Σφιχτοί κοιλιακοί σε 1΄

Όπως αναγκαστικά περνάτε κάποιο χρονικό διάστημα της ημέρας καθισμένοι στο αυτοκίνητο (ή ακόμη και σε μέσο μαζικής μεταφοράς), είναι αρκετά εύκολο να το εκμεταλλευτείτε για να τονώσετε την κοιλιά σας. Πολύ απλά, αλλά και διακριτικά, μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση τόνωσης των κοιλιακών μυών: Όπως κάθεστε, σφίξτε τους κοιλιακούς μυς όσο μπορείτε, νιώθοντας παράλληλα τη λεκάνη σας να μαζεύεται ελαφρά προς τα μέσα. Kρατήστε το σφίξιμο για 10-15" και χαλαρώστε. Eπαναλάβετε 2-3 φορές καθημερινά και θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα έπειτα από δύο εβδομάδες.