Καλημέρα σας, θα ήθελα να σας ρωτήσω πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να χάσω 1 κιλό την εβδομάδα και πόσες για να χάσω μισό κιλό την εβδομάδα. Είμαι γυναίκα 32 ετών, ύψος 1,73 εκ., βάρος 76,5 κιλά και δεν γυμνάζομαι.
ευχαριστώ εκ των προτέρων
Ειρήνη

Σύμφωνα με τα στοιχεία που μας δίνετε και μετά από ένα πρόχειρο υπολογισμό βασιζόμενη στο βάρος, ύψος, την ηλικία σας καθώς και τη σωματική σας άσκηση φαίνεται πως ο οργανισμός σας χρειάζεται 1800 θερμίδες καθημερινώς. Η συμβουλή που δίνουμε είναι η μείωση 500 θερμίδων από το καθημερινό σας διαιτολόγιο. Επομένως καταναλώνοντας το πολύ 1500 θερμίδες θα έχετε μία απώλεια βάρους μεταξύ ½ και ενός κιλού την εβδομάδα. Το πόσο βάρος θα χάσετε δυστυχώς δεν μπορώ να το υπολογίσω με ακρίβεια καθώς δεν γνωρίζω τον τρόπο ζωής σας και ποιος είναι ο βαθμός της φυσικής σας δραστηριότητας.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: