Η συναισθηματική ευεξία περιλαμβάνει την ικανότητα κατανόησης, έκφρασης και διαχείρισης των συναισθημάτων με υγιείς τρόπους. Σημαίνει ότι μπορείτε να αναγνωρίζετε, να εκφράζετε και να διαχειρίζεστε θετικά και αρνητικά συναισθήματα, να αντιμετωπίζετε το άγχος και να προσαρμόζεστε στις προκλήσεις και τις αλλαγές.
Η ισχυρή συναισθηματική ευεξία σας βοηθά να χειρίζεστε τις δυσκολίες, να λαμβάνετε καλά μελετημένες αποφάσεις αλλά και να διατηρείτε τις κοινωνικές σας σχέσεις.
Πώς θα ενισχύσετε την συναισθηματική ευεξία;
Η βελτίωση της συναισθηματικής ευεξίας απαιτεί προσοχή και εξάσκηση. Οι μικρές αλλά συνεπείς αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τα συναισθήματά σας και ανταποκρίνεστε στις προκλήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε συναισθηματική ανθεκτικότητα και ευεξία με την πάροδο του χρόνου.
Μερικές από τις πρακτικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να την ενισχύσετε, περιλαμβάνουν:
- Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα: Εστιάστε στην παρούσα στιγμή, παρατηρώντας την αναπνοή, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς να κρίνετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων σας και να τα διαχειρίζεστε αποτελεσματικά.
- Συνδεθείτε με άλλους: Χτίστε και διατηρήστε υποστηρικτικές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους σας. Οι ουσιαστικές σχέσεις αυξάνουν το αίσθημα του ανήκειν, του σκοπού και της συναισθηματικής υποστήριξης σε δύσκολες στιγμές.
- Διαχειριστείτε το άγχος: Η άσκηση, η βαθιά αναπνοή, το journaling ή τα δημιουργικά χόμπι είναι όλοι υγιείς τρόποι αντιμετώπισης του στρες.
- Θωρακίστε την υγεία σας: Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή, ασκηθείτε τακτικά και κοιμηθείτε αρκετά και καλά, αποφεύγοντας να “θυσιάσετε” τον ύπνο σας ακόμα και όταν το πρόγραμμά σας είναι ασφυκτικά γεμάτο. Η σωματική και η συναισθηματική υγεία είναι στενά συνδεδεμένες και οι βελτιώσεις στον ένα τομέα συχνά ωφελούν τον άλλο.
- Δώστε προτεραιότητα στην ισορροπία: Προσπαθήστε να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους σε κάθε τομέα της καθημερινότητας αλλά και όρια μεταξύ εργασίας, κοινωνικής ζωής και προσωπικού χρόνου για να ξεκουράζεστε επαρκώς, να αποδίδετε τα μέγιστα και να αποφύγετε το burnout. Επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα στη ζωή σας και ζητήστε
