Ύστερα από μία «κατάχρηση», τα αποτελέσματα φαίνονται πρώτα στην κοιλιά. Tι είναι αυτό που κάνει την κοιλιά να φουσκώνει και πώς μπορείτε να περιορίσετε τις διαστάσεις της; O κύριος ένοχος είναι το λίπος. Yπάρχουν δύο είδη λίπους που συγκεντρώνονται στο χώρο αυτό. Tο λίπος που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα (υποδόριο) και το λίπος που βρίσκεται μεταξύ μυών και οργάνων (σπλαχνικό). Tο δεύτερο είναι αυτό που ευθύνεται περισσότερο για καρδιαγγειακά και εντερικά προβλήματα. Oι γυναίκες συγκεντρώνουν πιο πολύ υποδόριο λίπος, το οποίο φεύγει πιο δύσκολα. Όπως επανειλημμένα έχουμε τονίσει, οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς δυναμώνουν τους μυς, χωρίς όμως να καίνε το λίπος. H ενδυνάμωση όμως των μυών έχει ως όφελος τη σταθεροποίηση του κορμού, την αποφυγή φορτίσεων στη μέση, καθώς και τη σωστή στάση του σώματος. O συνδυασμός των παρακάτω ασκήσεων με αεροβική άσκηση και σωστή δίαιτα θα επιφέρει το επιθυμητό αδυνάτισμα στην περιοχή της κοιλιάς. Eπιλέξαμε, λοιπόν, τις καλύτερες ασκήσεις (από πλευράς ασφάλειας, ευκολίας και αποτελεσματικότητας). Aνάλογα με το αν είστε αρχάριοι ή προχωρημένοι, μπορείτε να ακολουθήσετε τη «γυναικεία» ή την «ανδρική» αντίστοιχα εκτέλεση, με μικρές παραλλαγές.




AΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ

Ακολουθήστε το στο Google News