Το κίνητρο είναι ασταθές – άλλοτε σε πλημμυρίζει, άλλοτε σε εγκαταλείπει. Μεταβάλλεται συχνά και μπορεί να είναι δύσκολο να το διαχειριστούμε. Τα καλά νέα είναι όμως, ότι μπορείτε να μάθετε πώς να το «ενεργοποιείτε» και να το κρατάτε ζωντανό – μια πολύτιμη δεξιότητα που μακροπρόθεσμα αποδίδει σε κάθε τομέα της ζωής.
Τα μυστικά για αυξημένο κίνητρο
Είτε πρόκειται για την εκπλήρωση μιας ανάγκης είτε για μια επιθυμία, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αναζωπυρώσετε το κίνητρό σας και να συνεχίσετε την προσπάθεια:
- Βρείτε το «γιατί» σας: Για να τροφοδοτήσετε το κίνητρό σας, κατανοήστε τους βαθύτερους λόγους πίσω από τους στόχους και τις φιλοδοξίες σας.
- Δημιουργήστε ένα θετικό περιβάλλον: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικότητα και έμπνευση, είτε μέσω ενθαρρυντικής μουσικής είτε μέσω ενθαρρυντικών φίλων.
- Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη: Αναλογιστείτε καθημερινά όλα εκείνα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη, για να καλλιεργήσετε μια θετική νοοτροπία και να έχετε έξτρα κίνητρο.
- Βάλτε προθεσμίες: Ορίστε συγκεκριμένες προθεσμίες στους στόχους και τις εργασίες σας για να δημιουργήσετε ένα αίσθημα επείγοντος.
- Αγκαλιάστε τις προκλήσεις: Δείτε τις προκλήσεις ως ευκαιρίες για ανάπτυξη και όχι ως εμπόδια, κάτι που μπορεί να ενισχύσει το κίνητρό σας να τις ξεπεράσετε.
- Ανταμείψτε τον εαυτό σας: Οι μικρές ανταμοιβές είναι η κινητήριος δύναμή σας για να συνεχίσετε την προσπάθεια, ειδικά όταν ο βαθμός δυσκολίας αυξάνεται.
- Παραμείνετε ευέλικτοι: Προσπαθήστε να είστε προσαρμόσιμοι και ανοιχτοί σε αλλαγές καθώς οι στόχοι και οι περιστάσεις σας εξελίσσονται.
- Παρακολουθήστε την πρόοδό σας: Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να δείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει.
- Εξασκηθείτε στην οπτικοποίηση: Φανταστείτε τον εαυτό σας να πετυχαίνει τους στόχους σας με έντονες λεπτομέρειες για να αυξήσετε το κίνητρό σας.
- Εξαλείψτε τις αρνητικές επιρροές: Ελαχιστοποιήστε την επαφή με άτομα ή καταστάσεις που σας «κλέβουν» την ενέργεια ή τον ενθουσιασμό σας.
- Θέστε προσωπικές προκλήσεις: Προκαλέστε τον εαυτό σας με νέες εμπειρίες ή χόμπι για να παραμείνετε αφοσιωμένοι και να διατηρήσετε το κίνητρό σας σε διαφορετικούς τομείς της ζωής.
- Διατηρήστε την περιέργειά σας: Καλλιεργήστε μια αίσθηση περιέργειας και θαυμασμού για τον κόσμο για να διατηρήσετε το κίνητρό σας ζωντανό.
- Κρατήστε μια λίστα με “ολοκληρωμένες” εργασίες: Αντί για μια λίστα υποχρεώσεων, διατηρήστε μια λίστα με ολοκληρωμένες εργασίες για να βλέπετε τα επιτεύγματά σας.
- Θέστε σαφείς στόχους: Ορίστε συγκεκριμένους, εφικτούς στόχους για να δώσετε στον εαυτό σας μια αίσθηση κατεύθυνσης και σκοπού.
- Χωρίστε τις εργασίες σε μικρότερα βήματα: Χωρίστε τις μεγάλες εργασίες σε μικρότερα, διαχειρίσιμα βήματα για να κάνετε την πρόοδο πιο εύκολη και εφικτή.
Να θυμάστε ότι το κίνητρο αλλάζει. Γι’ αυτό, μη διστάσετε να δοκιμάσετε έναν συνδυασμό των παραπάνω υπό διαφορετικές συνθήκες. Μπορεί να έχετε διαφορετικά αποτελέσματα κάθε φορά ή να βρείτε κάτι που σας ταιριάζει στο 90% των περιπτώσεων.
