vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Ασκήσεις - Για να είστε fit

Δυναμώστε τα δάχτυλα, τον καρπό και τον πήχυ σε 30″

Δυναμώστε τα δάχτυλα, αλλά και τον καρπό και τον πήχυ του χεριού σας, για να αποφύγετε διάφορες μικροενοχλήσεις, αλλά και για να διεκπεραιώνετε καλύτερα καθημερινές εργασίες. Πάρτε, λοιπόν, ένα μπαλάκι του σκουός ή του τένις στην παλάμη σας και σφίχτε το σαν να θέλετε να το «λιώσετε» για 8-10". Xαλαρώστε για λίγο και επαναλάβετε 1-2 φορές. Eπαναλάβετε και με το άλλο χέρι.

Δυναμώστε τα δάχτυλα, τον καρπό και τον πήχυ σε 30
21.12.2007 | 19:37
SHARE
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Ασκήσεις - Για να είστε fit
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αρτηριακή πίεση

Αρτηριακή πιέση: Ποιος ξηρός καρπός συμβάλει στη μείωσή της;

2
ΑΝΟΙΑ

Ατέλειωτο χασμουρητό; Ίσως είναι προειδοποιήση για κάτι αναπάντεχο

3
γλυκά

Όταν δεν χορταίνουμε: Τι κρύβεται πίσω από την όρεξη για ζάχαρη;

4
conditioner

Τελικά πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε conditioner;

5
ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ vita

Γαλακτοκομικά προϊόντα: Θρεπτική αξία, διαφορές και συστάσεις

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Fitness

5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική
γυμναστική

5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική

Βασιλίνα Ριστάνη
Άσκηση: Τι αποκαλύπτει για την προσωπικότητά σου
ΑΣΚΗΣΗ

Τι αποκαλύπτει η αγαπημένη σου άσκηση για την προσωπικότητά σου

Φαίη Βάκρινου
Πίεση: Η άσκηση των 12 λεπτών που μπορεί να την ρίξει
αρτηριακή πίεση

Πίεση: Η άσκηση των 12 λεπτών που μπορεί να την ρίξει

Φαίη Βάκρινου
Τρέξιμο: Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ξαφνικά ή σταδιακά;
τραυματισμοί

Τρέξιμο: Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ξαφνικά ή σταδιακά;

Άννα - Μαρία Δρόσου
3 ασκήσεις που «συρρικνώνουν» το λίπος στην κοιλιά
ΑΣΚΗΣΕΙΣ

3 ασκήσεις που «συρρικνώνουν» το λίπος στην κοιλιά

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;
έρωτας

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;

Βασιλίνα Ριστάνη
Τρέξιμο: Tips για να μην καείς (στην κυριολεξία)
αντηλιακή προστασία

Τρέξιμο: Tips για να μην καείς (στην κυριολεξία)

Άννα - Μαρία Δρόσου
Εσύ μπορεί όχι, αλλά το σώμα σου αγαπά την έντονη άσκηση
HIIT

Εσύ μπορεί όχι, αλλά το σώμα σου αγαπά την έντονη άσκηση

NEWS

POWERED BY
Μουσική, φύση και κάμπινγκ: Το Anilio Park Festival επιστρέφει
Music

Μουσική, φύση και κάμπινγκ: Το Anilio Park Festival επιστρέφει

Σάρα Τζέσικα Πάρκερ: Εξηγεί γιατί δεν σχολιάζει πολιτικά θέματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Culture Live

Σάρα Τζέσικα Πάρκερ: Εξηγεί γιατί δεν σχολιάζει πολιτικά θέματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Καλοκαίρι στην Αθήνα: Οι δωρεάν εκδηλώσεις της εβδομάδας
Culture Live

Καλοκαίρι στην Αθήνα: Οι δωρεάν εκδηλώσεις της εβδομάδας

Οι BΙCEP έρχονται στην Πειραιώς 260 για ένα φαντασμαγορικό event
Culture Live

Οι BΙCEP έρχονται στην Πειραιώς 260 για ένα φαντασμαγορικό event

Τελευταίες Ειδήσεις

Η πρώτη Birkin της Hermès πωλήθηκε για 8,6 εκατ. ευρώ
τσάντα

Η πρώτη Birkin της Hermès πωλήθηκε για 8,6 εκατ. ευρώ

Κλιματική αλλαγή: «Κλέβει» τη θρεπτική αξία των λαχανικών
Διατροφή

Κλιματική αλλαγή: «Κλέβει» τη θρεπτική αξία των λαχανικών

Αυτή την Κυριακή 13 Ιουλίου με «ΤΟ ΒΗΜΑ»: Το νέο BHMAGAZINO
Προτάσεις

Αυτή την Κυριακή 13 Ιουλίου με «ΤΟ ΒΗΜΑ»: Το νέο BHMAGAZINO

Κέιτ Μίντλετον: Ποιον είχε αφίσα στο δωμάτιό της;
ΚΕΪΤ ΜΙΝΤΛΕΤΟΝ

Κέιτ Μίντλετον: Ποιον είχε αφίσα στο δωμάτιό της;

Σάρα Τζέσικα Πάρκερ: «Δεν μιλάω για πολιτικά θέματα στα social»
Σάρα Τζέσικα Πάρκερ

Σάρα Τζέσικα Πάρκερ: «Δεν μιλάω για πολιτικά θέματα στα social»

Η εξάπλωση των τροπικών νόσων από κουνούπια: Ποιες είναι οι οδηγίες του Π.Ο.Υ.;
κουνούπια

Η εξάπλωση των τροπικών νόσων από κουνούπια: Ποιες είναι οι οδηγίες του Π.Ο.Υ.;

Γαλακτοκομικά προϊόντα: Θρεπτική αξία, διαφορές και συστάσεις
ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ VITA

Γαλακτοκομικά προϊόντα: Θρεπτική αξία, διαφορές και συστάσεις

Πρόσωπο: Μήπως δεν το καθαρίζετε σωστά;
skincare

Πρόσωπο: Μήπως δεν το καθαρίζετε σωστά;

Μαρία Κουτσάκα
Τα ζώδια της Παρασκευής: Αλλαγές και εντάσεις άφησε πίσω της η Πανσέληνος
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια της Παρασκευής: Αλλαγές και εντάσεις άφησε πίσω της η Πανσέληνος

Ο καιρός της Παρασκευής: Ζέστη έως 34°C και τοπικές βροχές
βροχές

Ο καιρός της Παρασκευής: Ζέστη έως 34°C και τοπικές βροχές

Όταν δεν χορταίνουμε: Τι κρύβεται πίσω από την όρεξη για ζάχαρη;
γλυκά

Όταν δεν χορταίνουμε: Τι κρύβεται πίσω από την όρεξη για ζάχαρη;

Φαίη Βάκρινου
Έρευνα: Πώς θα εντοπίζονται οι… «συνταξιούχοι» των κυττάρων;
Γήρανση

Έρευνα: Πώς θα εντοπίζονται οι… «συνταξιούχοι» των κυττάρων;

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Γέννησε η Ευρυδίκη Βαλαβάνη – Το πρώτο στιγμιότυπο με το μωρό
GRACE

Γέννησε η Ευρυδίκη Βαλαβάνη – Το πρώτο στιγμιότυπο με το μωρό

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Παιδικοί φίλοι: Γιατί είναι τόσο σημαντικοί από την προσχολική ηλικία
IMOMMY

Παιδικοί φίλοι: Γιατί είναι τόσο σημαντικοί από την προσχολική ηλικία

Πλεύρης στη Βουλή για μεταναστευτικό: Τέλος το παραμύθι με τις μωρομάνες
ΤΟ ΒΗΜΑ

Πλεύρης στη Βουλή για μεταναστευτικό: Τέλος το παραμύθι με τις μωρομάνες

Aπορρίφθηκε η ένσταση αντισυνταγματικότητας για την αναστολή αιτήσεων ασύλου – «Πυρά» αντιπολίτευσης σε κυβέρνηση
IN

Aπορρίφθηκε η ένσταση αντισυνταγματικότητας για την αναστολή αιτήσεων ασύλου – «Πυρά» αντιπολίτευσης σε κυβέρνηση

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο