Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί αισθάνεστε κουρασμένοι ή και ανήσυχοι όταν ξεκινάτε την εργασία σας νωρίς το πρωί; Επιστημονική έρευνα αναφέρει ότι το να δουλεύουμε πριν από τις 10 το πρωί μπορεί να είναι «επιβαρυντικό» για το σώμα μας, λόγω των φυσιολογικών ρυθμών του οργανισμού μας. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, οι κυκλικές ανάγκες ύπνου μας απλώς δεν ευθυγραμμίζονται με το παραδοσιακό ωράριο εργασίας, και αυτό έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας.
Οι επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί η έλλειψη ύπνου είναι «επιβλαβής για τα συστήματα του σώματος», καθώς μας επηρεάζει φυσιολογικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά. Οι άνθρωποι κάτω των 55 ετών αντιμετωπίζουν ιδιαίτερο πρόβλημα με την προσαρμογή τους στο παραδοσιακό ωράριο εργασίας 9-5, κάτι που τους θέτει σε αυξημένο κίνδυνο για πολλές ασθένειες, όπως η παχυσαρκία και η έλλειψη συγκέντρωσης.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι κιρκαδιανοί ρυθμοί (οι φυσικοί βιολογικοί ρυθμοί του σώματος) είναι διαφορετικοί για κάθε ηλικία, και αυτό καθιστά την πρωινή εργασία πιο δύσκολη για τις νεότερες ηλικίες.
Εργασία και σχολείο: Αλλαγές στην ώρα έναρξης
Έρευνα έδειξε ότι οι μαθητές, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν και να αποδώσουν σε μαθήματα που γίνονται πριν τις 8:30 π.μ. Σύμφωνα με τα δεδομένα του, η καλύτερη απόδοση των μαθητών καταγράφεται γύρω στις 11 το πρωί. Αυτή η διαπίστωση υποστηρίζει την ανάγκη για αργοπορημένη έναρξη των σχολείων, κάτι που θα μπορούσε να βελτιώσει όχι μόνο τις σχολικές επιδόσεις αλλά και τη συνολική ευημερία των μαθητών.
Οι ερευνητές αναφέρουν μάλιστα ότι αν άλλαζε η ώρα έναρξης των σχολείων αυτό ίσως οδηγούσε σε αύξηση των βαθμών κατά 10%, επισημαίνοντας ότι αυτό θα ήταν ωφέλιμο όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για τις οικογένειες. Η προσπάθεια να ξυπνήσουν οι γονείς τα παιδιά νωρίτερα από ό,τι φυσικά θα έπρεπε, προκαλεί άγχη και εντάσεις που επηρεάζουν αρνητικά την οικογενειακή ζωή.
Πώς επηρεάζει η εργασία την υγεία μας;
Μελέτη που έγινε σε Αμερικανούς, αναφέρει ότι εκείνοι θυσιάζουν τον ύπνο τους, για να δουλέψουν περισσότερο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep αποκάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόνταν λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα εργάζονταν περισσότερες ώρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και του Σαββατοκύριακου.
Επιπλέον, η έρευνα υποστηρίζει ότι για κάθε ώρα που η εργασία ή το σχολείο ξεκινούν αργότερα το πρωί, οι άνθρωποι κερδίζουν 20 επιπλέον λεπτά ύπνου, τα οποία, αν και φαίνονται ελάχιστα, έχουν σημαντική επίδραση στην καθημερινή μας απόδοση και ευεξία. Η μελέτη αυτή, του Δρ. Ματίας Μπάσνερ, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια, επισημαίνει ότι οι στρατηγικές που περιλαμβάνουν περισσότερη ευελιξία στην έναρξη της εργασίας και του σχολείου, καθώς και τη μείωση των πολλών θέσεων εργασίας, θα μπορούσαν να μειώσουν την έλλειψη ύπνου και να ενισχύσουν τη σωματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων.
