vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακοπιτάκια

Λαχταριστές μπουκιές μεσογειακής νοστιμιάς, με μαμαδίστικο άρωμα, ένα ιδανικό θρεπτικό σνακ για να το πάρετε μαζί στο γραφείο.

Σπανακοπιτάκια
5.12.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 2,5 ώρες

Υλικά

  • Για τα τρίγωνα
  • ελαιόλαδο
  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 250 γρ. cavolo nero, καθαρισμένο από τα χοντρά κοτσάνια και χοντροκομμένο
  • 250 γρ. σπανάκι, χοντροκομμένο
  • 250 γρ. σέσκουλα, κομμένα, μαζί με τα κοτσάνια
  • 250 γρ. φέτα με μειωμένα λιπαρά, θρυμματισμένη
  • 50 γρ. κουκουνάρι, καβουρδισμένο
  • 1 ματσάκι άνηθο (20 γρ.), χοντροκομμένο
  • ½ μοσχοκάρυδο, τριμμένο
  • ξύσμα από 1 λεμόνι
  • 6 μεγάλα φύλλα κρούστας
  • αλάτι & φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • σουσάμι, για πασπάλισμα
  • Για τη σάλτσα ντομάτας-τσιλί
  • 50 γρ. ζάχαρη
  • 50 ml ξίδι
  • 400 γρ. ντοματάκια κονκασέ (ψιλοκομμένες ντομάτες)
  • ½ κ.γ. νιφάδες τσίλι
  • λίγο αλάτι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προετοιμασία της γέμισης. Ζεσταίνετε ελαιόλαδο σε μεγάλο κατσαρολάκι σε δυνατή φωτιά. Προσθέτετε το κρεμμύδι και το σοτάρετε για 4–5 λεπτά μέχρι να μαλακώσει (προσθέστε λίγο νερό αν χρειαστεί).

Βήμα 2ο

Προσθέτετε το σκόρδο και μαγειρεύετε για άλλα 2 λεπτά. Προσθέτετε το σπανάκι και το σέσκουλο.

Βήμα 3ο

Αποσύρετε από τη φωτιά, το σπανάκι θα έχει μαραθεί ελαφρά. Αλατοπιπερώνετε και αφήνετε το μείγμα να κρυώσει εντελώς.

Βήμα 4ο

Φτιάχνετε τη σάλτσα. Βάζετε τη ζάχαρη σε μικρό κατσαρολάκι σε μέτρια-δυνατή φωτιά και την αφήνετε να λιώσει και να γίνει καραμέλα. Μόλις πάρει ελαφρύ χρώμα, αποσύρετε αμέσως από τη φωτιά και προσθέτετε το ξίδι (προσεκτικά, θα αφρίσει). Ανακατεύετε να γίνει σιρόπι. Προσθέτετε τις ντομάτες, τις νιφάδες τσίλι και λίγο αλάτι. Σιγοβράζετε για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να δέσει.

Βήμα 5ο

Συναρμολόγηση των τριγώνων. Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 220°C ή 200°C αέρα. Ανακατεύετε τη φέτα, το κουκουνάρι, τον άνηθο, το μοσχοκάρυδο και το λεμόνι μέσα στα κρύα λαχανικά. Χωρίζετε τη γέμιση σε 6 μέρη. Απλώνετε 1 φύλλο με τη μικρή πλευρά προς εσάς. Κρατάτε τα υπόλοιπα καλυμμένα με νωπή πετσέτα.

Βήμα 6ο

Αλείφετε τις άκρες με λίγο λάδι. Βάζετε μία μερίδα γέμισης στο κάτω μέρος, περίπου 1,5 εκ. από τη βάση και την αριστερή άκρη, σχηματίζοντας τρίγωνο. Διπλώνετε το δεξί μισό του φύλλου προς τα αριστερά. Διπλώνετε τη κάτω αριστερή γωνία πάνω στη γέμιση σχηματίζοντας τρίγωνο. Συνεχίζετε να διπλώνετε «πάνω–πάνω» διατηρώντας το σχήμα τριγώνου μέχρι να τελειώσει το φύλλο. Σφραγίζετε την άκρη με λίγο λάδι. Ψεκάζετε με λάδι, πασπαλίζετε με σουσάμι και τοποθετείτε σε ταψί.

Βήμα 7ο

Ψήνετε για 20-25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά. Σερβίρετε τα τρίγωνα ζεστά, μαζί με τη ζεστή σάλτσα ντομάτας-τσιλί.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολη συνταγή για πίτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΕΜΦΡΑΓΜΑ

Τα 11 λεπτά που μπορούν να σώσουν την καρδιά

2
καρδιαγγειακή υγεία

Καρδιά: Ποιες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο;

3
ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ

Εγκέφαλος: Γιατί μοιάζει ασφαλές να σκεφτόμαστε το χειρότερο;

4
Πρόσωπα

Ντορέττα Παπαδημητρίου: Μου αρέσουν τα restart. Κάθε νέα αρχή με εξελίσσει και με πάει παρακάτω!

5
ευγνωμοσύνη

Lemonading: Απολαμβάνοντας τη ζωή σαν λεμονάδα

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Χορτόπιτα χωρίς φύλλο
χορτόπιτα

Χορτόπιτα χωρίς φύλλο

Κουρκούτι για τον πιο τραγανό μπακαλιάρο
μπακαλιάρος

Κουρκούτι για τον πιο τραγανό μπακαλιάρο

Ελαφριά και βελούδινη σκορδαλιά
σκορδαλιά

Ελαφριά και βελούδινη σκορδαλιά

Νηστίσιμο κέικ με κακάο και πορτοκάλι
κέικ

Νηστίσιμο κέικ με κακάο και πορτοκάλι

Εύκολο wrap με χαλούμι και χούμους
εύκολες συνταγές

Εύκολο wrap με χαλούμι και χούμους

Τυρένιες ψητές γλυκοπατάτες
συνταγή με γλυκοπατάτα

Τυρένιες ψητές γλυκοπατάτες

Μακαρόνια με ψητή φέτα και ντοματίνια
Μακαρόνια

Μακαρόνια με ψητή φέτα και ντοματίνια

Αέρινος πουρές πατάτας
πουρές πατάτας

Αέρινος πουρές πατάτας

NEWS

POWERED BY
Κακοποίηση, απαγωγή, απουσία: Η τραγική ιστορία της Duffy γίνεται ντοκιμαντέρ
Culture Live

Κακοποίηση, απαγωγή, απουσία: Η τραγική ιστορία της Duffy γίνεται ντοκιμαντέρ

«Η αλήθεια είναι»: Το νεοελληνικό έργο του Δημήτρη Δημητριάδη στο Θέατρο 104
Culture Live

«Η αλήθεια είναι»: Το νεοελληνικό έργο του Δημήτρη Δημητριάδη στο Θέατρο 104

Συνταγή: Wrap με χαλούμι και χούμους
Cooking

Συνταγή: Wrap με χαλούμι και χούμους

Ο Άνταμ Σάντλερ αφήνει την κωμωδία και πιάνει (ξανά) το δράμα
Culture Live

Ο Άνταμ Σάντλερ αφήνει την κωμωδία και πιάνει (ξανά) το δράμα

Τελευταίες Ειδήσεις

«Πηγάδι του Διαβόλου»: Που βρίσκεται το επικίνδυνο σημείο που έχασε τη ζωή του ο 34χρονος δύτης
κατάδυση

«Πηγάδι του Διαβόλου»: Που βρίσκεται το επικίνδυνο σημείο που έχασε τη ζωή του ο 34χρονος δύτης

Πάσχα: Πότε ξεκινά το εορταστικό ωράριο στα καταστήματα
Life

Πάσχα: Πότε ξεκινά το εορταστικό ωράριο στα καταστήματα

Ζώδια: Εξομολογήσεις, διαπραγματεύσεις, αποκαλύψεις – Τι μας επιφυλάσσει η μέρα
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Εξομολογήσεις, διαπραγματεύσεις, αποκαλύψεις – Τι μας επιφυλάσσει η μέρα

Πώς λειτουργεί η μνήμη; Ερευνητές του Χάρβαρντ απαντούν
αναμνήσεις

Πώς λειτουργεί η μνήμη; Ερευνητές του Χάρβαρντ απαντούν

Βασιλίνα Ριστάνη
Toffee pedicure: Η τέλεια απόχρωση για το ανοιξιάτικο πεντικιούρ
πεντικιούρ

Toffee pedicure: Η τέλεια απόχρωση για το ανοιξιάτικο πεντικιούρ

Μαρία Κουτσάκα
Καιρός να σταματήσετε το overthinking: 6 απλές στρατηγικές για ένα πιο ήρεμο μυαλό
υπερανάλυση

Καιρός να σταματήσετε το overthinking: 6 απλές στρατηγικές για ένα πιο ήρεμο μυαλό

Ίνα Οικονόμη
Κίνηση: Πιο δυνατοί ψυχικά & σωματικά σε μόλις 5 λεπτά
ΑΣΚΗΣΗ

Πιο δυνατοί ψυχικά & σωματικά σε μόλις 5 λεπτά

Φαίη Βάκρινου
Το «καλό» βακτήριο που κατοικεί στη μύτη σας και προστατεύει από την long covid
LONG COVID

Το «καλό» βακτήριο που κατοικεί στη μύτη σας και προστατεύει από την long covid

Άννα - Μαρία Δρόσου
Pollution proof: Θωρακίζουμε την επιδερμίδα ενάντια στους ρύπους
skincare

Pollution proof: Θωρακίζουμε την επιδερμίδα ενάντια στους ρύπους

Βασιλίνα Ριστάνη
Καρδιά: Ποιες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο;
καρδιαγγειακή υγεία

Καρδιά: Ποιες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο;

Βασιλίνα Ριστάνη
Rest day δεν σημαίνει cheat day: Δείτε τι πρέπει να τρώτε
REST DAY

Rest day δεν σημαίνει cheat day: Δείτε τι πρέπει να τρώτε

Άννα - Μαρία Δρόσου
Αυτή είναι η απροσδόκητη απόχρωση ρουζ που αξίζει να δοκιμάσετε αυτήν την άνοιξη
ρουζ

Αυτή είναι η απροσδόκητη απόχρωση ρουζ που αξίζει να δοκιμάσετε αυτήν την άνοιξη

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Γνωρίστε τους απoγόνους των αγωνιστών του 1821
GRACE

Γνωρίστε τους απoγόνους των αγωνιστών του 1821

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Ρουτίνες: Πώς βοηθούν το παιδί;
IMOMMY

Ρουτίνες: Πώς βοηθούν το παιδί;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Αναφορές ότι οι Χούθι ετοιμάζονται να μπουν στον πόλεμο –  Δύο νεκροί στο Άμπου Ντάμπι μετά από αναχαίτιση πυραύλου
IN

Αναφορές ότι οι Χούθι ετοιμάζονται να μπουν στον πόλεμο – Δύο νεκροί στο Άμπου Ντάμπι μετά από αναχαίτιση πυραύλου

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο