vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολες συνταγές

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο

Δοκιμάστε μια ακόμη πιο υγιεινή εκδοχή για φαλάφελ, με σάλτσα γιαουρτιού.

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο
13.12.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ24
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ30 λεπτά

Υλικά

  • Για τα φαλάφελ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κόλιανδρου
  • 400γρ ρεβίθια, στραγγισμένα
  • Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 1½ κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 100γρ καρότο, τριμμένο ψιλά (στραγγισμένο)
  • 1 κόκκινη καυτερή πιπεριά, ψιλοκομμένη
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκος κόλιανδρος, ψιλοκομμένος
  • 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκος μαϊντανός, ψιλοκομμένος
  • 1 λεμόνι, μόνο το ξύσμα
  • Λάδι για τηγάνισμα
  • Σουσάμι, για γαρνίρισμα
  • Για την σάλτσα γιαουρτιού
  • 100ml γιαούρτι
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκος κόλιανδρος, ψιλοκομμένος
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκος δυόσμος, ψιλοκομμένος
  • 1 λάιμ, μόνο ο χυμός
  • 1 κουταλιά της σούπας ταχίνι
  • Για το σερβίρισμα
  • Ψημένες πίτες

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Για τα φαλάφελ, καβουρδίστε τους σπόρους κύμινου και κόλιανδρου σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι για 1-2 λεπτά, ή μέχρι να αρχίσουν να βγάζουν άρωμα. Αλέστε τους σπόρους σε γουδί.

Βήμα 2ο

Αναμείξτε τα καβουρδισμένα μπαχαρικά μαζί με τα υπόλοιπα υλικά για τα φαλάφελ σε ένα μπλέντερ μέχρι να ενωθούν καλά.

Βήμα 3ο

Πλάστε μικρές ποσότητες του μείγματος σε μπαλάκια και αφήστε τα σε ένα πιάτο.

Βήμα 4ο

Εντωμεταξύ, ζεστάνετε λίγο φυτικό λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίστε τα φαλάφελ για 1-2 λεπτά από κάθε πλευρά. Αφαιρέστε τα φαλάφελ από το τηγάνι με μια τρυπητή κουτάλα και αφήστε τα να στραγγίσουν σε χαρτί κουζίνας. Πασπαλίστε με σουσάμι.

Βήμα 5ο

Για τη σάλτσα γιαουρτιού, αναμείξτε το γιαούρτι, τον κόλιανδρο, το δυόσμο, το χυμό λάιμ και το ταχίνι σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να γίνει λείο το μείγμα.

Βήμα 6ο

Σερβίρετε τα φαλάφελ με τις ψημένες πίτες και τη σάλτσα γιαουρτιού δίπλα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολες συνταγές
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
επίπεδα σακχάρου

3 βασικές συνήθειες για την καλύτερη διαχείριση του σακχάρου μετά το φαγητό

2
έντερο

Καρδιά και έντερο σε… φόρμα: Ο μικρός καρπός με μεγάλα οφέλη

3
εξάντληση

Ξεκούραση: Γιατί δεν μπορείτε να κάνετε διάλειμμα;

4
ΑΝΩ ΤΩΝ 50

Είστε άνω των 50; Αυτά είναι τα ιδανικά χρώματα νυχιών για εσάς

5
ΑΣΚΗΣΗ

Ζήσε περισσότερο – Η άσκηση που «νικά» όλες τις άλλες

Vita Φεβρουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Βελούδινη μπιζελόσουπα
βελουτέ σούπα

Βελούδινη μπιζελόσουπα

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά
ΑΥΓΑ

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά

Παραδοσιακή γαλατόπιτα
γαλατόπιτα

Παραδοσιακή γαλατόπιτα

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα

Γιουβέτσι κοτόπουλο
κοτόπουλο

Γιουβέτσι κοτόπουλο

Μωβ λαχανόρυζο
λάχανο

Μωβ λαχανόρυζο

Μοσχάρι μπουργκινιόν
ΜΟΣΧΑΡΙ

Μοσχάρι μπουργκινιόν

Σπιτική κιμαδόπιτα
ΠΙΤΑ

Σπιτική κιμαδόπιτα

NEWS

POWERED BY
Ντέιβιντ Μπόουι, προφήτης του χάους – Η μουσική θρησκεία του σε νέο βιβλίο
Music

Ντέιβιντ Μπόουι, προφήτης του χάους – Η μουσική θρησκεία του σε νέο βιβλίο

Melania: Η Amazon ξόδεψε 75 εκατ. δολάρια για να κάνει την τέλεια προπαγάνδα – Έκανε μια άθλια ταινία
Culture Live

Melania: Η Amazon ξόδεψε 75 εκατ. δολάρια για να κάνει την τέλεια προπαγάνδα – Έκανε μια άθλια ταινία

«John Rambo»: Ξεκίνησαν στην Ταϊλάνδη τα γυρίσματα του prequel
Culture Live

«John Rambo»: Ξεκίνησαν στην Ταϊλάνδη τα γυρίσματα του prequel

ΕΜΣΤ: «Ο Ελληνικός Μήνας στο Λονδίνο 1975, 50 Χρόνια Μετά» – Ημερίδα και εκδηλώσεις
Art

ΕΜΣΤ: «Ο Ελληνικός Μήνας στο Λονδίνο 1975, 50 Χρόνια Μετά» – Ημερίδα και εκδηλώσεις

Τελευταίες Ειδήσεις

Ξεκούραση: Γιατί δεν μπορείτε να κάνετε διάλειμμα;
εξάντληση

Κάποιοι απλώς δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε!

Μαρία Τζωρτζάκη
3 βασικές συνήθειες για την καλύτερη διαχείριση του σακχάρου μετά το φαγητό
επίπεδα σακχάρου

3 βασικές συνήθειες για την καλύτερη διαχείριση του σακχάρου μετά το φαγητό

Κακοκαιρία: Κόκκινος συναγερμός σε Πελοπόννησο, Θεσσαλία, Μακεδονία
Life

Κακοκαιρία: Κόκκινος συναγερμός σε Πελοπόννησο, Θεσσαλία, Μακεδονία

Νέα εξέταση εντοπίζει υποτροπές σε καρδιαγγειακά νοσήματα
ΚΑΡΔΙΑ

Νέα εξέταση εντοπίζει υποτροπές σε καρδιαγγειακά νοσήματα

Νεφρά: Η διατροφή που προστατεύει την υγεία τους
Νεφρά

Νεφρά: Η διατροφή που προστατεύει την υγεία τους

Φαίη Βάκρινου
Πέθανε η Κάθριν Ο’Χάρα, η μαμά του Κέβιν στο «Μόνος στο Σπίτι»
Κάθριν Ο’Χάρα

Πέθανε η Κάθριν Ο’Χάρα, η μαμά του Κέβιν στο «Μόνος στο Σπίτι»

Πάρις Χίλτον: Ποιο είναι το κοινό της «τραύμα» με την Μπρίτνεϊ;
ΠΑΡΙΣ ΧΙΛΤΟΝ

Πάρις Χίλτον: Ποιο είναι το κοινό της «τραύμα» με την Μπρίτνεϊ;

Ντούα Λίπα: Πιο ερωτευμένη από ποτέ
Ντούα Λίπα

Ντούα Λίπα: Πιο ερωτευμένη από ποτέ

Ζώδια: Τι λένε τα άστρα για σήμερα Σάββατο;
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Τι λένε τα άστρα για σήμερα Σάββατο;

Γιατί μένουμε σε σχέσεις που ήδη έχουν τελειώσει;
σχέσεις

Γιατί μένουμε σε σχέσεις που ήδη έχουν τελειώσει;

Αυτοάνοσο χωρίς θεραπεία: Ελπίδες για 18 εκατ. ανθρώπους
αυτοάνοσα νοσήματα

Αυτοάνοσο χωρίς θεραπεία: Ελπίδες για 18 εκατ. ανθρώπους

Βασιλίνα Ριστάνη
Gold nails: Η τάση που θα σας χαρίσει μανικιούρ από… χρυσό
μανικιούρ

Gold nails: Η τάση που θα σας χαρίσει μανικιούρ από... χρυσό

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Τα makeup trends του 2026 θα κάνουν πιο παιχνιδιάρικο το μακιγιάζ σας
GRACE

Τα makeup trends του 2026 θα κάνουν πιο παιχνιδιάρικο το μακιγιάζ σας

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Οθόνες: Πώς επηρεάζουν συνολικά το παιδί;
IMOMMY

Οθόνες: Πώς επηρεάζουν συνολικά το παιδί;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

«Βροχή» μηνυμάτων από το 112 – Νέο έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ – Live η πορεία των έντονων καιρικών φαινομένων
IN

«Βροχή» μηνυμάτων από το 112 – Νέο έκτακτο δελτίο από την ΕΜΥ – Live η πορεία των έντονων καιρικών φαινομένων

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο