Το συναισθηματικό wellness, γνωστό και ως συναισθηματική ευεξία, περιλαμβάνει την επίγνωση των συναισθημάτων σας καθώς συμβαίνουν, την κατανόηση και την αποδοχή τους χωρίς κριτική και την αποτελεσματική διαχείρισή τους.
Ποια τα χαρακτηριστικά του συναισθηματικού wellness;
Οι άνθρωποι με συναισθηματική ευεξία μπορούν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους, να συνδέουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές τους και να ανταποκρίνονται καλά σε δύσκολες καταστάσεις, προκλήσεις ή απρόσμενες αλλαγές.
Μόλις κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, η συναισθηματική ευεξία σας βοηθά να τα διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:
- Διαχείριση και έκφραση των συναισθημάτων με υγιείς τρόπους, όπως μέσω του journaling ή διοχετεύοντας την ενέργειά σας σε καλλιτεχνικές δημιουργίες, όπως ο χορός ή άλλες δημιουργικές δραστηριότητες.
- Αντιμετώπιση του άγχους με μεθόδους όπως η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε, η άσκηση ή η ενασχόληση με χόμπι ή τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός.
- Προσαρμογή σε προκλήσεις ή αλλαγές εστιάζοντας σε λύσεις και όχι σε προβλήματα και μαθαίνοντας από τα λάθη.
- Επικοινωνία και μετάδοση των σκέψεων και των συναισθημάτων με ηρεμία, κατόπιν σκέψης και με ειλικρίνεια και σεβασμό.
- Χτίζοντας και διατηρώντας ισχυρές σχέσεις που βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό αλλά και κοινωνικές σχέσεις μέσω της ανοιχτής επικοινωνίας, του ποιοτικού χρόνου, της ενεργητικής ακρόασης, της φροντίδας αλλά και της ενσυναίσθησης.
- Γνωρίζοντας πότε να ζητάτε βοήθεια ή υποστήριξη από τους αγαπημένους, οικογένεια ή αξιόπιστους φίλους όταν δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας τους στρεσογόνους παράγοντες ή τις προκλήσεις.
Απαραίτητο για την υγεία
Η συναισθηματική ευεξία σας βοηθά να περιηγηθείτε στις απρόσμενες προκλήσεις της ζωής ενώ διαχειρίζεστε το άγχος με υγιή τρόπο. Μπορεί να σας βοηθήσει να “χτίσετε” την αυτοπεποίθησή σας, βελτιώνοντας τη συνολική υγεία και ευεξία του οργανισμού.
Όπως επισημαίνουν επιστημονικές μελέτες, η συναισθηματική υγειά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την σωματική ευεξία.
Σύμφωνα με έρευνες, η διατήρηση της συναισθηματικής ευεξίας θα μπορούσε να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων που σχετίζονται με το άγχος, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι πονοκέφαλοι, οι αλλαγές στην όρεξη και το βάρος και η κόπωση αλλά και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
