Αν έχετε συναντήσει ποτέ τον όρο «non-scale victories» στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να έχετε αναρωτηθεί: Τι ακριβώς είναι αυτό;
Είναι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι «μετρούν» την επιτυχία της προσπάθειάς τους να υιοθετήσουν υγιεινές συνήθειες διατροφής και άσκησης.
Γιατί αξίζει να το κάνετε κι εσείς;
Διαβάστε επίσης: Καλοκαίρι: O δεκάλογος της ιδανικής δίαιτας
Είναι σημαντικό γιορτάσετε αυτές τις μικρές νίκες που δεν δείχνει η ζυγαριά, γιατί θα σας κινητοποιήσουν να επενδύσετε περισσότερο στη διαδικασία του να χάσετε βάρος και να είστε πιο υγιείς.
Τι είναι τα «non-scale victories»
Η αλήθεια είναι ότι η ζυγαριά σας λέει μόνο ποια είναι η σχέση σας με τη βαρύτητα. Δεν καθορίζει το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να μετρήσετε την πρόοδό σας.
Όταν γυμνάζεστε, συμβαίνουν κάθε είδους χημικές και μηχανικές διεργασίες και αλλαγές μέσα στο σώμα σας.
Καθώς γίνεστε πιο γυμνασμένοι, αρχίζουν να έρχονται στην επιφάνεια μερικές ανεπαίσθητες ενδείξεις. Απλά πρέπει να τις παρατηρήσετε και να τις αξιοποιήσετε.
Αν μπορείτε να τσεκάρετε κάποιο από τα παρακάτω κουτάκια, είναι σίγουρο ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο (ακόμα κι αν η ζυγαριά ισχυρίζεται το αντίθετο):
- Είστε σε θέση να σηκώνετε βάρη
- Έχετε βελτιωμένη διάθεση
- Κοιμάστε καλύτερα
- Περπατάτε μεγαλύτερες αποστάσεις
- Περπατάτε με ταχύτερο ρυθμό
- Συγκεντρώνεστε καλύτερα
- Έχετε περισσότερη ενέργεια
- Δεν αναπνέετε πλέον βαριά ανεβαίνοντας σκάλες
- Μειώθηκε η αρτηριακή σας πίεση ή η χοληστερόλη
- Πίνετε περισσότερο νερό
- Αισθάνεστε λιγότερους πόνους
- Δεν αντιμετωπίζει πλέον καούρες ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
- Έχετε αντοχή να παίζετε με τα παιδιά
- Αναλώνεστε λιγότερο σε σκέψεις σχετικά με το φαγητό.
- Απολαμβάνετε την άσκηση
- Έχετε καλύτερη ισορροπία
Είστε πιο χαρούμενοι;
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και της ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, σε μια βιβλιογραφική ανασκόπηση του 2021, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Annual Review of Medicine, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η άσκηση προστατεύει από την κατάθλιψη και άγχος.
