Είναι ευρέως γνωστό ότι λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής, πολλοί άνθρωποι περνούν υπερβολικά πολύ χρόνο καθισμένοι. Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει την κινητικότητα του ατόμου, ωστόσο υπάρχει μία στάση στην οποία το σώμα επωφελείται, ιδίως όσο μεγαλώνουμε. Ποια είναι αυτή;
Όσοι εργάζονται σε γραφεία, κάθονται για πάνω από οκτώ ώρες καθημερινά. Άλλοι περνούν ώρες κάθε εβδομάδα σε αυτοκίνητα, καθώς είναι απαραίτητο να οδηγούν για να πάνε στη δουλειά τους, αντί να περπατούν. Δυστυχώς, το να καθόμαστε στην ίδια θέση για πολλή ώρα μπορεί να κάνει τις αρθρώσεις μας άκαμπτες και να μειώσει την κινητικότητά μας.
Μία από τις μεθόδους για να αντισταθμίσουμε αυτές τις αρνητικές συνέπειες είναι να μετακινούμαστε σε διαφορετικές θέσεις, συμπεριλαμβανομένου του να καθόμαστε ή να ξαπλώνουμε στο πάτωμα! Η αύξηση της ευλυγισίας και της κινητικότητας μέσω αυτής της απλής πρακτικής μπορεί να αποτρέψει τον πόνο στις αρθρώσεις.
Τα οφέλη
Υπάρχουν και άλλα οφέλη από το να ξαπλώνουμε στο έδαφος, εφόσον μπορούμε, βέβαια, να το κάνετε με ασφάλεια. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε:
- Το να ξαπλώνετε μπρούμυτα βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση που προκαλεί η πολύωρη καθιστική στάση. Κι αν ανήκουμε σε αυτούς που περνούν μεγάλο μέρος της ημέρας καθιστοί, είτε στη δουλειά, στον καναπέ ή στο αυτοκίνητο, το να ξαπλώνουμε στο πάτωμα μπρούμυτα είναι το αντίθετο αυτής της στάσης.
- Το να ξαπλώνουμε στο πάτωμα είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να κινήσουμε όλο το σώμα μας.
- Το να καθόμαστε και μετά να σηκωνόμαστε από το πάτωμα είναι μια πολύ καλή δοκιμή της κινητικότητάς μας, καθώς ενεργοποιεί σχεδόν κάθε άρθρωση του σώματος. Απαιτεί κίνηση των αστραγάλων, δύναμη στους γοφούς και ικανότητα ανύψωσης του σώματος ενάντια στη βαρύτητα.
Αν διαπιστώσουμε ότι αυτή η άσκηση μας δυσκολεύει, τότε ίσως είναι καλή ιδέα να επισκεφτούμε έναν φυσιοθεραπευτή, που μπορεί να αξιολογήσει την κίνησή μας και να εντοπίσει τα πιθανά εμπόδια.
Κινητικότητα και αποκατάσταση μετά από πτώση
Το να μπορούμε να σηκωθούμε από το πάτωμα είναι εξαιρετικά σημαντικό, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε και αυξάνεται ο κίνδυνος πτώσης. Αν γνωρίζουμε μάλιστα τον τρόπο που μπορούμε να το κάνουμε σωστά, θα έχουμε περισσότερες πιθανότητες να μπορέσουμε να σηκωθούμε μόνοι μας, σε περίπτωση που πέσουμε.
Το να ξαπλώνουμε στο πάτωμα, ιδιαίτερα μπρούμυτα, είναι κάτι περισσότερο από μια απλή αλλαγή στάσης. Είναι μια πρακτική που μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη δύναμη, την ευλυγισία και την αυτονομία μας όσο μεγαλώνουμε.
