«Οι ενήλικες που γυμνάζονται τακτικά, νιώθουν ευεξία μέσα στα πρώτα εννέα λεπτά της γυμναστικής τους», μας ενημερώνει η καταξιωμένη αθλήτρια Ζωή Δημητράκου μέσα από τη «ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ…ΑΠΟ ΣΠΙΤΙ» στο MEGA.

Τι καλύτερο λοιπόν μετά από ένα Σαββατοκύριακο σε… καραντίνα, να τονώσουμε τη διάθεση και το σώμα μας κάνοντας γυμναστική. Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να ακολουθήσουμε τις οδηγίες της Ζωής Δημητράκου για ένα πρόγραμμα Pilates που γυμνάζει όλο το σώμα.

Ας δούμε τι περιλαμβάνει το σημερινό πρόγραμμα :

Προθέρμανση

Ζέσταμα για όλο το σώμα

Βασικό πρόγραμμα ασκήσεων

Άσκηση 1: πόδια – χέρια

Άσκηση 2: κορμός – χέρια

Άσκηση 3: cardio

Άσκηση 4: κορμός – πόδια – χέρια

Αποθεραπεία

Διατάσεις για όλο το σώμα

Δείτε το πρόγραμμα Pilates από τη Ζωή Δημητράκου:

Ακολουθήστε το στο Google News