Οι αλλεργίες σας ταλαιπωρούν; Πριν φορέσετε τα αθλητικά σας και βγείτε στη φύση, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές έτσι ώστε η προπόνησή σας να είναι πιο ευχάριστη, με λιγότερη φαγούρα και μπουκώματα…
Αλλεργίες: Ελέγξτε την ατμόσφαιρα και τον καιρό
Τι επίπεδα γύρης υπάρχουν στον αέρα σήμερα; Ελέγξτε μια σχετική ιστοσελίδα. Ανάλογα με την αλλεργία που έχετε, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Τα επίπεδα γύρης από ζιζάνια συνήθως κορυφώνονται γύρω στο μεσημέρι, ενώ τα επίπεδα γύρης από γρασίδι είναι υψηλότερα αργά το απόγευμα και νωρίς το βράδυ. Σχεδιάστε λοιπόν τις προπονήσεις σας σε ώρες που τα επίπεδα είναι πιο χαμηλά. Αν βρίσκεστε σε αστική περιοχή, οι άνεμοι μπορεί να κορυφώσουν τα επίπεδα γύρω στο μεσημέρι.
Αν τώρα βγείτε έξω σε ώρες με υψηλή γύρη, φορέστε καπέλο και μόλις επιστρέψετε σπίτι, ξεπλύντε τη μύτη σας με φυσιολογικό ορό για να απομακρύνετε τυχόν σωματίδια. Η χρήση ορισμένων ρινικών σπρέι μπορεί να κάνει την άσκηση πιο εύκολη όταν τα επίπεδα γύρης είναι υψηλά.
Επιπλέον, είναι ωφέλιμο να αποφεύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους τις ξηρές, ζεστές μέρες και τις ημέρες με ανέμους. Η υψηλή υγρασία μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Αντίθετα, η βροχή καθαρίζει τον αέρα, οπότε μπορείτε να βγείτε έξω παρά τις αλλεργίες.
Επιλέξτε την κατάλληλη άσκηση
Η κολύμβηση είναι εξαιρετική για την ενδυνάμωση των πνευμόνων μας. Ωστόσο, το χλώριο στις εσωτερικές πισίνες μπορεί να ενοχλήσει ορισμένους ανθρώπους, γι’ αυτό να είστε προσεκτικοί και να απομακρύνεστε αν δυσκολεύεστε στην αναπνοή. Η ποδηλασία επίσης βοηθά ενώ το τρέξιμο σε κρύο καιρό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα. Με την κατάλληλη θεραπεία, θα πρέπει να μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα. Αν όχι, ίσως χρειαστεί να ξαναδείτε το θεραπευτικό σας πλάνο.
Ακούστε το σώμα σας
Αν παίρνετε φάρμακα για τις αλλεργίες και νιώθετε ακόμα κουρασμένοι ή έχετε συμπτώματα μετά την άσκηση έξω, είναι καλύτερα να προτιμήσετε να κάνετε την προπόνησή σας σε εσωτερικό χώρο.
Η προσαρμογή στις ανάγκες του σώματός σας είναι βασική για να συνεχίσετε να γυμνάζεστε χωρίς να επιβαρύνετε την υγεία σας.
Πάρτε τα φάρμακά σας πριν αρχίσετε να φτερνίζεστε
Μην περιμένετε να εμφανιστούν τα συμπτώματα. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας και ξεκινήστε να παίρνετε τα φάρμακά σας για τις αλλεργίες πριν ξεκινήσει η κρίσιμη για εσάς εποχή, ώστε να προλάβετε τα συμπτώματα.
Οι αλλεργίες δεν χρειάζεται να αποτελούν εμπόδιο
Μην αφήνετε τις αλλεργίες να σας κρατήσουν πίσω. Με σωστή προετοιμασία, παρακολούθηση των περιβαλλοντικών συνθηκών και προσαρμογή στις ανάγκες του σώματός σας, μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνευε τη φυσική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους με ασφάλεια και άνεση.
