Η ευημερία σας είναι πολύ σημαντική και πρέπει να την κάνετε προτεραιότητα στη ζωή σας. Το «κλειδί» είναι ότι η διατήρηση της εσωτερικής γαλήνης πρέπει να είναι πρωταρχική, τόσο όταν είστε καλά όσο και όταν δεν είστε. Παρακάτω παρουσιάζονται 4 συμβουλές για να διατηρήσετε τη ψυχική υγεία σας.
Πριν αναλύσουμε το θέμα της ψυχικής και συναισθηματικής ευημερίας, όμως, ας σκεφτούμε τη φυσική μας κατάσταση. Η φυσική κατάσταση επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής που επιλέγουμε. Το να τη διατηρούμε σε καλά επίπεδα είναι ένας τρόπος να έχουμε υγεία, ευεξία και ανθεκτικότητα.
Ομοίως, η συναισθηματική υγεία απαιτεί να ξέρουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τις ανόδους και τις πτώσεις της ζωής. Μπορούμε να ακολουθήσουμε τα παρακάτω 4 tips και με τον χρόνο, αυτές οι ρουτίνες θα γίνουν συνήθειες:
1. Διαχωρίστε τα συναισθήματά σας από τις δύσκολες καταστάσεις
Η διατήρηση της ηρεμίας σε στρεσογόνες καταστάσεις είναι σημαντική, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε εμπόδια που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά και αυτά τα εμπόδια μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα σε κάποιον αλλά όχι σε κάποιον άλλον.
Θυμηθείτε ότι είστε υπεύθυνοι για τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις και ευαισθησίες. Είναι αυτό που σας κάνει ανθρώπους και μοναδικούς. Οι σκέψεις, οι προηγούμενες εμπειρίες και οι ευαισθησίες που έχετε επηρεάζουν την αντίδρασή σας σε διαφορετικά σενάρια.
2. Πείτε «ευχαριστώ» και στα καλά και στα κακά, ωφελεί την ψυχική υγεία
Δείχνοντας ευγνωμοσύνη για καθετί που συμβαίνει, αυξάνετε τον έλεγχο που έχετε σε μια κατάσταση. Δηλώνετε στον εαυτό σας ότι δεν θα αφήσετε τις περιστάσεις να σας καθορίσουν.
Αν και μπορεί να φαίνεται σχεδόν ακατόρθωτο σε μια δύσκολη στιγμή, είναι ενδυναμωτικό. Σας βάζει στη θέση του οδηγού, μακριά από τον ρόλο του θύματος και σας ενισχύει, ώστε να γίνετε πιο δυνατοί.
3. Αναπνέετε με μεγαλύτερη εκπνοή από την εισπνοή
Η αναπνοή είναι κρίσιμη για την ψυχική υγεία και την εσωτερική γαλήνη, καθώς ρυθμίζει την αντίδραση του σώματος στο στρες και μπορεί να μειώσει το άγχος. Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη και να έχετε μεγαλύτερη εκπνοή από την εισπνοή.
Αυτή η άσκηση αναπνοής πρέπει να γίνεται τακτικά, ειδικά σε καταστάσεις πανικού, άγχους ή ακόμα και μεγάλης ευφορίας.
4. Ψυχική υγεία μέσω εξάσκησης μιας ρουτίνας ευγνωμοσύνης
Μια καλή ιδέα είνια να μάθετε να εξασκείτε την ευγνωμοσύνη, όχι μόνο όποτε το θυμάστε, αλλά καθημερινά ως μέρος του τρόπου ζωής σας. Η ευγνωμοσύνη είναι χρήσιμη, όχι μόνο στις δύσκολες στιγμές. Η τακτική έκφραση ευγνωμοσύνης ενισχύει την ψυχική σας δύναμη και την ηρεμία του μυαλού. Η εκτίμηση των καλών πραγμάτων στη ζωή σας θα σας βοηθήσει να ζήσετε καλύτερα και με περισσότερη γαλήνη.
Θυμηθείτε να διαχωρίζετε τα συναισθήματά σας από τις δύσκολες καταστάσεις, να λέτε «ευχαριστώ» σε όλες τις περιστάσεις, να κάνετε τακτικά ασκήσεις αναπνοής και να εξασκείτε την ευγνωμοσύνη καθημερινά ως μέρος του τρόπου ζωής σας.
