Η δουλειά μας είναι ένα σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς μας, αλλά όταν γίνεται τοξική, μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ψυχική αλλά και τη σωματική μας υγεία. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιεσμένοι και εξουθενωμένοι από τις υπερβολικές επαγγελματικές απαιτήσεις, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους.
Όταν το άγχος γίνεται χρόνια πίεση και κόπωση, το σώμα μας αρχίζει να στέλνει σημάδια ότι δεν αντέχει άλλο. Το να αναγνωρίσετε αυτά τα σημάδια, είναι το πρώτο βήμα για να επαναφέρετε την ισορροπία στη ζωή σας. Μην τα αγνοείτε και κάντε τις απαραίτητες αλλαγές για να διαφυλάξετε την ευημερία σας.
7 σημάδια ότι η δουλειά σας επιβαρύνει την υγεία σας
1. Αϋπνία
Όταν το άγχος από τη δουλειά κυριαρχεί στη ζωή μας, είναι πολύ συνηθισμένο είτε να δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, είτε να ξυπνάμε στη μέση της νύχτας σκεπτόμενοι τη δουλειά μας και τις υποχρεώσεις μας. Η αϋπνία μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ότι η δουλειά μας έχει αρχίσει να επηρεάζει την υγεία μας.
2. Πονοκέφαλοι και άλλες ενδείξεις εξάντλησης
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ένταση στους μύες και να δημιουργήσει πονοκεφάλους, ειδικά γύρω από τον αυχένα και τους ώμους. Όταν η εργασία γίνεται επιβαρυντική, το σώμα μας ανταγωνίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως όταν βρίσκεστε σε κίνδυνο. Η σφιχτή στάση του σώματος και οι έντονες σκέψεις κάνουν το σώμα να παράγει φυσιολογικά συμπτώματα, όπως ημικρανίες.
3. Χρόνια κόπωση
Η συνεχής πίεση στη δουλειά μπορεί να προκαλέσει μια μόνιμη κόπωση που δεν φεύγει ανεξάρτητα από το πόσο ξεκούραση ή ύπνο προσπαθείτε να απολαύσετε. Η κούραση αυτή δεν είναι μόνο ψυχική, αλλά και σωματική. Οι εργαζόμενοι που βιώνουν έντονο άγχος συχνά αισθάνονται σαν να είναι συνεχώς εξαντλημένοι και σαν να μην έχουν ενέργεια, κάτι που οδηγεί σε μια αρνητική επαναληπτική διαδικασία: αισθάνονται πιεσμένοι, δουλεύουν υπερβολικά και με τη σειρά τους, νιώθουν πιο κουρασμένοι.
4. Ψυχική υγεία
Οι τοξικές δουλειές μπορούν επίσης να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν ψυχικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος. Όταν βιώνουμε αδικία ή αντιμετωπίζουμε υπερβολική εργασιακή πίεση, η ψυχική μας υγεία μπορεί να πληγεί. Οι αρνητικές εμπειρίες στην εργασία ενδέχεται να φέρουν συναισθήματα ανασφάλειας, φόβου ή αδυναμίας, που συχνά οδηγούν σε αυξημένο άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
5. Το ανοσοποιητικό εξασθενεί
Η χρόνια πίεση και το άγχος μπορούν να εξασθενίσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσουν την πιθανότητα να αρρωστήσουμε. Συχνές λοιμώξεις, κρυολογήματα ή πεπτικά προβλήματα μπορεί να είναι άμεσα συνδεδεμένα με την υπερβολική πίεση και το άγχος που προκαλούνται από μια τοξική δουλειά.
6. Η όρεξή σας αλλάζει
Η όρεξή σας συνδέεται άμεσα με τον εγκέφαλό σας. Όταν βιώνετε έντονο άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει αδρεναλίνη για να σας βοηθήσει να αντιδράσετε σε έναν κίνδυνο, και αυτό εμποδίζει την ομαλή πέψη. Όμως, όταν το άγχος είναι μακροχρόνιο, ο οργανισμός σας απελευθερώνουν κορτιζόλη, μια ορμόνη που μπορεί να αυξήσει την πείνα. Επίσης, αν η δουλειά σας σας προκαλεί συνεχές άγχος, μπορεί να καταφύγετε στο φαγητό για να νιώσετε καλύτερα.
7. Το άγχος επηρεάζει και την ερωτική ζωή
Το άγχος από τη δουλειά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σεξουαλική σας επιθυμία. Όταν το σώμα είναι υπό πίεση, τα επίπεδα ορμονών, όπως η κορτιζόλη, αυξάνονται, προκαλώντας μείωση της σεξουαλικής διάθεσης. Η εργασία που απαιτεί υπερβολικές ώρες ή προκαλεί συναισθηματική εξάντληση μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική διάθεση και να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σχέσεις.
Πώς να αντιμετωπίσετε το τοξικό άγχος;
- Κάντε διαλείμματα και βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει χρόνο να χαλαρώσει. Η άσκηση, τεχνικές χαλάρωσης και η καλή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα του στρες.
- Αν η δουλειά σας δεν μπορεί να αλλάξει άμεσα, προσπαθήστε να αναθεωρήσετε τις σκέψεις σας. Η θετική σκέψη και η αναγνώριση των πραγμάτων που μπορείτε να ελέγξετε μπορούν να μειώσουν τη συναισθηματική ένταση και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
- Αν το εργασιακό περιβάλλον είναι τοξικό και η κατάσταση δεν βελτιώνεται, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε το ενδεχόμενο αλλαγής δουλειάς.
