Για δεκαετίες, οι ειδικοί προσπαθούν να αυξήσουν την ενημέρωση σχετικά με τους κινδύνους που απειλούν την καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών, όμως η αλήθεια είναι ότι απαιτείται ακόμη μεγαλύτερη προσπάθεια.
Πολλές γυναίκες συχνά εστιάζουν στον καρκίνο του μαστού και στους γυναικολογικούς καρκίνους — που είναι σαφώς πολύ σοβαρές ασθένειες — αλλά τι συμβαίνει με τα ποσοστά των καρδιοπαθειών;
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το 2021 οι καρδιοπάθειες προκάλεσαν τον θάνατο σε 1 στις 5 γυναίκες στις ΗΠΑ. Τα καλά νέα είναι ότι πολλές περιπτώσεις μπορούν να προληφθούν, αρκεί να γνωρίζουμε τι πρέπει να προσέχουμε και πώς να προστατεύουμε την υγεία της καρδιάς μας.
Ξεπερνώντας τα εμπόδια για την υγεία της καρδιάς
Μια πρόσφατη εθνική έρευνα στις ΗΠΑ αποκάλυψε ότι το 62% των γυναικών αγνοεί πως οι καρδιοπάθειες επηρεάζουν άνδρες και γυναίκες σε παρόμοια ποσοστά. Μάλιστα, οι καρδιοπάθειες αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου για τις γυναίκες, ωστόσο πολλές δεν γνωρίζουν αυτή την αλήθεια ή δεν θεωρούν ότι διατρέχουν κίνδυνο.
Η έρευνα ανέδειξε σημαντικά εμπόδια που δυσκολεύουν τις γυναίκες να φροντίσουν την καρδιά τους και να έχουν πρόσβαση σε κατάλληλη περίθαλψη.
Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι το υψηλό κόστος για υγειονομική περίθαλψη, υγιεινή διατροφή και άσκηση τις αποθαρρύνει από το να προτεραιοποιήσουν την υγεία τους. Επιπλέον, το άγχος και οι οικογενειακές ευθύνες αποτελούν σημαντικές προκλήσεις.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι αυτά τα εμπόδια είναι πολύ πραγματικά και τα βλέπουμε συνεχώς. Οι γυναίκες στις ηλικίες 40, 50 και 60, που ονομάζονται «γενιά του σάντουιτς», συχνά φροντίζουν παράλληλα γονείς και παιδιά, παραμελώντας τις δικές τους ανάγκες.
Πότε πρέπει να κάνουμε εξετάσεις και πώς να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιοπάθειας;
Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και άλλων δεικτών καρδιαγγειακής υγείας είναι κρίσιμη, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε και η αρτηριακή πίεση τείνει να αυξάνεται. όπως τονίζουν οι ειδικοί. Η τακτική παρακολούθηση βοηθά στην έγκαιρη ανίχνευση αλλαγών, ώστε να προληφθούν σοβαρά προβλήματα.
Οι περισσότερες καρδιοπάθειες μπορούν να προληφθούν μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προτείνει:
- Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου σας: Υψηλή αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, διαβήτη ή οικογενειακό ιστορικό. Γυναίκες με επιπλοκές στην εγκυμοσύνη (π.χ. διαβήτης κύησης, υπέρταση) έχουν αυξημένο κίνδυνο.
- Αναγνωρίστε τα συμπτώματα εμφράγματος, που στις γυναίκες μπορεί να διαφέρουν: Ναυτία, ζάλη, δύσπνοια, κόπωση, κρύοι ιδρώτες, πόνος ή πίεση στο στήθος, τα χέρια, την πλάτη, τον λαιμό, το σαγόνι ή την κοιλιά.
- Τρώτε υγιεινά: Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, ψάρια και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών. Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη, τα κορεσμένα λιπαρά και το κόκκινο κρέας.
- Μείνετε δραστήριες: Στόχος 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση την εβδομάδα ή 75 λεπτά έντονης, μαζί με ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.
Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά για να φροντίσουμε την καρδιά μας. Η πρόληψη ξεκινά από σήμερα – με απλές, καθημερινές επιλογές, γιατί η υγεία της καρδιάς είναι επένδυση για το μέλλον μας.
