Τι σχέση έχει η κατάθλιψη με τη μοναξιά; Έρευνα έδειξε πως τα άτομα με πιο έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα τείνουν να αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα κοινωνικής απομόνωσης αργότερα στη ζωή τους. Με τη σειρά τους, τα άτομα που είναι περισσότερο κοινωνικά απομονωμένα εμφανίζουν ελαφρώς χειρότερη γνωστική λειτουργία.
Σύμφωνα με την εν λόγω έρευνα δε, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Affective Disorders, η κοινωνική απομόνωση μεσολαβεί εν μέρει στη σχέση μεταξύ καταθλιπτικών συμπτωμάτων και γνωστικής έκπτωσης.
Λίγα λόγια για την κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επίμονη θλίψη, απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης και αισθήματα απελπισίας που επηρεάζουν την καθημερινή λειτουργικότητα. Επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται, προκαλώντας δυσκολίες στην εργασία, στις σχέσεις και στην αυτοφροντίδα.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να εμφανίζουν, επίσης, κόπωση, αλλαγές στην όρεξη και διαταραχές ύπνου. Η συγκέντρωση και η λήψη αποφάσεων δυσκολεύουν, μειώνοντας την παραγωγικότητα και το κίνητρο. Ενδέχεται, επίσης, όπως αναφέρουν οι ειδικοί, να παρουσιαστούν σωματικά συμπτώματα όπως πόνοι, πονοκέφαλοι ή γαστρεντερικά προβλήματα χωρίς εμφανή ιατρική αιτία.
Ο φαύλος κύκλος
Η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει την ικανότητα του ατόμου να απολαμβάνει δραστηριότητες που παλαιότερα του προκαλούσαν χαρά, οδηγώντας σε κοινωνική απόσυρση. Αυτή η απομόνωση μπορεί να επιδεινώσει τα καταθλιπτικά συμπτώματα, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο μοναξιάς και απελπισίας. Η κοινωνική απομόνωση αποτελεί τόσο παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη κατάθλιψης όσο και συνέπειά της.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα καταθλιπτικά άτομα εμφανίζουν και χειρότερη γνωστική λειτουργία. Η μελέτη βασίστηκε σε δεδομένα από 9.220 συμμετέχοντες, εκ των οποίων 51,4% γυναίκες και μέση ηλικία 58 ετών. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν στοιχεία για:
- τα καταθλιπτικά συμπτώματα
- τον βαθμό κοινωνικής απομόνωσης
- τη γνωστική λειτουργία
Ο δείκτης κοινωνικής απομόνωσης βασίστηκε σε 4 παράγοντες:
- Μη ύπαρξη συζύγου ή συντρόφου (άγαμος, διαζευγμένος, χήρος κ.λπ.),
- Διαμονή μόνος
- Επαφή με τα παιδιά λιγότερο από μία φορά την εβδομάδα (διά ζώσης, τηλεφωνικά ή μέσω e-mail)
- Απουσία κοινωνικής δραστηριότητας τον τελευταίο μήνα
Πώς να αντιμετωπίσουμε την κατάθλιψη
- Ξεκινήστε με τα μικρά. Αν διαλέξετε ένα πράγμα από τη λίστα σας για να ξεκινήσετε με σκοπό να το υλοποιήσετε, μπορείτε στην αρχή να το δοκιμάσετε για λίγα μόνο λεπτά. Δεν υπάρχει πίεση να συνεχίσετε ή να το ολοκληρώσετε.
- Ακόμα και η σκέψη μετράει. Αν δεν έχετε ακόμη την ενέργεια να πραγματοποιήσετε κάποια από τις ιδέες που είχατε, μπορείτε απλώς να κάνετε μία λίστα με αυτές. Και μόνο η σκέψη μετράει.
- Μια σκέψη τη φορά. Ακόμα κι αν νιώθετε ότι δυσκολεύεστε να κινηθείτε σωματικά, μπορείτε να δουλέψετε με τις σκέψεις σας. Δοκιμάστε να εντοπίσετε μία σκέψη που ενισχύει την κατάθλιψη και προσπαθήστε να τη μετατοπίσετε, όχι απαραίτητα σε μια θετική σκέψη, αλλά σε μία που να είναι λίγο πιο ήπια, λιγότερο βαριά ή έστω λιγότερο επώδυνη.
- Κατάθλιψη και συμπόνοια. Συχνά, όταν κάποιος παλεύει με την κατάθλιψη, οι σκέψεις του είναι αυστηρές και τον πληγώνουν. Όμως, η αλήθεια είναι ότι ακόμα και αν οι σκέψεις σου μοιάζουν αληθινές, δεν σημαίνει ότι είναι.
