Γεια σας ήθελα να ρωτήσω το εξής: εδώ και 1 μήνα πηγαίνω γυμναστήριο γιατί θέλω να κάψω λίπος και να κάνω σύσφιξη. Πρέπει να κάνω αυστηρή διατροφή; Γιατί μου έχει ανοίξει η όρεξη ειδικά το πρωί και δεν μπορώ να πω ότι προσέχω ιδιαίτερα. Για αυτό δε βλέπω αποτέλεσμα; Θα ήθελα τη γνώμη σας. Σας ευχαριστώ εκ των πρότερων, Σταυρούλα
Αγαπητή Σταυρούλα,
η φυσική δραστηριότητα σχετίζεται άμεσα με το σωματικό μας βάρος ωστόσο δεν θα πρέπει να θεωρείται ανεξάρτητη από την ενεργειακή πρόσληψη (θερμίδες). Η καύση του λίπους απαιτεί αερόβια άσκηση μέτριας έντασης όπως είναι το κολύμπι, το περπάτημα ή το ποδήλατο. Παράλληλα εάν ενσωματώσουμε στο πρόγραμμα εκγύμνασης και ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες (π.χ. βάρη), ενισχύουμε την μυϊκή μας μάζα. Αυτό έχει αντίκτυπο και στον βασικό μας μεταβολισμό αφού, ο μυϊκός ιστός επηρεάζει άμεσα την κατανάλωση ενέργειας. Όταν η άσκηση συνδυάζεται με την ισορροπημένη διατροφή έχουμε ουσιαστική απώλεια, δηλαδή απώλεια λίπους και όχι βάρους ως απόλυτη μονάδα. Μπορείς να απευθυνθείς σε ένα ειδικό σε θέματα διατροφής ώστε να σε βοηθήσει να διαχειρίζεσαι και να διατηρείς το βάρος σου σύμφωνα με τις ανάγκες και τις διατροφικές σου συνήθειες.
Νάνσυ Γρίβα, Διατροφολόγος, Επιστημονικός Συνεργάτης Chryssalis Medical Spa
