Πολλά είναι τα οφέλη του τακτικού stretching στον οργανισμό, καθώς όχι μόνο αυξάνει την ευλυγισία, που αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα της φυσικής κατάστασης, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την στάση του σώματος, να μειώσει το άγχος όπως και τους πόνους.

Τα οφέλη του stretching

Οι πιο συνηθισμένες μορφές του περιλαμβάνουν το στατικό stretching, κατά το οποίο παραμένετε τεντωμένοι για ένα χρονικό διάστημα μεταξύ δέκα και τριάντα δευτερολέπτων και το δυναμικό, που περιλαμβάνει ενεργές κινήσεις που προκαλούν το τέντωμα των μυών. Όποια μορφή και αν επιλέξετε, σας χαρίζει απλόχερα:

  • Αύξηση της ευκαμψίας.
  • Αύξηση του εύρους της κίνησης.
  • Βελτίωση της στάσης του σώματος.

Office stretch σε 5′

Μπορείτε να δοκιμάσετε, ακόμα και στο γραφείο, αυτήν την γρήγορη πεντάλεπτη προπόνηση για να τεντώσετε τους μυς, να εκτονώσετε την ένταση και να ενεργοποιήσετε τις βασικότερες μυϊκές ομάδες:
Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: