vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
κολοκυθοκεφτέδες

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού

2
Χοληστερίνη

Χοληστερίνη: Ρίξτε τη σε δύο μήνες

3
ενέργεια

Ένας στους 3 ξυπνάει κουρασμένος – Τι μας «κλέβει» την ενέργεια;

4
ΑΣΚΗΣΗ

Σε φόρμα και στις διακοπές: 3 +1 ρεαλιστικά hacks για να τα καταφέρετε

5
ερωτικές σχέσεις

Dry begging: Τι είναι και πώς καταστρέφει τις σχέσεις;

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού
κολοκυθοκεφτέδες

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού

Γιουβαρλάκια από ρεβίθια
Συνταγές

Γιουβαρλάκια από ρεβίθια

Ρυζόγαλο με λωτό και φιστίκια Αιγίνης
εύκολη συνταγή για γλυκό

Ρυζόγαλο με λωτό και φιστίκια Αιγίνης

Τηγανίτες με κεφίρ και φρούτα
Συνταγές

Τηγανίτες με κεφίρ και φρούτα

Σπαραγγόσουπα
συνταγές για σούπες

Σπαραγγόσουπα

Γιουβέτσι με πορτομπέλο
Συνταγές

Γιουβέτσι με πορτομπέλο

Κοτόπουλο με μπάμιες στο φούρνο
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με μπάμιες στο φούρνο

Σπιτικά λαζάνια με μπεσαμέλ γιαουρτιού
εύκολη συνταγή για μακαρόνια

Σπιτικά λαζάνια με μπεσαμέλ γιαουρτιού

NEWS

POWERED BY
Beat the Lotto – Όταν ένας λογιστής προσπάθησε να ξεγελάσει την εθνική λοταρία της Ιρλανδίας
Culture Live

Beat the Lotto – Όταν ένας λογιστής προσπάθησε να ξεγελάσει την εθνική λοταρία της Ιρλανδίας

Ωκυτοκίνη: Εφτά τρόποι για να πάρετε μια δόση
The Good Life

Ωκυτοκίνη: Εφτά τρόποι για να πάρετε μια δόση

Γιάννης Πάριος: Παρουσίασε τα νέα τραγούδια του μαζί με τους γιους του
Music

Γιάννης Πάριος: Παρουσίασε τα νέα τραγούδια του μαζί με τους γιους του

«Μην το παίξεις έξυπνος» – Τι είπε ο Μπομπ Γκέλντοφ στον Φρέντι Μέρκιουρι πριν το θρυλικό Live Aid του 1985
Music

«Μην το παίξεις έξυπνος» – Τι είπε ο Μπομπ Γκέλντοφ στον Φρέντι Μέρκιουρι πριν το θρυλικό Live Aid του 1985

Τελευταίες Ειδήσεις

Βασιλιάς Κάρολος: Επιθυμεί να έχει κοντά του τον Χάρι και τη Μέγκαν στην κηδεία του
ΒΑΣΙΛΙΑΣ ΚΑΡΟΛΟΣ

Βασιλιάς Κάρολος: Επιθυμεί να έχει κοντά του τον Χάρι και τη Μέγκαν στην κηδεία του

7 τρόποι για να πάρετε την «ορμόνη της αγκαλιάς»
ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΓΚΑΛΙΑΣ

7 τρόποι για να πάρετε την «ορμόνη της αγκαλιάς»

July nails: Οι πιο hot αποχρώσεις για τα μανικιούρ του Ιουλίου
καλοκαιρινό μανικιούρ

July nails: Οι πιο hot αποχρώσεις για το μανικιούρ του Ιουλίου

Μαρία Κουτσάκα
Ενέργεια: 10 τρόποι να την αυξήσεις σε 10 λεπτά
energy boost

Ενέργεια: 10 τρόποι να την αυξήσεις σε 10 λεπτά

Μέριλ Στριπ, Αν Χάθαγουεϊ και Έμιλι Μπλαντ: Ξανά μαζί για το σίκουελ της ταινίας «Ο διάβολος φοράει Prada»
celebrities

Μέριλ Στριπ, Αν Χάθαγουεϊ και Έμιλι Μπλαντ: Ξανά μαζί για το σίκουελ της ταινίας «Ο διάβολος φοράει Prada»

Σκάρλετ Γιόχανσον: Τι δήλωσε για τους ρόλους που είχε στην αρχή της καριέρας της;
celebrities

Σκάρλετ Γιόχανσον: Τι δήλωσε για τους ρόλους που είχε στην αρχή της καριέρας της;

Βασίλισσα Ελισάβετ: Η στιγμή αγένειας που ψύχρανε τη σχέση της με τον Πρίγκιπα Χάρι
ΒΑΣΙΛΛΙΣΑ ΕΛΙΣΑΒΕΤ

Βασίλισσα Ελισάβετ: Η στιγμή αγένειας που ψύχρανε τη σχέση της με τον Πρίγκιπα Χάρι

Ποια ζώδια θα έχουν θετικές εξελίξεις στα επαγγελματικά;
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια θα έχουν θετικές εξελίξεις στα επαγγελματικά;

Οι εμβληματικοί Scorpions σε νέα ταινία και συλλεκτική έκδοση για τα 60 τους χρόνια
Life

Οι εμβληματικοί Scorpions σε νέα ταινία και συλλεκτική έκδοση για τα 60 τους χρόνια

Αίθριος ο καιρός: Τοπικές μπόρες και άνοδος της θερμοκρασίας
Life

Αίθριος ο καιρός: Τοπικές μπόρες και άνοδος της θερμοκρασίας

Χρόνιες ασθένειες: Αποτρέψιμοι σχεδόν 2 εκατ. θάνατοι ετησίως
ΠΟΥ

Χρόνιες ασθένειες: Αποτρέψιμοι σχεδόν 2 εκατ. θάνατοι ετησίως

Άννα - Μαρία Δρόσου
5 επιστημονικά αποδεδειγμένα «stress busters» για… καλή καρδιά!
ΑΓΧΟΣ

5 επιστημονικά αποδεδειγμένα «stress busters» για… καλή καρδιά!

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Από τα στάδια στο αμφιθέατρο: Ο Εμμανουήλ Καραλής πήρε το πτυχίο του και ετοιμάζει το επόμενο άλμα
GRACE

Από τα στάδια στο αμφιθέατρο: Ο Εμμανουήλ Καραλής πήρε το πτυχίο του και ετοιμάζει το επόμενο άλμα

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Καμπανάκι για τις μαμάδες: Η ψυχική τους υγεία βρίσκεται σε κρίση
IMOMMY

Καμπανάκι για τις μαμάδες: Η ψυχική τους υγεία βρίσκεται σε κρίση

Η Τουρκία «από το παράθυρο» στην ευρωπαϊκή αμυντική βιομηχανία – Ολοκληρώνεται η εξαγορά της Piaggio
ΤΟ ΒΗΜΑ

Η Τουρκία «από το παράθυρο» στην ευρωπαϊκή αμυντική βιομηχανία – Ολοκληρώνεται η εξαγορά της Piaggio

Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: «Αν δεν τα πάρει, δεν φτιάχνει δουλειά», νέοι διάλογοι – φωτιά
IN

Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: «Αν δεν τα πάρει, δεν φτιάχνει δουλειά», νέοι διάλογοι – φωτιά

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο