vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολες συνταγές

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο

Δοκιμάστε μια ακόμη πιο υγιεινή εκδοχή για φαλάφελ, με σάλτσα γιαουρτιού.

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο
13.12.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ24
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ30 λεπτά

Υλικά

  • Για τα φαλάφελ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κόλιανδρου
  • 400γρ ρεβίθια, στραγγισμένα
  • Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 1½ κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 100γρ καρότο, τριμμένο ψιλά (στραγγισμένο)
  • 1 κόκκινη καυτερή πιπεριά, ψιλοκομμένη
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκος κόλιανδρος, ψιλοκομμένος
  • 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκος μαϊντανός, ψιλοκομμένος
  • 1 λεμόνι, μόνο το ξύσμα
  • Λάδι για τηγάνισμα
  • Σουσάμι, για γαρνίρισμα
  • Για την σάλτσα γιαουρτιού
  • 100ml γιαούρτι
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκος κόλιανδρος, ψιλοκομμένος
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκος δυόσμος, ψιλοκομμένος
  • 1 λάιμ, μόνο ο χυμός
  • 1 κουταλιά της σούπας ταχίνι
  • Για το σερβίρισμα
  • Ψημένες πίτες

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Για τα φαλάφελ, καβουρδίστε τους σπόρους κύμινου και κόλιανδρου σε ένα τηγάνι χωρίς λάδι για 1-2 λεπτά, ή μέχρι να αρχίσουν να βγάζουν άρωμα. Αλέστε τους σπόρους σε γουδί.

Βήμα 2ο

Αναμείξτε τα καβουρδισμένα μπαχαρικά μαζί με τα υπόλοιπα υλικά για τα φαλάφελ σε ένα μπλέντερ μέχρι να ενωθούν καλά.

Βήμα 3ο

Πλάστε μικρές ποσότητες του μείγματος σε μπαλάκια και αφήστε τα σε ένα πιάτο.

Βήμα 4ο

Εντωμεταξύ, ζεστάνετε λίγο φυτικό λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίστε τα φαλάφελ για 1-2 λεπτά από κάθε πλευρά. Αφαιρέστε τα φαλάφελ από το τηγάνι με μια τρυπητή κουτάλα και αφήστε τα να στραγγίσουν σε χαρτί κουζίνας. Πασπαλίστε με σουσάμι.

Βήμα 5ο

Για τη σάλτσα γιαουρτιού, αναμείξτε το γιαούρτι, τον κόλιανδρο, το δυόσμο, το χυμό λάιμ και το ταχίνι σε έναν επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να γίνει λείο το μείγμα.

Βήμα 6ο

Σερβίρετε τα φαλάφελ με τις ψημένες πίτες και τη σάλτσα γιαουρτιού δίπλα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολες συνταγές
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Κάνει καλό στην καρδιά μας – Και όχι μόνο!

2
αρτηριακή πίεση

Ο πρωινός χυμός που μειώνει φυσικά την αρτηριακή πίεση και ενισχύει την καρδιά

3
Ευτυχία

Ευτυχία: Την κατακτάμε προπονώντας τον εγκέφαλό μας

4
Μακροζωία

Ο παράγοντας που προμηνύει σημαντικά μικρότερο προσδόκιμο ζωής – Κι όμως τον αγνοούμε!

5
σχέσεις

Στυλ προσκόλλησης: Τι καθορίζει το πώς αγαπάμε;

Vita Δεκεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο
εύκολες συνταγές

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο

Κοτόπουλο στη σχάρα με πέστο
εύκολη συνταγή με κοτόπουλο

Κοτόπουλο στη σχάρα με πέστο

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο
γιουβαρλάκια

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο

Αλμυρό κέικ ρεβιθιού
αλμυρό κέικ

Αλμυρό κέικ ρεβιθιού

Στρογγάνοφ με μανιτάρια
εύκολες συνταγές

Στρογγάνοφ με μανιτάρια

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο
σαλάτα

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο

Κέικ με κλημεντίνες και αμύγδαλα
κέικ

Κέικ με κλημεντίνες και αμύγδαλα

Μπισκότα παρμεζάνας
συνταγή για μπισκότα

Μπισκότα παρμεζάνας

NEWS

POWERED BY
Συνταγή: Φαλάφελ από παντζάρια και σάλτσα από ταχίνι
Cooking

Συνταγή: Φαλάφελ από παντζάρια και σάλτσα από ταχίνι

Αυτές οι συνήθειες μας χαρίζουν μακροζωία – και είναι τζάμπα
Plus

Αυτές οι συνήθειες μας χαρίζουν μακροζωία – και είναι τζάμπα

Ο Μπαζ Λούρμαν «ανασταίνει» τον Έλβις: Στο φως χαμένο υλικό από τη θρυλική εποχή του Λας Βέγκας
Culture Live

