Από όλες τις περιοχές του σώματος, η μέση είναι η πιο επιρρεπής στους τραυματισμούς, γεγονός που δεν μας παραξενεύει ιδιαίτερα αν σκεφτούμε πόσες ώρες περνάμε καθισμένοι ή σηκώνουμε βάρη (ναι μετρήστε και τα ψώνια του σούπερ μάρκετ) με τον λάθος τρόπο ή διατηρώντας λανθασμένη στάση.
Ωστόσο, οι ήπιες διατάσεις, εξίσου γνωστές με τον όρο stretching πρόκειται για μία από τις καλύτερες μεθόδους για να αποφευχθούν και να ξεπεραστούν τυχόν μυϊκά προβλήματα, όπως ο πόνος στο άνω και στο κάτω μέρος της πλάτης και της μέσης, ο πόνος στον αυχένα και τα προβλήματα στάσης που μπορεί να προκύψουν.
Αυτές οι απλές, αλλά αποτελεσματικές κινήσεις διατάσεων μπορούν να μας χαλαρώσουν, να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την ισορροπία μας, να αυξήσουν τη ευελιξία μας, ανακουφίζοντας από πόνους και ενοχλήσεις.
Δοκιμάστε την ακόλουθη ρουτίνα που ακολουθεί, αφιερώνοντας μόλις δέκα λεπτά:
