Κάντε στρέτσινγκ σε ώμους και χέρια σε 1΄

Για να τεντώσετε τους ώμους (κυρίως την πρόσθια πλευρά), αλλά και τα χέρια, και να βελτιώσετε την ευλυγισία και ελαστικότητά τους, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση. Φέρτε τα χέρια λυγισμένα πίσω από τις πλάτες, με τις παλάμες να ενώνονται στο ύψος της μέσης περίπου, όπως στη φωτογραφία. Μείνετε εκεί για 10-15 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.