Η Βικτόρια Μπέκαμ, η πρώην Posh Spice των Spice Girls και πλέον επιτυχημένη σχεδιάστρια μόδας, παραμένει ένα από τα σταθερά παραδείγματα πειθαρχίας και συνέπειας στον χώρο της ευεξίας. Από την πρώτη στιγμή που βρέθηκε στο προσκήνιο πριν από τρεις δεκαετίες, η Beckham έχει μιλήσει ανοιχτά για τις καθημερινές της συνήθειες, τη διατροφή της και την άσκηση.
Κι όμως, όσο σταθερά και αν παραμένουν κάποια στοιχεία της ζωής της, πολλά έχουν αλλάξει. Σήμερα, στα 50 της, η προσέγγισή της στην ευεξία είναι πιο ώριμη, πιο ευέλικτη και περισσότερο προσανατολισμένη στη μακροζωία.
Η Βικτόρια Μπέκαμ έγινε πιο ευέλικτη διατροφή
Στα 32 της, σε συνέντευξη το 2006, η Μπέκαμ παραδεχόταν πως ήταν «πολύ πειθαρχημένη». Προτιμούσε ένα γεύμα της να περιλαμβάνει φρέσκο ψάρι, λαχανικά και φρούτα, μια βάση που εξακολουθεί να τηρεί.
Με τα χρόνια, όμως, η στάση της άλλαξε. «Είμαι πιο ευέλικτη με το φαγητό», ανέφερε το 2020. Επιτρέπει στον εαυτό της ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί και δεν αποκλείει τους υδατάνθρακες. Η διατροφή της πλέον δίνει χώρο σε «καλά» λιπαρά όπως το αβοκάντο και ο σολομός.
Από το τρέξιμο στα βάρη
Το 2014 είχε αποκαλύψει ότι ξεκίνησε να γυμνάζεται συστηματικά μετά από μια πρωτοχρονιάτικη απόφαση — και ότι από τότε δεν σταμάτησε ποτέ. Τότε, το πρόγραμμά της περιλάμβανε 90 λεπτά άσκησης με personal trainer, πολλά χιλιόμετρα τρεξίματος και στατικό ποδήλατο.
«Πλέον έχω εντάξει την προπόνηση δύναμης στη ρουτίνα μου, κάτι που με ανανέωσε», είπε το 2023. Μάλιστα, παραδέχθηκε ότι στα 50 της νιώθει «πιο δυνατή από ό,τι στα 20», μια δήλωση που ευθυγραμμίζεται με τα οφέλη της συστηματικής μυϊκής ενδυνάμωσης μετά τα 40.
Ο ύπνος έγινε προτεραιότητα
Το 2013, η καθημερινότητά της ήταν καταιγιστική: τρία αγόρια στο σχολείο, μια κόρη μόλις ενός έτους και ένα πρόγραμμα που ξεκινούσε λίγο μετά τις 6 το πρωί. Κοιμόταν 5 με 6 ώρες. «Ως μαμά, θα ήθελα να κοιμάμαι περισσότερο, αλλά δεν γίνεται πάντα», έλεγε τότε.
Δέκα χρόνια αργότερα, όμως, η προτεραιότητα άλλαξε. «Η δημιουργία υγιεινών συνηθειών ύπνου είναι πλέον βασικό μέρος της αυτοφροντίδας μου», είπε σε πρόσφατη συνέντευξη. Μειώνει τη χρήση οθονών το βράδυ και απομακρύνει το κινητό πριν τον ύπνο.
Wellness shots και πράσινα smoothies
Η Μπέκαμ δίνει έμφαση και στη θρέψη μέσω ροφημάτων. Η μέρα της ξεκινά με το καθιερωμένο πράσινο smoothie που φτιάχνει μαζί με τον Ντέιβιντ Μπέκαμ, με υλικά όπως:
-
μπρόκολο
-
σπανάκι
-
αγγούρι
-
σέλερι
-
αβοκάντο
-
μήλο
-
τζίντζερ
-
λεμόνι
Μετά την άσκηση απολαμβάνει ένα δεύτερο smoothie με μούρα, μπανάνα, μήλο και αμύγδαλα. Η πρωινή της ρουτίνα ολοκληρώνεται με ένα wellness shot από λεμόνι, μαύρο πιπέρι, τζίντζερ και κουρκουμά, όπως αναφέρει σε ανάρτησή της στα social media.
