθαρα με τις βασικές αξίες και τα θέλω σας. Στη συνέχεια, εντοπίστε τις επαναλαμβανόμενες υποχρεώσεις που δεν ταιριάζουν με τη ζωή που θέλετε να ζείτε. Σκεφτείτε να αποδεσμευτείτε από αυτές και μόλις το κάνετε, προστατεύστε τον ελεύθερο χρόνο που κερδίσατε.
Τι θα κάνετε με τον έξτρα χρόνο;
Κάθε ώρα που κερδίζετε είναι μια ευκαιρία να ζήσετε πιο συνειδητά. Ίσως αυτό να σημαίνει ότι επιτέλους θα διαβάσετε το βιβλίο που έχει μείνει στην κομοδίνο σας τόσους μήνες. Ίσως πάλι ότι θα παρακολουθήσετε εκείνο το μάθημα χορού που σας έχει προτείνει η φίλη σας εδώ και καιρό. Ό,τι και να κάνετε, χρησιμοποιήστε αυτόν τον επιπλέον χρόνο όχι για να βάλετε περισσότερα περιττά πράγματα στο πρόγραμμα, αλλά για να γεμίσετε τη ζωή σας με όσα πραγματικά έχουν σημασία για εσάς.
