Πάντα υπάρχει χώρος για λίγη παραπάνω χαρά και φρεσκάδα στην καθημερινότητά μας, ειδικά όταν η ζωή φαίνεται να μας πιέζει και η διάθεση χρειάζεται ένα μικρό boost. Μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά, να μας αναζωογονήσουν και να μας φέρουν πιο κοντά στη χαλάρωση και την ευτυχία.
1. Δείτε μια παλιά αγαπημένη ταινία
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ανακουφιστικό και χαλαρωτικό από το να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία από τα παλιά, αυτή που ξέρετε τι θα γίνει στο τέλος και ποιο σημείο της είναι το αγαπημένο σας. Κλασικές feelgood ταινίες μπορούν να σας φέρουν πίσω σε όμορφες αναμνήσεις και να σας γεμίσουν με θετικά συναισθήματα.
2. Θαυμάστε για λίγο τη φύση
Αν έχετε την ευκαιρία, περπατήστε σε ένα πάρκο ή απλά σταματήστε για λίγο και παρατηρήστε τα φυτά γύρω σας ή τον ουρανό. Όλο και περισσότερες μελέτες αναφέρουν ότι η θέα του φυσικού τοπίου και των φυτών μπορεί να μειώσει το άγχος και να αυξήσει την αίσθηση ανανέωσης.
Συγκεκριμένα, σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό People and Nature, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο αναζωογονημένοι και λιγότερο αγχωμένοι όταν κοιτούσαν φυσικούς χώρους και φυτά, σε σύγκριση με αστικά στοιχεία όπως δρόμους και κτίρια.
3. Περπατήστε στον ήλιο το πρωί για ανανεωμένη διάθεση
Η έκθεση στον ήλιο αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης D στο σώμα και ενισχύει την ψυχική υγεία και τη διάθεση. Ένα σύντομο περπάτημα στον ήλιο μπορεί να σας ξυπνήσει και να σας γεμίσει με θετική ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα.
4. Τακτοποιήστε λίγο το σπίτι
Αφιερώνετε 10 λεπτά για να τακτοποιήσετε έναν χώρο που είναι ακατάστατος (π.χ. το δωμάτιο ή την πασίγνωστη «καρέκλα ρούχων» που οι περισσότεροι έχουμε σπίτι μας). Η καθαριότητα στο σπίτι μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας και να μειώσει το άγχος, όπως αναφέρει έρευνα από το American Cleaning Institute.
5. Τραγουδήστε στο αυτοκίνητο
Αφήστε τη μουσική να σας παρασύρει και τραγουδήστε όσο πιο δυνατά μπορείτε. Μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Brain Sciences, ανασκόπησε έρευνες που μελέτησαν άτομα άνω των 60 ετών και διαπίστωσε ότι το τραγούδι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ικανότητάς μας να θυμόμαστε πράγματα.
6. Φορέστε το αγαπημένο σας χρώμα και δείτε τη διάθεση να ανεβαίνει
Ορισμένα χρώματα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας. Φορέστε το αγαπημένο σας χρώμα και δείτε πώς αυτό μπορεί να σας γεμίσει με θετική ενέργεια.
7. Εγγραφείτε σε ένα νέο μάθημα
Μάθετε κάτι καινούριο! Είτε είναι διαδικτυακό είτε δια ζώσης, η εκμάθηση ενός νέου θέματος μπορεί να προσφέρει ευχάριστη πρόκληση και διασκέδαση στην καθημερινότητά σας.
8. Φορέστε το αγαπημένο σας άρωμα
Αν δεν βγαίνετε έξω, φορέστε το αγαπημένο σας άρωμα και απολαύστε την αίσθηση αναζωογόνησης που προσφέρει.
9. Προσθέστε μια επιπλέον “απόλαυση” στο καλάθι σας στο σούπερ μάρκετ
Αν το επιτρέπει ο προϋπολογισμός και το απαιτεί η διάθεσή σας, προσθέστε ένα μικρό “κέρασμα” στο καλάθι σας, είτε είναι ένα σνακ είτε κάτι πιο πολυτελές, όπως ένα ωραίο τυρί. Αξιοποιήστε την ευκαιρία για μια μικρή ευχαρίστηση.
