Η εορταστική περίοδος είναι γεμάτη μαγεία, φώτα, μυρωδιές και γιορτινές συγκεντρώσεις. Αλλά μαζί με τη χαρά και την κοινωνικοποίηση έρχεται και η κόπωση, το άγχος και η υπερφόρτωση υποχρεώσεων. Το μυστικό για να απολαύσετε τις γιορτές χωρίς να εξαντληθείτε είναι να φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας.
Υπάρχουν 4 πρακτικές που βοηθούν στην προστασία της ενέργειας και της ψυχικής σας ηρεμίας
1. Μάθετε να λέτε «όχι»
Η περίοδος γεμίζει γρήγορα με κοινωνικές εκδηλώσεις, πάρτι, εθελοντικές δραστηριότητες και οικογενειακές υποχρεώσεις. Κάθε «όχι» που λέτε δημιουργεί χώρο για ένα πιο ουσιαστικό «ναι». Τα όρια δεν είναι τείχη, είναι «φύλακες» που σας επιτρέπουν να απολαμβάνετε τη σεζόν χωρίς να εξαντλείστε ενεργειακά.
Προγραμματίστε και μέρες χωρίς να κάνετε τίποτα, όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε, να παίξετε με τα παιδιά σας ή απλώς να χαλαρώσετε. Αυτές οι φαινομενικά “άδειες” στιγμές αναπληρώνουν την ενέργειά σας και σας βοηθούν να είστε πιο παρόντες στις δραστηριότητες που πραγματικά έχουν σημασία.
2. Απολαύστε συνειδητά
Οι γιορτές φέρνουν μαζί τους γλυκές λιχουδιές και νοστιμιές. Αν καταναλώνουμε κεράσματα χωρίς μέτρο, η διάθεσή μας μπορεί να επηρεαστεί και η ενέργειά μας να μειωθεί. Είναι καλύτερο να προτιμήσετε κατά βάση τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, που σταθεροποιούν το σάκχαρο και ενισχύουν τη διάθεση, την ενέργεια και τη συγκέντρωση.
Ωστόσο, μην απαρνείστε τις αγαπημένες σας γιορτινές λιχουδιές, απλά κάντε το με μέτρο. Η απόλαυση άλλωστε γίνεται πιο ουσιαστική όταν είναι σκόπιμη. Είναι σημαντικό να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαίρεται τα γιορτινά φαγητά χωρίς ενοχές. Πρόκειται για μια μορφή συνειδητής απόλαυσης, που σχετίζεται με το mindful eating, με έρευνες να επισημαίνουν ότι αυτό το mindset αυξάνει την αίσθηση ικανοποίησης.
3. Κινηθείτε καθημερινά
Το κρύο και οι μικρές σε φως μέρες μπορεί να μειώνουν τη διάθεση για γυμναστική. Αντί να το βλέπετε σαν υποχρέωση, δείτε την κίνηση ως φροντίδα για το σώμα σας. Ακόμη και 10 λεπτά διατάσεων, yoga ή μικρή βόλτα αρκούν για να σταθεροποιήσετε τη διάθεση και να ανανεώσετε την ενέργειά σας. Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει τη διάθεση και μειώνει την ένταση, κάνοντας τις γιορτές πιο απολαυστικές.
4. Η ξεκούραση είναι προτεραιότητα
Η ξεκούραση είναι βιολογική ανάγκη, που καλό είναι να μην παραμελείται. Όπως η φύση εισέρχεται σε πιο ήρεμο ρυθμό τον χειμώνα, έτσι και το σώμα χρειάζεται χαλάρωση. Αργά πρωινά, ζεστά ροφήματα, ήρεμες νύχτες και μικρές στιγμές ηρεμίας κάνουν τη ζωή πιο γαλήνια και ευχάριστη. Ενσωματώστε επομένως τη ξεκούραση στη ρουτίνα σας, αντί να την βλέπετε ως κάτι που «χωράει στο τέλος της ημέρας». Θα βρείτε την ενέργεια, τη διάθεση και τη χαρά σας να αυξάνονται σημαντικά.
