Τι είναι η αποστασιοποίηση με αγάπη; Αν διαπιστώνετε ότι ανησυχείτε συνεχώς για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, απογοητεύεστε από τις επιλογές του ή νιώθετε ότι η δική σας ζωή περιστρέφεται γύρω από εκείνο, τότε η αποστασιοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει.
Με απλά λόγια, είναι ένας τρόπος να αγαπάτε κάποιον χωρίς να εγκλωβίζεστε στα προβλήματά του ή να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις επιλογές του. Δεν διατηρείτε απόσταση από το πρόσωπο που αγαπάτε, αλλά από το βάρος των επιλογών που δεν σας ανήκουν.
Η αποστασιοποίηση σημαίνει να κάνετε ένα βήμα πίσω από την διαρκή ανησυχία για τους άλλους, από το να τους λέτε τι να κάνουν ή να προσπαθείτε να τους σώσετε από τις συνέπειες των επιλογών τους. Όταν αποστασιοποιείστε, τους επιτρέπετε να αναλάβουν την ευθύνη για τις πράξεις τους και δεν παρεμβαίνετε ούτε προσπαθείτε να τους προστατεύσετε από τυχόν αρνητικά αποτελέσματα.
Η αποστασιοποίηση σας δίνει τον συναισθηματικό χώρο που χρειάζεστε, ώστε να μην αντιδράτε τόσο έντονα και να μην κυριαρχεί το άγχος στη ζωή σας. Σας βοηθά να αποδέχεστε τα πράγματα όπως είναι, αντί να προσπαθείτε να τα πιέσετε να γίνουν όπως τα θέλετε. Δεν σημαίνει εγκατάλειψη ούτε ότι σταματάτε να νοιάζεστε. Στην πραγματικότητα, ίσως χρειάζεται να αποστασιοποιηθείτε ακριβώς επειδή νοιάζεστε βαθιά και έχετε την τάση να αναλαμβάνετε ευθύνες, ακόμα κι αυτές που δεν σας αναλογούν.
Η αποστασιοποίηση κάνει καλό σε εσάς…
Χρειάζεται να αποστασιοποιηθείτε όταν είστε τόσο απορροφημένοι με τα προβλήματα των άλλων, ώστε αυτό να επηρεάζει αρνητικά τη δική σας σωματική ή ψυχική υγεία: όταν δεν κοιμάστε ή δεν τρώτε κανονικά, όταν έχετε πονοκεφάλους ή στομαχόπονους, όταν είστε συνεχώς σε ένταση, αφηρημένοι, ευερέθιστοι, θλιμμένοι, απορροφημένοι από σκέψεις και γεμάτοι ανησυχία.
Χρειάζεται επίσης να αποστασιοποιηθείτε όταν φαίνεται πως νοιάζεστε περισσότερο για την ευημερία κάποιου άλλου απ’ ό,τι νοιάζεται εκείνος για τον εαυτό του. Είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξετε κάποιον που δεν θέλει να αλλάξει. Και το να προσπαθείτε ξανά και ξανά είναι εξαντλητικό.
…Αλλά και στους άλλους
Ίσως αναρωτιέστε: «Μήπως η αποστασιοποίηση είναι σκληρή ή εγωιστική;» Όχι, δεν είναι. Δεν αποστασιοποιείστε για να τιμωρήσετε κάποιον ούτε επειδή είστε θυμωμένοι μαζί του. Η αποστασιοποίηση αφορά την προστασία του εαυτού σας. Είναι επίσης ένας τρόπος να αγαπάτε τους άλλους — ακόμη κι αν εκείνοι πιθανότατα δεν το αντιλαμβάνονται έτσι.
Όταν βρίσκεστε συνεχώς από «πάνω» τους, ανησυχείτε, τους λέτε τι να κάνουν ή τους «σώζετε» από τις συνέπειες των επιλογών τους, δεν τους αφήνετε τον χώρο να μάθουν να παίρνουν αποφάσεις, να λύνουν τα προβλήματά τους και να μαθαίνουν από τα λάθη τους. Με αυτόν τον τρόπο, καλλιεργείτε μια δυναμική όπου ο άλλος βασίζεται υπερβολικά σε εσάς, κάτι που δεν είναι βοηθητικό.
Πώς να αποστασιοποιηθείτε με αγάπη
Η αποστασιοποίηση είναι μια συνειδητή πράξη που σας βοηθά να εστιάζετε σε όσα μπορείτε να ελέγξετε και σε όσα πραγματικά σας αναλογούν, χωρίς να παρεμβαίνετε στις επιλογές των άλλων. Μπορεί να εκφραστεί μέσα από απλές, καθημερινές συμπεριφορές όπως:
- να μην δίνετε συμβουλές που δεν σας ζητήθηκαν
- να θέτετε όρια
- να επιτρέπετε στους άλλους να βιώνουν τις φυσικές συνέπειες των πράξεών τους
- να αναγνωρίζετε ότι τα δικά σας συναισθήματα και οι ανάγκες σας έχουν αξία
- να εκφράζετε τις δικές σας απόψεις και συναισθήματα
- να κάνετε ένα διάλειμμα από έναν αδιέξοδο ή καβγά
- να μην αναλαμβάνετε την ευθύνη να λύσετε τα προβλήματα των άλλων
- να μην βρίσκετε δικαιολογίες για τη συμπεριφορά κάποιου άλλου
- να μένετε συγκεντρωμένοι σε όσα μπορείτε να ελέγξετε, αντί να ανησυχείτε για το τι κάνουν οι άλλοι
- να μην καταστροφολογείτε ή να μην φαντάζεστε το χειρότερο δυνατό σενάριο
- να μην κάνετε πράγματα που οι άλλοι μπορούν λογικά να κάνουν μόνοι τους
