H συνήθης αίσθηση «καψίματος» ή και η τάση για εμετό είναι οι ενδείξεις πως κάποιος μπορεί να αντιμετωπίζει στομαχική διαταραχή ή δυσπεψία.

Ως δυσπεψία ορίζεται η δυσφορία ή ο επίμονος πόνος στο πάνω μέρος της κοιλιακής χώρας, χωρίς να επιβεβαιώνεται η ύπαρξη συγκεκριμένου ιατρικού προβλήματος ή αιτίας που προκαλεί αυτόν τον πόνο.

Η δυσπεψία συχνά συμβαίνει λόγω του φαγητού, με τον πόνο ή τη δυσφορία να ξεκινάει κατά τη διάρκεια του γεύματος ή και μισή/μια ώρα αργότερα.

Κοινός παρανομαστής για πολλούς

Οι ενοχλήσεις στο στομάχι είναι ένα συχνό φαινόμενο.

Περίπου το 25% του πληθυσμού αντιμετώπισε κάποια στιγμή πρόβλημα στο πεπτικό σύστημα, για αυτόν τον λόγο η ιατρική επίσκεψη στον γαστρεντερολόγο, είναι από τις πιο συχνές συγκριτικά με άλλες ειδικότητες γιατρών.

Επτά συμβουλές ανακούφισης από τη δυσπεψία

  • Αποφύγετε τις τροφές που σας προκαλούν την δυσφορία. Βοηθητικό ρόλο σε αυτό μπορεί να έχει ένα ημερολόγιο διατροφής, ώστε να εντοπίσετε την ευαισθησία σας σε συγκεκριμένες τροφές.
  • Καλό θα ήταν να τρώτε μικρές μερίδες φαγητού, συχνά γεύματα και να μασάτε καλά την τροφή σας.
  • Αποφύγετε συνήθειες που βάζουν επιπλέον αέρα μέσα στην στομαχική κοιλότητα, π.χ. τσίχλα, κάπνισμα, κατανάλωση ποτών με ανθρακικό.
  • Μειώση άγχους. Μπορείτε να δοκιμάσετε θεραπείες χαλάρωσης ή να γυμναστείτε. Σε περίπτωση που επιλέξετε την γυμναστική, προτιμήστε αερόβια άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα, αλλά ποτέ αμέσως μετά το φαγητό.
  • Κοιμηθείτε αρκετά.
  • Καλό είναι να ξαπλώνετε τουλάχιστον 2 ώρες μετά το φαγητό.
  • Προσπαθήστε να μην έχετε μεγάλες αυξομειώσεις στο βάρος σας.
Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: