Συνεχώς αναζητούμε δρόμους που θα μας οδηγήσουν στην μακροζωία και θα ξεκλειδώσουν τα μεγάλα μυστικά για μια ζωή γεμάτη υγεία και ευτυχία.
Πιθανότατα λοιπόν, θα έχετε ακούσει ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, και υπάρχει πραγματικά μια δόση αλήθειας σε αυτή τη γνωστή ρήση. Όποιος έχει περάσει μια δύσκολη μέρα ξέρει πως το γέλιο μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να φωτίσει τη διάθεσή μας.
Λειτουργεί σας βαλβίδα αποσυμπίεσης, και ίσως αυτός να είναι και ο λόγος που ακόμα και στις πιο δύσκολες και θλιβερές καταστάσεις το γέλιο είναι εκεί.
Ποιος δεν θα ήθελε άλλωστε μια ζωή γεμάτη γέλιο και χαρά; Το καλό χιούμορ δεν είναι μόνο διασκεδαστικό και «υγιεινό», αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να μας βοηθήσει να ζήσουμε καλύτερα και περισσότερο!
Η υποτιμημένη δύναμη του χιούμορ
Το να έχεις καλό χιούμορ είναι σημαντικό για να παραμένεις ανθεκτικός στην ζωή. Μελετητές αναφέρουν πως ασθενείς, που είναι στα τέλη των 90 και ακόμη και μερικοί αιωνόβιοι, έχουν κάτι κοινό: γελάνε συνέχεια και δεν φοβούνται να κάνουν αστεία.
Υπάρχει κάτι πολύτιμο στο να διατηρείς το χιούμορ σου, και αυτοί οι άνθρωποι δεν το έμαθαν απλώς αργότερα στη ζωή τους. Πάντα είχαν χιούμορ και η καλή αίσθηση αυτού βοηθάει, γιατί επηρεάζει τη στάση μας απέναντι στα εμπόδια, τις δυσκολίες και το πώς αντιμετωπίζουμε μια ασθένεια και τους ανθρώπους γύρω μας.
Οι ειδικοί αναφέρουν ότι όσοι αγαπούν να γελάνε είναι πιο πιθανό να εμπλακούν με άλλους, να νοιάζονται, να είναι πιο κοινωνικοί και να διατηρούν μακροχρόνιες σχέσεις. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι κοινά και σε ανθρώπους που ζουν στις «Μπλε Ζώνες», περιοχές σε όλο τον κόσμο όπου οι κάτοικοι ζουν συνήθως πάνω από 100 χρόνια.
Η ψυχική άσκηση με προορισμό τη μακροζωία: Πώς επηρεάζει το γέλιο το σώμα μας;
Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που εξηγούν πώς το γέλιο μπορεί να βελτιώσει τη μακροζωία.
Πρώτον, διατηρεί την υγεία μας σε άριστη κατάσταση ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Το γέλιο αυξάνει τον αριθμό των αντισωμάτων και των ανοσοκυττάρων, δίνοντάς μας περισσότερους «στρατιώτες» να πολεμήσουν τα βλαβερά μικρόβια και τις ασθένειες.
Επιπλέον, όταν γελάμε, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει «χημικά της ευτυχίας» όπως ενδορφίνες και ντοπαμίνη που μειώνουν το στρες και μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι. Περισσότερο γέλιο σημαίνει λιγότερη κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες στο σώμα. Η χρόνια ενεργοποίηση της κορτιζόλης καταστέλλει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Και δεν είναι μόνο αυτό: το γέλιο προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη παρόμοια με ήπια άσκηση. Βοηθά να εισπνέουμε περισσότερο οξυγόνο και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, που ακολουθείται από μια περίοδο χαλάρωσης.
Λαμβάνοντας υπόψη πώς το γέλιο επηρεάζει το σώμα, ένα γέλιο την ημέρα μπορεί να κρατήσει μακριά τις καρδιοπάθειες. Έρευνες στην Ιαπωνία, μια χώρα με μεγάλο πληθυσμό υπερηλίκων, βρήκαν ότι όσοι δεν γελούν καθημερινά έχουν υψηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων και θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με αυτούς που γελούν κάθε μέρα.
Τα οφέλη του γέλιου φαίνονται ιδιαίτερα ισχυρά στις γυναίκες
Οι γυναίκες με έντονο αίσθημα χιούμορ συνδέονταν με μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Τα οφέλη του χιούμορ στην πνευματική υγεία παρέμεναν ακόμα σε γυναίκες μέχρι την ηλικία των 85 ετών.
Η υγεία είναι ο συνδυασμός της σωματικής, νοητικής και κοινωνικής σου κατάστασης, καθώς και της ψυχικής μας ευεξίας, μαζί με τις χρόνιες παθήσεις μας.
Δεν έχετε διάθεση για γέλιο; Προσποιηθείτε το! Έρευνες για τη γιόγκα-γέλιου, μια άσκηση όπου οι άνθρωποι εναλλάσσονται μεταξύ 35 και 45 δευτερολέπτων «αναγκαστικού» γέλιου πριν από βαθιές αναπνοές, βοηθούν στη χαλάρωση των μυών, αυξάνουν το οξυγόνο στην καρδιά και μειώνουν το στρες και το άγχος. Ενώ, μας βοηθούν να κοιμόμαστε καλύτερα και να αισθανόμαστε μια συνολική ευεξία.