Ο Μπαζ Λούρμαν «ανασταίνει» τον Έλβις: Στο φως χαμένο υλικό από τη θρυλική εποχή του Λας Βέγκας

Μια ματιά στο Euphoria: Η Ζεντάγια έχει μπλεξίματα με την μαφία, ο Ελόρντι χορεύει γυμνός, η Σάφερ χαλαρώνει
Culture Live

Μια ματιά στο Euphoria: Η Ζεντάγια έχει μπλεξίματα με την μαφία, ο Ελόρντι χορεύει γυμνός, η Σάφερ χαλαρώνει

Τελευταίες Ειδήσεις

5 +1 απλοί τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας από το πρωί
ανοσοποιητικό σύστημα

5 +1 απλοί τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας από το πρωί

Ίνα Οικονόμη
Holiday Stress Paradox: Χάσαμε το πραγματικό νόημα των Χριστουγέννων;
γιορτές

Holiday Stress Paradox: Χάσαμε το πραγματικό νόημα των Χριστουγέννων;

Βασιλίνα Ριστάνη
Σπατάλη τροφίμων: Βιώσιμες πρακτικές που όλοι μπορούμε να υιοθετήσουμε
σπατάλη τροφίμων

Σπατάλη τροφίμων: Βιώσιμες πρακτικές που όλοι μπορούμε να υιοθετήσουμε

6 συγκλονιστικά makeup looks για τα γιορτινά πάρτι του μήνα
γιορτές

6 συγκλονιστικά makeup looks για τα γιορτινά πάρτι του μήνα

Μαρία Κουτσάκα
Γάμος: Πώς προστατεύει από την παχυσαρκία;
γάμος

Γάμος: Πώς προστατεύει από την παχυσαρκία;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Ισορροπία: Οι απλές ασκήσεις που την ενισχύουν
ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Ισορροπία: Οι απλές ασκήσεις που την ενισχύουν

Πώς να παραμείνεις “cool” στα ραντεβού
COOL

Πώς να παραμείνεις “cool” στα ραντεβού

Φαίη Βάκρινου
Γυναίκες: Πάθηση εκτοξεύει κατά 250% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο
ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Γυναίκες: Πάθηση εκτοξεύει κατά 250% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Βασιλίνα Ριστάνη
Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο
εύκολες συνταγές

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο

Ο παράγοντας που προμηνύει σημαντικά μικρότερο προσδόκιμο ζωής – Κι όμως τον αγνοούμε!
Μακροζωία

Ο παράγοντας που προμηνύει σημαντικά μικρότερο προσδόκιμο ζωής – Κι όμως τον αγνοούμε!

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μήπως είσαι το «μαύρο πρόβατο» της οικογένειας;
ΜΑΥΡΑ ΠΡΟΒΑΤΑ

Μήπως είσαι το «μαύρο πρόβατο» της οικογένειας;

Φαίη Βάκρινου
Ο Ντάνιελ Ντέι Λιούις, ο Πολ Ντέινο και η παρεξήγηση στο Instagram
Life

Ο Ντάνιελ Ντέι Λιούις, ο Πολ Ντέινο και η παρεξήγηση στο Instagram

MUST READ

Η χριστουγεννιάτικη κάρτα της ισπανικής βασιλικής οικογένειας για το 2025
GRACE

Η χριστουγεννιάτικη κάρτα της ισπανικής βασιλικής οικογένειας για το 2025

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία

Εγκυμοσύνη: Πώς να μειώσεις τις ανησυχίες του τρίτου τριμήνου μέσα σε 5 λεπτά
IMOMMY

Εγκυμοσύνη: Πώς να μειώσεις τις ανησυχίες του τρίτου τριμήνου μέσα σε 5 λεπτά

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ωρα αποφάσεων, με το βλέμμα στραμμένο στη Νίκαια – «Απαντήσεις θέλουμε, όχι γενικόλογες συζητήσεις»
IN

Ωρα αποφάσεων, με το βλέμμα στραμμένο στη Νίκαια – «Απαντήσεις θέλουμε, όχι γενικόλογες συζητήσεις»

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο