vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακοπιτάκια

Λαχταριστές μπουκιές μεσογειακής νοστιμιάς, με μαμαδίστικο άρωμα, ένα ιδανικό θρεπτικό σνακ για να το πάρετε μαζί στο γραφείο.

Σπανακοπιτάκια
5.12.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 2,5 ώρες

Υλικά

  • Για τα τρίγωνα
  • ελαιόλαδο
  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 250 γρ. cavolo nero, καθαρισμένο από τα χοντρά κοτσάνια και χοντροκομμένο
  • 250 γρ. σπανάκι, χοντροκομμένο
  • 250 γρ. σέσκουλα, κομμένα, μαζί με τα κοτσάνια
  • 250 γρ. φέτα με μειωμένα λιπαρά, θρυμματισμένη
  • 50 γρ. κουκουνάρι, καβουρδισμένο
  • 1 ματσάκι άνηθο (20 γρ.), χοντροκομμένο
  • ½ μοσχοκάρυδο, τριμμένο
  • ξύσμα από 1 λεμόνι
  • 6 μεγάλα φύλλα κρούστας
  • αλάτι & φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • σουσάμι, για πασπάλισμα
  • Για τη σάλτσα ντομάτας-τσιλί
  • 50 γρ. ζάχαρη
  • 50 ml ξίδι
  • 400 γρ. ντοματάκια κονκασέ (ψιλοκομμένες ντομάτες)
  • ½ κ.γ. νιφάδες τσίλι
  • λίγο αλάτι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προετοιμασία της γέμισης. Ζεσταίνετε ελαιόλαδο σε μεγάλο κατσαρολάκι σε δυνατή φωτιά. Προσθέτετε το κρεμμύδι και το σοτάρετε για 4–5 λεπτά μέχρι να μαλακώσει (προσθέστε λίγο νερό αν χρειαστεί).

Βήμα 2ο

Προσθέτετε το σκόρδο και μαγειρεύετε για άλλα 2 λεπτά. Προσθέτετε το σπανάκι και το σέσκουλο.

Βήμα 3ο

Αποσύρετε από τη φωτιά, το σπανάκι θα έχει μαραθεί ελαφρά. Αλατοπιπερώνετε και αφήνετε το μείγμα να κρυώσει εντελώς.

Βήμα 4ο

Φτιάχνετε τη σάλτσα. Βάζετε τη ζάχαρη σε μικρό κατσαρολάκι σε μέτρια-δυνατή φωτιά και την αφήνετε να λιώσει και να γίνει καραμέλα. Μόλις πάρει ελαφρύ χρώμα, αποσύρετε αμέσως από τη φωτιά και προσθέτετε το ξίδι (προσεκτικά, θα αφρίσει). Ανακατεύετε να γίνει σιρόπι. Προσθέτετε τις ντομάτες, τις νιφάδες τσίλι και λίγο αλάτι. Σιγοβράζετε για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να δέσει.

Βήμα 5ο

Συναρμολόγηση των τριγώνων. Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 220°C ή 200°C αέρα. Ανακατεύετε τη φέτα, το κουκουνάρι, τον άνηθο, το μοσχοκάρυδο και το λεμόνι μέσα στα κρύα λαχανικά. Χωρίζετε τη γέμιση σε 6 μέρη. Απλώνετε 1 φύλλο με τη μικρή πλευρά προς εσάς. Κρατάτε τα υπόλοιπα καλυμμένα με νωπή πετσέτα.

Βήμα 6ο

Αλείφετε τις άκρες με λίγο λάδι. Βάζετε μία μερίδα γέμισης στο κάτω μέρος, περίπου 1,5 εκ. από τη βάση και την αριστερή άκρη, σχηματίζοντας τρίγωνο. Διπλώνετε το δεξί μισό του φύλλου προς τα αριστερά. Διπλώνετε τη κάτω αριστερή γωνία πάνω στη γέμιση σχηματίζοντας τρίγωνο. Συνεχίζετε να διπλώνετε «πάνω–πάνω» διατηρώντας το σχήμα τριγώνου μέχρι να τελειώσει το φύλλο. Σφραγίζετε την άκρη με λίγο λάδι. Ψεκάζετε με λάδι, πασπαλίζετε με σουσάμι και τοποθετείτε σε ταψί.

Βήμα 7ο

Ψήνετε για 20-25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά. Σερβίρετε τα τρίγωνα ζεστά, μαζί με τη ζεστή σάλτσα ντομάτας-τσιλί.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολη συνταγή για πίτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Μνήμη πιο δυνατή σε 4 μήνες με αυτό το σνακ

2
foundation

Πώς να απλώσετε το foundation εάν έχετε ώριμη επιδερμίδα

3
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Καλά νέα στα οικονομικά και ευκαιρίες για σπίτι

4
μανικιούρ

Τα nail trends και οι αποχρώσεις που πρέπει να κάνετε save για τις γιορτές

5
Πάρκινσον

Υπνική άπνοια: Μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο εμφάνισης Πάρκινσον

Vita Δεκεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σπανακοπιτάκια
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακοπιτάκια

Σουφλέ ζυμαρικών με μπρόκολο και κοτόπουλο
σουφλέ

Σουφλέ ζυμαρικών με μπρόκολο και κοτόπουλο

Τσιγαριστά χόρτα με λαβράκι
Χόρτα

Τσιγαριστά χόρτα με λαβράκι

Κοτόπουλο με λάχανο, πράσο και ντομάτα
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με λάχανο, πράσο και ντομάτα

Γλυκό βρώμης με σάλτσα καραμέλα
συνταγή για γλυκό

Γλυκό βρώμης με σάλτσα καραμέλα

Μακαρονάδα με σέσκουλα
μακαρονάδα

Μακαρονάδα με σέσκουλα

Ζυμαρικά με με σολομό και μπρόκολο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με με σολομό και μπρόκολο

Παντζαροσαλάτα με μήλο
εύκολες συνταγές

Παντζαροσαλάτα με μήλο

NEWS

POWERED BY
O Prince κοιμάται σε ένα τρένο στην Ιαπωνία, όσο η Madonna τραγουδάει στο Manor Nightclub του Σικάγο
Culture Live

O Prince κοιμάται σε ένα τρένο στην Ιαπωνία, όσο η Madonna τραγουδάει στο Manor Nightclub του Σικάγο

ΤΟ ΕΚΠΑ τίμησε τη Μαρία Φαραντούρη
Culture Live

ΤΟ ΕΚΠΑ τίμησε τη Μαρία Φαραντούρη

«Η μουσική του θα τον κρατήσει ζωντανό για πάντα»: Πέθανε ο «πανταχού παρών» θρύλος της κιθάρας Στιβ Κρόπερ
Music

«Η μουσική του θα τον κρατήσει ζωντανό για πάντα»: Πέθανε ο «πανταχού παρών» θρύλος της κιθάρας Στιβ Κρόπερ

Η δολοφονία της διαφυλικής Στέλα Γουόλς: Αγωνίστηκε για αποδοχή ως αθλήτρια και ως γυναίκα – Έγινε αντικείμενο χλευασμού
Stories

Η δολοφονία της διαφυλικής Στέλα Γουόλς: Αγωνίστηκε για αποδοχή ως αθλήτρια και ως γυναίκα – Έγινε αντικείμενο χλευασμού

Τελευταίες Ειδήσεις

Σπανακοπιτάκια
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακοπιτάκια

Υπνική άπνοια: Μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο εμφάνισης Πάρκινσον
Πάρκινσον

Υπνική άπνοια: Μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο εμφάνισης Πάρκινσον

Φαίη Βάκρινου
Είναι ναρκισσιστής ή απλά δύσκολος;
ΝΑΡΚΙΣΣΙΣΤΗΣ

Είναι ναρκισσιστής ή απλά δύσκολος;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μνήμη πιο δυνατή σε 4 μήνες με αυτό το σνακ
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Μνήμη πιο δυνατή σε 4 μήνες με αυτό το σνακ

Άννα - Μαρία Δρόσου
Τζον Λένον: Πότε και γιατί έβγαλε μαχαίρι;
Τζον Λένον

Τζον Λένον: Πότε και γιατί έβγαλε μαχαίρι;

Την Κυριακή 7 Δεκεμβρίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές
Προτάσεις

Την Κυριακή 7 Δεκεμβρίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές

Κουέντιν Ταραντίνο: Ποιον ηθοποιό θεωρεί «αδιάφορο και αδύναμο»;
ΧΟΛΙΓΟΥΝΤ

Κουέντιν Ταραντίνο: Ποιον ηθοποιό θεωρεί «αδιάφορο και αδύναμο»;

Γρίπη των πτηνών: Η ΕΕ προετοιμάζεται για σενάριο πανδημίας
γρίπη των πτηνών

Γρίπη των πτηνών: Η ΕΕ προετοιμάζεται για σενάριο πανδημίας

Nail contouring: Το τρικ που θα κάνει τα νύχια σας να φαίνονται πιο μακριά
contouring

Nail contouring: Το τρικ που θα κάνει τα νύχια σας να φαίνονται πιο μακριά

Μαρία Κουτσάκα
Χωρίς γιορτές για τα 35 χρόνια του Home Alone: Ο Μαρβ δηλώνει «σπιτόγατος»
Μόνος στο Σπίτι

Χωρίς γιορτές για τα 35 χρόνια του Home Alone: Ο Μαρβ δηλώνει «σπιτόγατος»

Τα beauty trends των γιορτών: Όσα αξίζει να κρατήσετε από τώρα
μανικιούρ

Τα beauty trends των γιορτών - όσα αξίζει να συγκρατήσετε από τώρα

Μαρία Κουτσάκα
Μάθιου Πέρι: Η οργισμένη επιστολή της μητέρας του
Life

Μάθιου Πέρι: Η οργισμένη επιστολή της μητέρας του

MUST READ

Goldie Hawn: Ραγίζει καρδιές ο λόγος της για την Diane Keaton – «Γράφω και μετά βάζω τα κλάματα»
GRACE

Goldie Hawn: Ραγίζει καρδιές ο λόγος της για την Diane Keaton – «Γράφω και μετά βάζω τα κλάματα»

Μουσείο Γέσιου στην Έδεσσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Μουσείο Γέσιου στην Έδεσσα

Το παράδοξο της γονεϊκότητας: Ευτυχία παρά την κούραση
IMOMMY

Το παράδοξο της γονεϊκότητας: Ευτυχία παρά την κούραση

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Κακοκαιρία Byron: Επελαύνει στην Αττική – Ουρές χιλιομέτρων στα διόδια της Ελευσίνας
IN

Κακοκαιρία Byron: Επελαύνει στην Αττική – Ουρές χιλιομέτρων στα διόδια της Ελευσίνας

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο