Πολλοί μπορεί να ζουν μια μονότονη καθημερινότητα. Σας θυμίζει κάτι αυτό; Ετοιμάζετε το ίδιο πρωινό, κάνετε την ίδια διαδρομή για τη δουλειά, ασχολείστε με τα ίδια πράγματα στον ελεύθερο χρόνο σας; Τότε ανήκετε σε αυτή την κατηγορία και το μόνο που ίσως θα μπορούσε να σας βγάλει από τον φαύλο κύκλο είναι μερικές… μικρο-περιπέτειες. Τι εννοούμε με αυτό;
Τι είναι οι μικρο-περιπέτειες;
Παρότι υπάρχει χαρά στις μικρές επαναλαμβανόμενες απολαύσεις -όπως εκείνος ο καφές στην αγαπημένη σας κούπα- οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά την ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής μας.
Δεν χρειάζεται κάτι μεγαλεπήβολο. Ούτε ένα ταξίδι στην άλλη άκρη του κόσμου, ούτε να ξεκινήσετε ένα παράξενο χόμπι. Η ενσωμάτωση μικρο-περιπετειών στη φορτωμένη καθημερινότητά σας, τόσο απλών όσο μία στάση σε ένα νέο καφέ στην καθημερινή διαδρομή σας, το να αγοράσετε λουλούδια από το κοντινό ανθοπωλείο ή ένα διαφορετικό μονοπάτι για περπάτημα, μπορεί να αυξήσει αισθητά την ευτυχία και το κίνητρο.
Πώς οι μικρο-περιπέτειες αυξάνουν την ευτυχία
Οι μικρο-περιπέτειες είναι μικρές, συνειδητές «διακοπές» της ρουτίνας που σε βγάζουν από τον αυτόματο πιλότο. Δεν έχουν να κάνουν με το να «τσεκάρετε» κάτι σε μια λίστα ή να αποδείξετε πόσο αυθόρμητοι είστε, αλλά με το να βιώνετε την παρούσα στιγμή και να απολαμβάνετε νέες εμπειρίες.
Όταν κολλάει κάποιος στη ρουτίνα, το νευρικό του σύστημα μπορεί να μπει σε ένα λεπτό «πάγωμα», δηλαδή να λειτουργεί, αλλά να μη νιώθει. Αυτό δημιουργεί το αίσθημα της βαρεμάρας που ζουν πολλοί. Οι μικρο-περιπέτειες προσφέρουν μια ασφαλή διακοπή που ξυπνά τις αισθήσεις.
Σε φυσιολογικό επίπεδο, δίνουν στο σώμα μια μικρή δόση ντοπαμίνης χωρίς να προκαλούν στρες ή υπερδιέγερση. Το σύστημά μας απολαμβάνει το «καινούριο», μας φέρνει στο παρόν και μας επιτρέπει να δούμε τον κόσμο με φρέσκια ματιά. Επίσης, οι νέες εμπειρίες ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου απελευθερώνοντας ντοπαμίνη, κάτι που ανεβάζει τη διάθεση και τη συνολική ευεξία.
Οι μικρο-περιπέτειες ωφελούν και την ψυχική μας υγεία, γιατί μας δίνουν την ευκαιρία να συνδεθούμε βαθύτερα με τις προσωπικές μας αξίες. Μας βοηθούν να ευθυγραμμίσουμε τις πράξεις μας με ό,τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εμάς, «χτίζοντας» αίσθηση σκοπού και ανθεκτικότητα.
Παραδείγματα μικρο-περιπετειών
Η ουσία είναι ότι μπορούν να είναι πολύ μικρές. Μπορεί να είναι μια επίσκεψη σε εκείνο το μικρό μαγαζί που πάντα θέλαμε να πάμε, ένα νέο πιάτο στο αγαπημένο μας εστιατόριο ή ένα πάρκο που δεν έχουμε επισκεφτεί ξανά. Δείτε το ως ευκαιρία για αυτό-εξερεύνηση και αυθορμητισμό!
