Η ανάγκη για έλεγχο είναι απολύτως φυσιολογική. Μας δίνει την αίσθηση της ασφάλειας, ότι μπορούμε να προβλέψουμε τι θα συμβεί και ως εκ τούτου να προστατευτούμε. Το πρόβλημα ξεκινά όταν αυτή η ανάγκη γίνεται υπερβολική. Όταν ο έλεγχος κατακλύζει την καθημερινότητα και προσπαθούμε να ελέγξουμε κάθε πτυχή της, τελικά δημιουργούμε περιττό άγχος, πίεση και μια συνεχή ανησυχία που μας κρατά πίσω.
Η αλήθεια είναι πως κανείς δεν μπορεί να ελέγξει τα πάντα και η μάταιη προσπάθεια συχνά οδηγεί σε απογοήτευση και αρνητικά συναισθήματα. Βέβαια το να χαλαρώσουμε και να αφήσουμε τον έλεγχο δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με την αβεβαιότητα. Ωστόσο, η αποδέσμευση από όσα δεν μπορείτε να αλλάξετε μπορεί να φέρει περισσότερη ηρεμία, διαύγεια και ενέργεια για όσα πραγματικά περνούν από το χέρι σας.
Ο έλεγχος είναι έμφυτη ανάγκη
Η επιθυμία για έλεγχο είναι βαθιά ριζωμένη μέσα μας. Όσο περισσότερα γνωρίζουμε για το περιβάλλον και τις συνθήκες γύρω μας, τόσο πιο ασφαλείς νιώθουμε. Αντίθετα, η άγνοια ή η αβεβαιότητα γεννούν φόβο. Έτσι, η ανάγκη για έλεγχο συνδέεται άμεσα με τον φόβο, τον φόβο για όσα μπορεί να συμβούν έξω από τη σφαίρα της δικής μας επιρροής.
Παράγοντες που μπορεί να ενισχύσουν αυτήν την ανάγκη περιλαμβάνουν το άγχος, τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος, ανασφαλείς δεσμούς και σχέσεις.
Τι κερδίζετε όταν αφήνετε τον έλεγχο
Η γαλλική φιλοσοφία του lâcher prise, που μεταφράζεται ως «απελευθέρωση» ή «αποδέσμευση», προτείνει μια διαφορετικά στάση ζωής. Μας προτρέπει να σταματήσουμε να προσπαθούμε να ελέγχουμε κάθε αποτέλεσμα, κάθε συμπεριφορά και κάθε αβέβαιη κατάσταση. Δεν πρόκειται για παραίτηση ούτε για παθητική αποδοχή, αλλά για μια ενεργή, συνειδητή επιλογή να μην εξαντλείτε την ενέργειά σας σε όσα δεν αλλάζουν.
Αντίθετα, μας ενθαρρύνει να εστιάσουμε σε όσα πραγματικά μπορούμε να ελέγξουμε. Αυτή η μετατόπιση, από τον έλεγχο στην εμπιστοσύνη, μπορεί να καλλιεργήσει εσωτερική γαλήνη, συναισθηματική ισορροπία και μεγαλύτερη ανθεκτικότητα απέναντι στις προκλήσεις της καθημερινότητας.
Όταν δεν είστε προσκολλημένοι σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα ό,τι κι αν προκύψει. Η ευελιξία σάς επιτρέπει να «πηγαίνετε με τη ροή» χωρίς να καταρρέει η αίσθηση ασφάλειας. Παράλληλα δημιουργείται χώρος για περισσότερη κατανόηση, αποδοχή και αυθεντική σύνδεση. Μπορείτε να αγαπάτε πιο ελεύθερα, χωρίς να εξαρτάτε την αξία σας ή των άλλων από συγκεκριμένα αποτελέσματα.
Πώς θα τον αφήσετε
Αν επιθυμείτε περισσότερη ηρεμία και καλύτερες σχέσεις, υπάρχουν πρακτικοί τρόποι για να αρχίσετε να αφήνετε τον υπερβολικό έλεγχο πίσω σας.
Βρείτε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ελέγξετε
Ξεκινήστε κάνοντας μια ρεαλιστική αποτίμηση των καταστάσεων στη ζωή σας. Ποιες είναι πραγματικά στο χέρι σας; Ποιες όχι; Δεσμευτείτε να αντιμετωπίζετε διαφορετικά τις καταστάσεις που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Μην προσκολλάστε στο αποτέλεσμα και θυμηθείτε ότι θα είστε εντάξει, όποια κι αν είναι η εξέλιξη.
Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα
Το ακούμε συχνά κι όμως δεν το δοκιμάζουμε. Η συνειδητότητα, το να μένουμε δηλαδή παρόντες στη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας, ανακουφίζοντας από την ένταση και το στρες. Όταν είστε παρόντες, δεν προσπαθείτε να ελέγξετε το μέλλον, απλώς ζείτε αυτό που συμβαίνει τώρα.
Έλεγχος VS journaling
Το journaling μπορεί να λειτουργήσει ως εκτόνωση και ως τρόπος να επεξεργαστείτε βαθύτερα τις σκέψεις σας. Εάν νιώθετε συχνά την ανάγκη για έλεγχο, το journaling μπορεί να λειτουργήσει ως ασφαλής τρόπος αποφόρτισης, καθώς όσο γράφετε τα συναισθήματα εκτονώνονται και δεν διογκώνονται.
Ζητήστε υποστήριξη από τους ανθρώπους σας
Δεν χρειάζεται να κάνετε αυτή τη διαδρομή μόνοι σας. Μοιραστείτε την πρόθεσή σας με κάποιον που εμπιστεύεστε, ίσως και εκείνος να παλεύει με την ίδια πρόκληση. Αν γνωρίζετε κάποιον που έχει ήδη καταφέρει να αφήσει τον υπερβολικό έλεγχο, ζητήστε του να μοιραστεί την εμπειρία του.
Θυμηθείτε ότι το να αφήνετε τον έλεγχο δεν είναι μια στιγμιαία απόφαση, αλλά μια συνεχής άσκηση εμπιστοσύνης προς τον εαυτό σας, προς τους άλλους και προς τη φυσική ροή της ζωής. Όσο περισσότερο αποδεσμεύεστε από την ανάγκη να κατευθύνετε τα πάντα, τόσο περισσότερο χώρο δημιουργείτε για ηρεμία, αυθεντικότητα και ουσιαστικές σχέσεις. Το lâcher prise δεν σας ζητά να παραιτηθείτε, αλλά να επιλέξετε συνειδητά πού αξίζει να επενδύετε την ενέργειά σας. Και μέσα σε αυτή την επιλογή, συχνά ανακαλύπτετε μια ελευθερία που ίσως δεν γνωρίζατε ότι σας έλειπε.
