Ναταλία Κουτρούλη, MSc, Ψυχολόγος υγείας, με εκπαίδευση στη γνωσιακή ψυχοθεραπεία και τη συμβουλευτική, Διδάσκουσα στην Ακαδημία Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής

Τι είναι: Η ψυχογενής ανορεξία είναι μια ψυχική διαταραχή που εμποδίζει την ορθή πρόσληψη τροφής, διαστρεβλώνει την εικόνα του εαυτού και ενέχει σοβαρούς κινδύνους για τη λειτουργία του οργανισμού. Τα κυρίαρχα συμπτώματα της ανορεξίας περιλαμβάνουν διαρκή ενασχόληση με το βάρος και το σχήμα του σώματος και υπερβολική προσπάθεια απώλειας βάρους. Και σε μερικές περιπτώσεις: εξαντλητική γυμναστική, στερητικές δίαιτες, λήψη σκευασμάτων, πρόκληση εμετού, αμηνόρροια. Σε περίπτωση που εμφανίζετε όλα αυτά τα στοιχεία, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας για αξιολόγηση και σύσταση θεραπείας.

Εάν διακρίνετε ότι δεν έχετε όλα τα παραπάνω συμπτώματα, απλώς σας απασχολούν συχνά τα κιλά σας και δεν αισθάνεστε καλά με την εικόνα του σώματός σας, θα σας πρότεινα να αναλογιστείτε τα παρακάτω για να μην φτάσετε στην ανορεξία.

1. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ένα υγιεινό, πλήρες και ισορροπημένο διαιτολόγιο. Οι τροφές, εκτός από λιπαρά και θερμίδες, προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες στον οργανισμό. Μην στερείτε ουσιώδεις τροφές από τον εαυτό σας, τις χρειάζεστε για την εύρυθμη λειτουργία του σώματός σας και τη θωράκιση της υγείας σας.

2. Διακόψτε τις επιβλαβείς συνήθειες (κάπνισμα, φαρμακευτικές ουσίες) που μπορεί να σας περιορίζουν την όρεξη, αλλά ταυτόχρονα επιβαρύνουν τον οργανισμό σας

3. Κρύψτε τη ζυγαριά. Η καθημερινή διαδικασία του ζυγίσματος προκαλεί άγχος, εκνευρισμό και σας οδηγεί σε υστερικές αντιδράσεις

4. Αγοράστε ρούχα στο μέγεθός σας. Η τάση να αγοράζετε ρούχα σε μικρότερο νούμερο για να πιέσετε τον εαυτό σας να αδυνατίσει, αποτελεί μια τιμωρία που σας αναγκάζει να ξεφεύγετε από τα όρια της φυσιολογικής δίαιτας

5. Μη συγκρίνεστε με τους άλλους. Ο κάθε ένας έχει διαφορετικό σωματότυπο, διατροφικές ανάγκες ή επιλογές. Δε χρειάζεστε να μοιάζετε με κάποιον άλλο για να είστε ευτυχισμένοι

6. Αγαπήστε το σώμα σας. Αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας, αυτά σας κάνουν μοναδικό, σας κάνουν να ξεχωρίζετε από τους υπόλοιπους. Σεβαστείτε και φροντίστε το σώμα σας. Μην το καταπονείτε με παράλογες δίαιτες. Το σώμα σας είναι το μέσον για να ζείτε τις χαρές της ζωής. Αξίζει σίγουρα να το σεβαστείτε

7. Δεν σας χαρακτηρίζουν τα κιλά σας, είστε κάτι πολύ περισσότερο από το σχήμα, το βάρος και την εικόνα του σώματός σας. Επενδύστε στην προσωπικότητα, τις δεξιότητες, τη συμπεριφορά σας

8. Επιλέξτε τους ανθρώπους που βλέπουν σε εσάς την ουσία, αυτό που κρύβεται πίσω από την εμφάνισή σας. Αν κάποιος σας αξιολογεί με επιφανειακά κριτήρια, δεν σας αξίζει

9. Ενημερωθείτε για την ψυχογενή ανορεξία, τη βουλιμία και τις διατροφικές διαταραχές. Η γνώση είναι ένας σύμμαχος που μας προστατεύει από λανθασμένες επιλογές

10. Βοηθήστε τους ανθρώπους που έχουν εγκλωβιστεί στην ανορεξία. Ενθαρρύνετέ τους να ξεπεράσουν τις δυσκολίες τους. Γίνετε για εκείνους, για τους δικούς σας, για τα παιδιά σας ένα υγιές πρότυπο

Δείτε επίσης: