vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Τάρτα με σπαράγγια, σπανάκι και μοτσαρέλα

Σερβίρετε αυτή την αλμυρή τάρτα για δεκατιανό, μεσημεριανό γεύμα ή ως ορεκτικό στο δείπνο σας.

Τάρτα με σπαράγγια, σπανάκι και μοτσαρέλα
14.04.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ9
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ40 λεπτά

Υλικά

  • 450 γρ. σπαράγγια
  • 1 φύλλο κατεψυγμένης σφολιάτας, αποψυγμένο
  • 225 γρ. φρέσκια μοτσαρέλα
  • ελαιόλαδο
  • αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • κρέμα βαλσάμικου

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200ºC. Σε μια κατσαρόλα βάλτε 8 φλιτζάνια νερό να βράζουν. Ανακατέψτε 2 κουταλιές αλάτι και προσθέστε τα σπαράγγια. Βράστε τα για 2 έως 3 λεπτά.

Βήμα 2ο

Στραγγίστε τα σπαράγγια και μεταφέρετε αμέσως σε παγωμένο νερό. Σκουπίστε τα με χαρτί κουζίνας και αφήστε τα στην άκρη. Στρώστε ένα ταψί με λαδόκολλα και αφήστε το στην άκρη.

Βήμα 3ο

Ανοίξτε τη σφολιάτα και τοποθετήστε την σε μια ελαφρά αλευρωμένη επιφάνεια. Χρησιμοποιώντας έναν πλάστη, ανοίξτε την σε ένα ορθογώνιο παραλληλόγραμμο. Μεταφέρετε τη σφολιάτα στη λαμαρίνα ψησίματος. Τρυπήστε τη σφολιάτα παντού με ένα πιρούνι. Ψήστε για 10 λεπτά. Αφαιρέστε από το φούρνο και μεταφέρετε τη σφολιάτα σε μια σχάρα για να κρυώσει λίγο.

Βήμα 4ο

Σκίστε τη μοτσαρέλα σε μικρότερα κομμάτια και τοποθετήστε το σε όλη τη σφολιάτα, αφήνοντας λίγο ακάλυπτο περιθώριο σε όλες τις πλευρές. Τοποθετήστε τα σπαράγγια πάνω στη ζύμη. Αλείψτε τα σπαράγγια με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώστε τα. Ψήστε για 15 έως 18 λεπτά ή μέχρι να λιώσει το τυρί και η σφολιάτα να γίνει τραγανή

Βήμα 5ο

Αφαιρέστε από το φούρνο και περιχύστε με λίγο βαλσάμικο, κόψτε σε 9 φέτες και σερβίρετε.

Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΛΙΠΟΣ

Πρωινή ρουτίνα για καλύτερη μεταβολική υγεία και απώλεια λίπους

2
ΖΩΗ

Η ζωή που λαχταράτε σε 90 μέρες – Το know how

3
μανικιούρ

Iced coffee glass nails: Η πολυτελής τάση στα νύχια που θα κάνετε copy paste

4
διάθεση

Ψυχική ευεξία: H επιστήμη δείχνει τον δρόμο – Τα 9 μονοπάτια

5
Μακροζωία

Μακροζωία παρά τις χρόνιες παθήσεις; Κι όμως, γίνεται!

Vita Ιανουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Φαλάφελ παντζαριού και σάλτσα από ταχίνι
φαλάφελ

Φαλάφελ παντζαριού και σάλτσα από ταχίνι

Θρεπτικές φακές σούπα
ΣΟΥΠΑ

Θρεπτικές φακές σούπα

Ζυμαρικά φούρνου με μπρόκολο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με μπρόκολο

Ριζότο γλυκοπατάτας
ριζότο

Ριζότο γλυκοπατάτας

Αρωματικό κοτόπουλο με τραγανό ρύζι
εύκολες συνταγές

Αρωματικό κοτόπουλο με τραγανό ρύζι

Ριζότο με κολοκυθάκια
εύκολη συνταγή

Ριζότο με κολοκυθάκια

Κοτόπουλο με κάρυ και ελληνικό twist
εύκολες συνταγές

Κοτόπουλο με κάρυ και ελληνικό twist

Κεφτέδες τόνου
εύκολη συνταγή

Κεφτέδες τόνου

NEWS

POWERED BY
Βαλεντίνο Γκαραβάνι και Τζιανκάρλο Τζιαμέτι – Η κοινή ζωή ανάμεσα στον έρωτα, τη δουλειά και τις συνειδητές σιωπές
Stories

Βαλεντίνο Γκαραβάνι και Τζιανκάρλο Τζιαμέτι – Η κοινή ζωή ανάμεσα στον έρωτα, τη δουλειά και τις συνειδητές σιωπές

«A House of Dynamite»: Tι θα έκανε ένας πρόεδρος μπροστά σε μια πυρηνική επίθεση; – Ειδικοί απαντούν
Culture Live

«A House of Dynamite»: Tι θα έκανε ένας πρόεδρος μπροστά σε μια πυρηνική επίθεση; – Ειδικοί απαντούν

Ταυτοποιήθηκε με τη βοήθεια ΑΙ ο ναζί μιας από τις πιο ανατριχιαστικές φωτογραφίες του Ολοκαυτώματος
Culture Live

Ταυτοποιήθηκε με τη βοήθεια ΑΙ ο ναζί μιας από τις πιο ανατριχιαστικές φωτογραφίες του Ολοκαυτώματος

«Δύο Επέτειοι, Μία Σκηνή» στο Ολύμπια Μουσικό Θέατρο
Music

«Δύο Επέτειοι, Μία Σκηνή» στο Ολύμπια Μουσικό Θέατρο

Τελευταίες Ειδήσεις

Οι 3 συνήθειες που καταστρέφουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας
επιδερμίδα

Οι 3 συνήθειες που καταστρέφουν το κολλαγόνο στην επιδερμίδα

Μαρία Κουτσάκα
Ζώδια: Νέοι δρόμοι και ευκαιρίες ανοίγονται
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Νέοι δρόμοι και ευκαιρίες ανοίγονται

Ο Μπρούκλιν βγαίνει στην αντεπίθεση: Κατηγορεί την οικογένεια του για «χειραγώγηση και απληστία»
Βικτόρια Μπέκαμ

Ο Μπρούκλιν βγαίνει στην αντεπίθεση: Κατηγορεί την οικογένεια του για «χειραγώγηση και απληστία»

Δεν μπορούμε να κρυφτούμε: Τα άλογα μυρίζουν τα συναισθήματά μας
ΑΝΘΡΩΠΟΣ

Δεν μπορούμε να κρυφτούμε: Αυτά τα πανέξυπνα ζώα μυρίζουν τα συναισθήματά μας

Βασιλίνα Ριστάνη
Eυεξία: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να επιτευχθεί;
Ευεξία

Eυεξία: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να επιτευχθεί;

Βασιλίνα Ριστάνη
Τι κάνει το τρέξιμο τέλειο; Δεδομένα δέκα ετών αποκαλύπτουν
τρέξιμο

Τι κάνει το τρέξιμο τέλειο; Δεδομένα δέκα ετών αποκαλύπτουν

Άννα - Μαρία Δρόσου
Πρωινή ρουτίνα για καλύτερη μεταβολική υγεία και απώλεια λίπους
ΛΙΠΟΣ

Πρωινή ρουτίνα για καλύτερη μεταβολική υγεία και απώλεια λίπους

Φαίη Βάκρινου
Ποιο είναι το Νο 1 θρεπτικό συστατικό για τη βελτίωση της διάθεσης το χειμώνα
διάθεση

Ποιο είναι το Νο 1 θρεπτικό συστατικό για τη βελτίωση της διάθεσης το χειμώνα

Ίνα Οικονόμη
Κατοικίδια: Η συντριπτική στιγμή της απώλειάς τους
κατοικίδια

Κατοικίδια: Η συντριπτική στιγμή της απώλειάς τους

Μαρία Τζωρτζάκη
Μακροζωία παρά τις χρόνιες παθήσεις; Κι όμως, γίνεται!
Μακροζωία

Μακροζωία παρά τις χρόνιες παθήσεις; Κι όμως, γίνεται!

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μουσική: Κάθε είδος πυροδοτεί διαφορετικές σκέψεις
μουσική

Τι σκεφτόμαστε όταν ακούμε σάουντρακ από ταινίες ή από video games;;

Μαρία Τζωρτζάκη
Σχέση: 4 κριτήρια για να επιλέξετε σύντροφο ζωής
ερωτικές σχέσεις

Υπάρχουν «κανόνες» για να βρείτε τον... έναν και μοναδικό;

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Η κληρονομιά των 1,5 δισεκατομμυρίων δολαρίων του Valentino Garavani και το μέλλον της αυτοκρατορίας του
GRACE

Η κληρονομιά των 1,5 δισεκατομμυρίων δολαρίων του Valentino Garavani και το μέλλον της αυτοκρατορίας του

Στα χωριά του Παγγαίου όρους
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Στα χωριά του Παγγαίου όρους

Τι κάνουμε όταν το παιδί φοβάται το σκοτάδι, τον αποχωρισμό ή το σχολείο…;
IMOMMY

Τι κάνουμε όταν το παιδί φοβάται το σκοτάδι, τον αποχωρισμό ή το σχολείο…;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Έκτακτο δελτίο για την κακοκαιρία: Συναγερμός για επικίνδυνα φαινόμενα – Καταιγίδες και στην Αττική
IN

Έκτακτο δελτίο για την κακοκαιρία: Συναγερμός για επικίνδυνα φαινόμενα – Καταιγίδες και στην Αττική

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο