Θα ήθελα να ρωτήσω για το power plate. Είμαι σε δίλημμα, έχω ακούσει και καλά και κακά. Και δεν ξέρω αν αξίζει τα χρήματά του. Βοηθάει όντως στην κυτταρίτιδα, τον μεταβολισμό και είναι 30’ του ισάξια με 2,5 ώρες σε όργανα; Μαρία
Αγαπητή Μαρία, αρχικά θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για την εμπιστοσύνη που δείχνετε στο πρόσωπό μου. Σχετικά με την ερώτησή σας, αναφορικά με το power plate, όπως καταλαβαίνετε είναι μία μόδα που ξεκίνησε από την Αμερική και ήρθε και στη χώρα μας τα τελευταία χρόνια. Η συγκεκριμένη μέθοδος άσκησης στηρίζεται σε ένα πολύπλοκο μηχάνημα παραγωγής συνεχών δονήσεων στους μύες προσφέροντας εντάσεις τριπλάσιες από τη «συμβατική» άσκηση, καθώς ισχυρίζονται όσοι το προωθούν. Προσωπικά ως κλινικός εργοφυσιολόγος και κυρίως ως ειδικός αθλητιατρικής αποκατάστασης θα σας συνιστούσα να είστε επιφυλακτική με τη χρήση του. Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις δημιουργίας συχνών πονοκεφάλων, φλεγμονών σε κύρια νεύρα και σε κάποιους, μάλιστα, μερική μυϊκή σπαστικότητα. Αυτό, βέβαια, δε σημαίνει ότι σε κάθε άνθρωπο έχει τα ίδια αποτελέσματα. Υπάρχουν, ωστόσο, αναφορές από χρήστες ότι, ως εναλλακτική μορφή άσκησης, είναι ευχάριστο και ιδιαίτερα αποδοτικό. H χρονική διάρκεια χρήσης θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα μικρή για τους ως άνω λόγους και το μέγιστο 2 φορές την εβδομάδα σε διαστήματα 4 ημερών. Σαφώς είναι εύλογο ότι ΔΕ θα πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα ειδικών πληθυσμών με χρόνια νοσήματα ή ευαίσθητες καταστάσεις υγείας. Ωστόσο θα πρέπει να σημειωθεί ότι, το σώμα του ανθρώπου είναι «κατασκευασμένο» να κινείται και να ασκείται φυσικά. Αυτό σημαίνει ότι οι λειτουργίες του αναπτύσσονται και βελτιώνονται μέσω των φυσικών ασκήσεων και λειτουργιών του. Η βάδιση, το τρέξιμο, η ποδηλασία, η ενδυνάμωση είναι φυσικές μορφές άσκησης που βελτιώνουν την καρδιοπνευμονική λειτουργία και ενισχύουν το μυϊκό τόνο. Σε κάθε περίπτωση, θεωρώ ότι είναι περισσότερο ασφαλείς και ευκολότερα προσαρμόσιμες μέθοδοι στο καθημερινό πρόγραμμα. Αερόβια άσκηση 30 λεπτών την ημέρα σε εντάσεις 60-70% της VO2max (μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου), είναι η απόλυτη ασπίδα υγείας του καρδιοναπνευστικού και αγγειακού συστήματος και όχι μόνο. Ενώ 20 λεπτά ενδυνάμωσης με πολυμυϊκές–πολυαρθρικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή λίγο επιπλέον επιβάρυνση, βοηθούν στην υπερτροφία και κυρίως στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Αντιλαμβάνομαι πλήρως την επιθυμία για γρήγορα αποτελέσματα και τη σέβομαι απόλυτα, ωστόσο όμως πρέπει να επισημαίνονται κάποια σημαντικά και ουσίας στοιχεία. Άσκηση και διατροφή είναι το κλειδί της επιτυχίας, όλα τα υπόλοιπα είναι συμπληρωματικά και εναλλάσσονται. Εύχομαι καλή συνέχεια και κάθε επιτυχία στους στόχους σας.
