«Μην κοιμάσαι θυμωμένος/η!» Ίσως το έχετε ακούσει πολλές φορές ή ακόμα και το έχετε ακολουθήσει πιστά, πιστεύοντας ότι η επίλυση μιας διαφωνίας πριν τον ύπνο είναι το καλύτερο για τη σχέση σας. Όμως, οι ειδικοί έρχονται να αμφισβητήσουν αυτήν την «παραδοσιακή σοφία», επισημαίνοντας ότι αυτή η προσέγγιση ίσως να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Η ιδέα της άμεσης συμφιλίωσης στη σχέση
Αν κι είναι φυσικό να θέλετε να δώσετε τέλος στην ένταση και να συμφιλιωθείτε αμέσως μετά από μια διαφωνία με τον/την σύντροφό σας, η προσδοκία για άμεση επίλυση μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η πίεση να λύσετε μια διαφωνία όταν είστε κουρασμένοι ή συναισθηματικά εκνευρισμένοι, συνήθως καταλήγει να κάνει τα πράγματα χειρότερα, προσθέτωντας περισσότερη ένταση, καταλήγοντας να πείτε ή να κάνετε κάτι που θα μετανιώσετε αργότερα.
Και αυτό γιατί οι διαφωνίες πριν τον ύπνο είναι συχνά αποτέλεσμα συναισθηματικής ασταθείας. Όταν δεν είστε σε καλή ψυχολογική κατάσταση—είτε γιατί είστε πεινασμένοι, κουρασμένοι ή θυμωμένοι—οι αποφάσεις σας επηρεάζονται από αυτά τα συναισθήματα. Οι ειδικοί αναφέρουν το ακρωνύμιο HALT, που αναφέρεται στο να αποφεύγουμε τις σημαντικές συζητήσεις όταν είναι Hungry (πεινασμένοι), Angry (θυμωμένοι), Lonely (μόνοι) ή Tired (κουρασμένοι). Αν δεν αφήνετε τον εαυτό σας να ανακτήσει την ισορροπία του πριν την επικοινωνία, τότε οι συζητήσεις συχνά καταλήγουν σε παρορμητικές αποφάσεις και μεγαλύτερη ένταση.
Όταν έχεται η νύχτα…έρχεται και η λύση
Η ιδέα του να κοιμάστε θυμωμένοι συνήθως συνδέεται με τον φόβο ότι αν δεν συμφιλιωθείτε άμεσα, η σχέση σας θα υποφέρει. Ωστόσο, οι ειδικοί συστήνουν ακριβώς το αντίθετο: να αφήσετε τη νύχτα να φέρει τη λύση. Άλλωστε, το να κοιμηθείτε θυμωμένοι δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα ξυπνήσετε με τον ίδιο θυμό την επόμενη μέρα. Αντί λοιπόν να πιέζεστε να λύσετε τον καυγά εκείνη τη στιγμή, μπορείτε να δώσετε χρόνο στον εαυτό σας και στον/στην σύντροφό σας να αναλογιστεί την κατάσταση. Αυτό το διάλειμμα μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να ηρεμήσετε και να επιστρέψετε στο θέμα την επόμενη μέρα με καθαρό μυαλό και καλύτερη διάθεση.
Ο κανόνας για υγιείς σχέσεις: Καθημερινή επικοινωνία
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τον εκρηκτικό θυμό και τις διαφωνίες πριν τον ύπνο είναι να επικοινωνείτε τακτικά και να δημιουργείτε μια ατμόσφαιρα εμπιστοσύνης και ασφάλειας στη σχέση σας. Μικρές χειρονομίες επικοινωνίας, όπως το να ρωτάτε τον/την σύντροφό σας πώς ήταν η ημέρα του ή το να μοιράζεστε σκέψεις και συναισθήματα, μπορούν να αποτρέψουν τις εντάσεις από το να συσσωρευτούν και να καταλήξουν σε μεγάλες διαφωνίες.
Αντί λοιπόν να ακολουθείτε τον κανόνα “μην κοιμάστε θυμωμένοι”, αφήστε τη νύχτα να φέρει τη λύση και ξεκινήστε τη νέα μέρα με μια πιο καθαρή και ισχυρότερη σύνδεση.
