Είναι όμορφο να έχουμε στη ζωή μας μια σταθερή ρουτίνα που μας προσφέρει άνεση, ασφάλεια και ευκολία, όμως, το να “σπάσουμε” τη μονοτονία με μικρές αλλαγές μπορεί να φέρει σημαντικά οφέλη, όχι μόνο για τη διάθεσή μας αλλά και για την υγεία του εγκεφάλου μας.
Σύμφωνα με ειδικούς, η εναλλαγή της καθημερινότητάς μας με μικρές κινήσεις και δραστηριότητες, είναι μια στρατηγική για να διατηρήσουμε τη νοητική μας υγεία σε υψηλά επίπεδα καθώς μεγαλώνουμε.
Γιατί οι σταθερές συνήθειες μπορεί και να μας «εγκλωβίζουν»;
Η ανάγκη των περισσότερων ανθρώπων για προγραμματισμό και για σταθερές συνήθειες είναι αναμφισβήτητη. Οι καλές συνήθειες είναι άλλωστε εκείνες που μας βοηθούν να οργανώσουμε τη ζωή μας και να διατηρήσουμε μια συνεπή καθημερινότητα, όπως ο καλός ύπνος και η τακτική άσκηση.
Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι επαναλαμβανόμενες συνήθειες μπορεί να εγκλωβίσουν τον εγκέφαλο σε μια κατάσταση μηχανικής δράσης, περιορίζοντας την ικανότητά του να δημιουργεί νέες συνδέσεις και να παραμένει σε εγρήγορση. Έτσι η παραμονή στις μονότονα ίδιες συνήθειες για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να εμποδίσει τις δυνατότητες του εγκεφάλου να βελτιωθεί και να αναπτυχθεί.
Τι αλλάζει όταν “διαταράσσουμε” την ρουτίνα μας;
H αλλαγή της καθημερινότητας αναγκάζει τον εγκέφαλο να επανενεργοποιηθεί. Όταν κάνουμε κάτι διαφορετικό από τη συνήθεια μας, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί νέες περιοχές και συνδέσεις, ενισχύοντας την πλαστικότητα του εγκεφάλου. Η νέα πρόκληση διεγείρει τη σκέψη, την προσοχή και τη συγκέντρωση, διαδικασίες που σχετίζονται άμεσα με την ανάπτυξη και τη διατήρηση της μνήμης.
Ποιες είναι οι αλλαγές που μπορείτε να κάνετε;
Δεν χρειάζεται να ανατρέψετε τη ζωή σας για να βελτιώσετε τη νοητική σας υγεία. Μερικές μικρές αλλαγές αρκούν για να ανανεώσετε το μυαλό σας και να του προσφέρετε νέα ερεθίσματα. Μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε:
- Δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα: Η αλλαγή καθημερινών συνήθειων, όπως το να διαβάζετε, να ζωγραφίζετε ή να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι, είναι μια καταπληκτική άσκηση για τον εγκέφαλο. Επιλέξτε κάτι που θα σας προκαλέσει νοητικά, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας ή το να ασχοληθείτε με τη μουσική.
- Εξερευνήστε καινούργια γεύματα: Αντί να τρώτε κάθε μέρα τα ίδια, δοκιμάστε νέες κουζίνες ή συνταγές. Η διαφοροποίηση στη διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη νοητική σας ευχέρεια και να σας κρατήσει σε εγρήγορση.
- Περπατήστε σε νέα μέρη: Μια αλλαγή σκηνικού, όπως το να πάτε για περίπατο σε διαφορετικά μέρη ή να εργαστείτε σε άλλους χώρους, μπορεί να ενεργοποιήσει νέες περιοχές του εγκεφάλου και να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο δημιουργικά.
- Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που απαιτούν δεξιότητες: Το πλέξιμο, η ραπτική ή ακόμα και η κατασκευή αντικειμένων DIY είναι δραστηριότητες που μπορούν να ενισχύσουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.
Επομένως, μια καθημερινότητα με νέες προκλήσεις δεν θα ενισχύσει μόνο τη διάθεσή σας, αλλά θα έχει και μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου. Οι διαφορετικές δραστηριότητες κρατούν το μυαλό δραστήριο, προσπαθήστε λοιπόν να ανανεώσετε τη ρουτίνα σας με μικρές αλλαγές και δείτε πώς ο εγκέφαλός σας θα ανταποκριθεί.
