Όταν αναλαμβάνουμε ένα καθήκον ή βάζουμε έναν σημαντικό στόχο, το στρες και η πίεση μπορούν να μας εξαντλήσουν. Πώς διαχειριζόμαστε αυτό το άγχος και την κούραση ώστε να φτάσουμε στην επιτυχία;
Νικάμε το στρες, κοιτάμε μπροστά: Οι στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν
Διαχείριση χρόνου και διαλείμματα
Όταν κυνηγάμε έναν στόχο για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι αδύνατο να δουλεύουμε συνεχώς με την ίδια ένταση.
Σχεδίασε το πλάνο σου συνδυάζοντας δουλειά με ξεκούραση. Οι παύσεις είναι απαραίτητες λίγες μέρες για ανανέωση της ενέργειας και της διάθεσης. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που οι αθλητές δεν προπονούνται συνεχώς «στα κόκκινα», αλλά έχουν και περιόδους ανάπαυσης πριν επανέλθουν δυναμικά.
Τα ορόσημα της επιτυχίας
Ένας μεγάλος στόχος μπορεί να φαίνεται δύσκολος και ατελείωτος. Αντί να επικεντρώνεσαι μόνο στο αποτέλεσμα, χώρισε την πορεία σου σε ορόσημα και άφησε τον εαυτό σου να χαρεί τις μικρές επιτυχίες που σου δίνουν κίνητρο να συνεχίσεις. Αυτή η στρατηγική θα ενισχύσει την αίσθηση προόδου καθ’ όλη τη διάρκεια της προσπάθειας.
Ρεαλιστικές προσδοκίες για μείωση του στρες
Τα δεδομένα που έχεις στα χέρια σου είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να ξεπεράσεις την υπερφόρτωση. Αν γνωρίζεις πόσο χρόνο χρειάζονται άλλοι για να επιτύχουν τον ίδιο στόχο, μπορείς να θέσεις πιο ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σου. Επίσης, αν έχεις στοιχεία σχετικά με το ποιοι παράγοντες οδηγούν σε αποτυχία ή εγκατάλειψη, μπορείς να λάβεις μέτρα για να τους αποφύγεις. Για παράδειγμα, αν βλέπεις ότι πολλοί εγκαταλείπουν έναν στόχο σε συγκεκριμένα στάδια, τότε μπορείς να προσθέσεις επιπλέον υποστήριξη ή να προετοιμαστείς καλύτερα για αυτά τα κρίσιμα σημεία.
Υποστήριξη και πρότυπα
Δεν είναι κακό να ζητήσεις βοήθεια ή να εμπνευστείς από άλλους. Μερικές φορές, λίγη καθοδήγηση από κάποιον/α με εμπειρία μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ζήτησε από φίλους ή συναδέλφους να σου προσφέρουν συμβουλές όταν χρειάζεσαι ώθηση. Σκέψου και εκείνους ανθρώπους που έχουν πετύχει αυτό που κυνηγάς. Δες τι έκαναν σωστά και πώς μπορείς να εφαρμόσεις τις στρατηγικές τους στη δική σου πορεία.
Εστίασε στη διαδικασία, όχι μόνο στον τελικό στόχο
Πολλοί βιώνουμε έντονες περιόδους στη ζωή μας, πόσο μάλλον όταν κάτι που θέλουμε να κάνουμε απαιτεί μήνες συνεχούς εστίασης και το στρες από μόνο του είναι συχνά, εξαντλητικό.
Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι το να πετύχεις δεν έχει να κάνει μόνο με τι θα γίνει στο τέλος. Η διαδικασία είναι εξίσου σημαντική. Απόλαυσε την εμπειρία και μην ξεχνάς να αναγνωρίζεις τα σημεία του ταξιδιού που τα καταφέρνεις αλλά και εκείνα που απαιτούν προσοχή. Έτσι, μπορείς να πετύχεις τον στόχο σου με λιγότερο άγχος και περισσότερη ικανοποίηση.
